Inflar el cuello en el gimnasio y en casa no es difícil.De hecho, muchos hombres a comprender que incluso con una figura del deporte, los músculos del cuello leves pueden negar toda la impresión de su propietario.Por supuesto, hay ejercicios especiales para fortalecer el cuello, que se discutirá más adelante.
Somos principalmente interesado en la forma del cuello de la bomba en el hogar como en los gimnasios tienen entrenadores que te pueden llevar.Para empezar, tenemos que bombear Cuello casa.Bueno, de hecho, casi nada o, más correcto decir que todo lo que necesitamos ya está ahí.Naturalmente, en los gimnasios tienen diferentes herramientas, pero muchos expertos creen que son prácticamente inútiles.
cuello ¿Cómo construir una casa sin los dispositivos anteriores, usted aprenderá a seguir leyendo y luego ser capaz de aplicar estos conocimientos en su entorno elegido.Repito, no hay nada más en ejercicios en casa, simplemente no es necesario.Antes de aprender cómo subir el cuello en casa, tener algo para recordar, es decir, las clases de educación física de la escuela.Recordar será llamado por lo del puente, pero en nuestro caso será luchando puente.
Para hacer el ejercicio, usted debe acostarse boca arriba.Entonces, las piernas deben estar dobladas en las rodillas, con las manos cruzadas sobre el pecho y la espalda se derrumbaron hacia arriba para que el énfasis cae sobre la cabeza.Al adoptar tal posición se debe realizar alternativamente balanceándose arriba y abajo.Dado que los músculos del cuello se está trabajando.Más precisamente, se trabajó la parte de atrás de ellos.
recomienda empezar con uno o dos enfoques, la realización de movimientos de balanceo durante veinte segundos.No sin que en un principio realizar este ejercicio no será fácil.En este caso, usted puede ayudarse a sí mismo, apoyando los codos en el suelo.Así, algunos de la carga desde el músculo del cuello se retira y completar el ejercicio será más fácil.Los entrenadores advierten que da los ejercicios dados traumáticas antes de ejecutar lo que se recomienda calentar.
Si usted es incluso un poco interesadas en cuestiones relacionadas con la manera de darle vida a la nuca y de cómo descargar todos los músculos, usted probablemente ya sabe tal cosa como el aumento de las cargas.Aumenta la carga es realmente necesario.Es necesario en este caso es para aumentar el volumen del cuello.Con este fin, en el pecho descansa un objeto pesado, tal como un pancake de un bar.Con el tiempo, el peso se puede aumentar.Sin embargo, también hay que tener en cuenta que hacer el ejercicio anterior, aumentar la carga debe ser no antes de tres semanas o incluso meses de empleo regular.
selección de materiales de peso se hace para cada atleta individual.Sabor que debe darse necesita ejercicio para realizar en tres enfoques, durante aproximadamente 20 a 25 segundos cada uno.Será difícil, pero así es como debe ser, si quieres obtener resultados reales.Además, hay otros ejercicios para fortalecer el cuello, bombeo técnicas de la posición del puente.Pero el ejercicio dado es quizás el menos traumático.Este, así como que da buenos resultados, es atractivo.Cuello
¿Cómo construir la casa mientras sus músculos bombean el frente?En mucho la misma manera que la parte trasera, pero ahora nuestra posición se cambia en relación con el suelo.180 gire en el suelo y estirar la frente y las plantas de los pies.Hacer pivotar como en el ejercicio anterior, pero mantendrá las manos cruzadas detrás de la espalda.Ponderación ahora también tienen que mantener a sus espaldas, por supuesto, si es necesario.Número de enfoques son los mismos que en el ejercicio anterior.Entre los enfoques recomendado una pausa de un minuto.
Bueno, se quedó para bombear el lado músculos.Para ello existen sombreros especiales.Se hacen con los pesos.Es posible que usted será capaz de llegar con sus propios recursos, pero el significado es claro.Cabeza Wiggle debe hacerse en una posición de pie.Se ejecutan de lado a lado con una cierta aceleración.El número de enfoques, y el tiempo de ejercicio, el mismo que en los dos ejercicios anteriores.¡Buena suerte!
