Si usted decide abordar seriamente su forma física, y el enfoque debe ser compleja.Es importante incluir cada entrenamiento ejercicios especiales para los oblicuos.
Cuál es la razón?En primer lugar, observamos el hecho de que los oblicuos en la vida cotidiana realizan una función estabilizadora.A este respecto, la carga sobre ellos no.De ahí la conclusión obvia - oblicuos deben fortalecerse.Y sólo se puede hacer mediante la realización de los ejercicios correspondientes.
Pero sólo hacer una pequeña reserva.Si como resultado de la capacitación constante que desea obtener una cintura delgada (esto es más cierto para las mujeres), no debe involucrarse.Lo suficiente como para incluir en un conjunto común de un ejercicio para los músculos abdominales oblicuos.De lo contrario carga excesiva en esta región del cuerpo puede conducir a resultados indeseables, a saber, un aumento en la cintura.Fuerte mitad de la humanidad estética deterioro torso en forma de V también decorar.
Esto es algo que preocupa a algunas advertencias y recomendaciones.Ahora, acaba de hablar de lo que se debe realizar la clase de ejercicios para los oblicuos.El entrenamiento más eficaz considerado inclina hacia el lado con pesas.
En ese caso, si vas al gimnasio, los profesionales capacitados que están siempre presentes durante el ejercicio, le dará el asesoramiento necesario.Para obtener más información, por favor tome nota de los siguientes ejercicios para los oblicuos.Es un giro del cuerpo para tirar de la parte superior e inferior del bloque.Estas dos versiones diferentes.Pero, de hecho, en ambos casos involucrados tan pronto como los oblicuos y recto.Es importante monitorear el desempeño de los equipos.Esto debe ser recordado siempre.De lo contrario, el esfuerzo no justifica sus esperanzas.
Quizás muchos ahora cuestionan surgió, cómo hacer pivotar los oblicuos en casa?Tampoco hay problema.Sería en ese deseo, pero siempre habrá maneras.Para su atención ejercicios para los oblicuos, que se pueden realizar fácilmente en casa.
Primera opción - tomar una posición de partida tendido en el suelo con las manos detrás de la cabeza.Doble las rodillas y levante hacia arriba, y el pie izquierdo en el suelo.Gire el torso en posición vertical, y luego tratar de llegar a un codo a la rodilla opuesta.A continuación, regrese a su posición original.Repita de nuevo con la otra mano.Hacer este ejercicio
, usted inmediatamente entrenar los oblicuos, psoas ilíaco y directa.Mantenga un ojo en la técnica de ejecución.Manos en todo caso no deben ayudar al cuerpo.Toda la carga recae únicamente en los músculos abdominales.
Opción Dos - levantando las rodillas hacia el pecho, acostado de lado.Posición inicial es obvio por el nombre del ejercicio.Es decir, usted debe estar de su lado, con énfasis en la parte delantera con una mano, y el otro - detrás de una mayor estabilidad.Las piernas rectas, los pies sin tocar el suelo.Durante el ejercicio, llevar las rodillas hasta el pecho, tratando de mantenerlos juntos.Vuelva a la posición inicial, sin tocar el suelo los pies.Por lo tanto, hacer lo mismo con el otro lado.
considera ejercicio - es sólo una pequeña parte de la masa, que se puede encontrar en Internet.Pero cualquiera que sea la que elija, estas son las opciones básicas.Puede usar pesas o un disco de la barra, una bola especial para equipos de gimnasia y otros deportes.Pero primero debe aprender a realizar los ejercicios más sencillos que no sólo entrenar los oblicuos, sino también toda la prensa en general.
En conclusión, sólo puede recordar un aspecto importante, a saber complejidad.Hay tres pilares sobre los que se levanta una hermosa figura - una dieta correctamente elegido, actividad física regular y nutrición deportiva.Si elimina un eslabón, todos los demás no van a jugar un papel.En este caso, el extremismo regla - ya sea todo o nada.Buena suerte en el campo de la formación de la forma ideal del cuerpo!
