Todas las niñas sueñan con un macho, cubos de prensa que destacan el estómago muy bien bronceada.Todos los chicos sueñan con una chica elegante doblado con abs duro y un vientre plano.Y de hecho, recibir los soñadores?Grasas sí pliegues y la cintura detrás de todo esto "decoración" todavía hay que buscar ... tiempo
para cambiar radicalmente la situación, sobre todo porque es muy posible hacer cuando, para hacerlas.¿Crees que alguien machista interesa?Naturalmente, la chica con un vientre plano.Por lo tanto, debemos hacer todo lo posible para acercarse a sus normas, y por lo tanto aumentar sus posibilidades de éxito en la conquista de sus corazones.¿Quién necesita una chica tan inflado?Naturalmente, el tipo que es así palpar los cuatro dados.La similitud se atraen.Así que chicos, soñando con diosas, principalmente por la necesidad de convertirse en Apollonia, y desde el principio es bombear cubos de prensa.
, y se pueden hacer en casa.Primer ejercicio
es estándar y bien conocido por todos nosotros de la escuela.Además, está en la lista de normas que una vez que pasábamos por la educación física.Por cierto, que es muy eficaz cuando se trata de inflar la parte superior de la prensa.Acuéstese sobre la colchoneta, con las manos detrás de la cabeza, las rodillas piernas sogibaem y empresas de nueva creación del tronco.Primera ascensión - en el centro, el segundo - a la izquierda, el tercero - a la derecha.
Con el tiempo, los datos de entrenamiento puede ser complicado, aprovechando nuestros consejos: hacer así 20 veces, y luego levante un pie: seguir haciendo las pistas sólo se adelante y el centro 20 veces en esa posición, y luego levantar la otra pierna y hacer lo mismo otra vezveinte veces.Por supuesto, los dados no le presione inmediatamente después de la primera lección.Pero los músculos, poco acostumbrado a la tensión se persistentemente lloriquear, tientan a reducir la carga la próxima vez.En ningún caso no se dé el relevo: ejercicios físicos sólo son eficaces si los músculos tensos, es decir - dolor.Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra, y el dolor desaparecerá.
Cómo construir cubos?Para este ejercicio es necesario agregar primero un poco más: uno de ellos - el levantamiento de piernas.Siéntese en una silla o un banco que no vuelque hacia atrás.Si usted hace ejercicio en una silla, es mejor para moverlo a la pared, por lo que mantiene el equilibrio.Levante las piernas y mantenerlos siempre y cuando usted puede - le asustar a bajar la prensa.Ejercicio repetir 5-10 veces para empezar.
Ayuda en este asunto difícil, ya que la prensa cubos, y tales ejercicios como la "bici" y "Tijeras".Naturalmente, hay que recordar que: los dos ejercicios se realizan en posición supina.Hacer las "tijeras", debe elevar las piernas rectas y luego ponerlos en cruz, luego empuje hacia un lado.Press ejerce considerablemente.Montar en bicicleta: simular el ciclismo supina.Manera
, para que los músculos se mantuvieron en alerta durante todo el día de trabajo, cuando no se puede hacer ejercicio, tensión de los músculos abdominales, mantenga durante cinco minutos, y luego relajarse, y luego de espalda.
único consejo sobre cómo bombear rápidamente los bloques de prensa, es el siguiente: entrenamiento frecuente y vigoroso.Los ejercicios abdominales, que le cubrimos, por favor usen el último aliento.Entonces el resultado se notará pronto.Y, en general, como se prepara el trineo en el verano, y usted tiene que preparar su figura para la temporada de playa en el invierno.El ejercicio regular, aunque menos intensa, dará lugar a resultados sorprendentes.Manera
, un poco de ejercicio en la prensa no es suficiente para tener a su estómago parecía cubos de prensa.Revise su dieta.Las comidas deben ser correctos, contiene proteínas, fibra.Por el momento, tendrán que olvidarse de la soda, comida rápida y el alcohol con el tabaco.¿Quieres darle vida a la prensa bloques tienen que estar en el camino de la vida sana.Por cierto, es útil para complementar los músculos ejercicio de jogging, ciclismo y del hombro de bombeo.Un verdadero todo lo machista o diosa tiene que estar en perfectas condiciones!
