cuerda - el deporte una herramienta que cada uno de nosotros ha visto a los ojos y saber lo que es.Ya de niño saltar la cuerda era divertido para nosotros la normalidad, con sujeción a los juegos y el entretenimiento.Pero con la edad, algunas prioridades cambian y la gente comienza a cuidar de su salud.¿Quieres bajar de peso?Entonces has venido al lugar correcto.En este artículo se considera la cuestión de cómo saltar a la cuerda, y el número de repeticiones que hacer que ayuda.
Todo el mundo sabe que sólo el ejercicio puede hacer que la hermosa figura y cuerpo delgado.Esto es muy cierto, sin realizar el ejercicio como la gente no será capaz de mantener el cuerpo en forma y tonificada.Y no necesariamente para ir al gimnasio para participar en el gimnasio caro o además de contratar a un entrenador que le mostrará qué hacer.Basta con tener en casa la buena vieja cuerda y darle 5-10 minutos al día.Luego, su negocio va a ir cuesta arriba.
Cómo saltar la cuerda.Introducción.
cuerda puede reemplazar el gimnasio, nadar, andar en bicicleta, y varias máquinas de ejercicio.Correctamente la realización de los ejercicios, que se distribuya la carga en todos los grupos musculares.
Está claro que la carga aumenta con la intensidad de la pasión del ejercicio, es decir, cuanto mayor sea el salto de cuerda que realizan por unidad de tiempo, mayor es la carga llega a su cuerpo, y por lo tanto, el efecto aumenta.Además del hecho de que la cuerda de saltar a mejorar la condición física, estimulan y fortalecen el sistema respiratorio.
Así que, cómo saltar la cuerda?
Posición inicial - espalda recta, las piernas rectas, los codos cerca del cuerpo del cuerpo.Comienza a girar las manos, saltar la cuerda, mientras que aumentar gradualmente el ritmo hasta llegar a su nivel máximo.Saltando en varios tipos: dobles, simples y con una cuerda retorcida.Para empezar seguir saltando simple, con el tiempo puede probar la tecnología más avanzada, que requieren una mejor condición física.
¿Cómo elegir una cuerda?
Antes de comenzar el ejercicio, es importante elegir la cuerda derecha.El hecho de que su longitud debe adecuarse estrictamente a su altura.Se define de la siguiente manera: tomar la cuerda y doblar por la mitad.Ahora estire los brazos hacia adelante, si la cuerda toca el suelo, pero no se encuentra en ella, entonces usted ha encontrado la longitud óptima.
Cómo saltar la cuerda?
salto de la cuerda puede ser toda persona que permita la salud.Pero la pregunta es cuánto debe durar la actividad?Si usted acaba de comenzar a entrenar, entonces será suficiente, ya 5 minutos de saltos normales.Con el tiempo, la necesidad de aumentar el ritmo, hasta que pueda hacerlo en 30 minutos.After'll fácilmente osilivat esta disposición, debe ir a los saltos complicados.
Qué cuerda para elegir?
Por el momento hay una gran variedad de tiendas saltarse las cuerdas de diferentes tipos.La selección del equipo depende de su edad y sus objetivos.Los siguientes tipos de cuerdas de saltar:
- velocidad
- ponderado
- Cuerda con contador
- Niños
La compra de una cuerda, es importante recordar que no todo el mundo puede ser entrenado.Las personas que tienen problemas con las articulaciones, los ligamentos, las rodillas o la presión, tienen prohibido participar en la cuerda.
