manzano fragante fruto es familiar para todos, desde la infancia.Las manzanas son ricas en vitaminas y oligoelementos.Crece en las latitudes templadas, y tiene alrededor de 7500. Tipos de diferente forma, aroma, sabor, peso y color.Beneficios
de manzanas
La estructura incluye pectina de manzana, que muestra el colesterol del cuerpo, mejorar la digestión y prevenir la proliferación de microorganismos nocivos en los intestinos.El sufrimiento de la aterosclerosis, la hipertensión, las enfermedades del sistema cardiovascular, los riñones, los trabajadores del conocimiento deben incluir en su dieta BZHU manzana, que tiene una relación racional.
Debido al contenido de tanino y potasio manzanas función diurética inherente, la capacidad de retrasar el ácido úrico, por lo que se recomiendan para la urolitiasis y la gota.Además de las frutas poseen propiedades tónicas y con frecuencia se prescriben para las personas con baja inmunidad, las personas que sufren de nefritis, con hinchazón y la hidropesía.
Sin embargo, no son enfermedades en las que se les permite aceptar cualquier manzana en particular.BZHU puede variar ligeramente dependiendo de la variedad.Por ejemplo, úlcera duodenal y gastritis giperatsidnom gástrica, disquinesia tracto biliar recomienda manzanas tipo hipertensos variedades dulces.Durante la gastritis hypoacid, se aconseja el síndrome del intestino irritable comer fruta agria.Manzanas
Calorías
En promedio, las manzanas representan el 43-49 kcal, pero hay algunas especies en las que esta cifra se eleva a 90 kcal.Apple es un producto bajo en calorías, rica en fibra, por lo tanto, el fruto satura rápidamente el cuerpo, y durante mucho tiempo, usted puede olvidarse de la sensación de hambre.En paralelo, manzana, BZHU, el contenido calórico de los cuales está en la relación óptima, indispensable durante la pérdida de peso, lo que sólo es rentable manzana dieta expreso.
en manzana calorías afectar a su sabor y variedad, por ejemplo, frutos rojos dulces tienen más valor de la energía en lugar de verde ácido.En la cáscara de manzana contiene ácido ursólico, que reduce la grasa corporal.Comer manzanas en cualquier momento, pero en el momento más oportuno - es 15-20 minutos antes de una comida.Lista
de algunas variedades de manzana y su valor energético:
- Granny - 80 kcal;
- de Oro - 82 kcal;
- Idared - 80 kcal;
- Semerenko - 85 kcal;
- Antonivka - 45 kcal.Composición química
de manzanas
Lo almacén químico es una manzana?BZHU, valor nutricional, micro y macro elementos y vitaminas en las frutas de diferentes variedades están presentes en diferentes cantidades, dependiendo de las condiciones de cultivo, almacenamiento, grado de madurez, condiciones agronómicas.
un promedio de 100 g de manzanas representan el mayor valor nutricional:
- proteína - 0,4 g;Nivel
- de grasa - 0,4 g;
- cantidad de hidratos de carbono - 9,8 g;
- ácidos grasos saturados - 0,1 g;Ácidos grasos insaturados
- - 0,1 g;Nivel
- de ácido orgánico - 0,8 g;
- cantidad de almidón - 0,8 g;
- peso de cenizas - 0,5 g;Masa
- de agua - 86,3 g;
- proporción de mono-disacáridos - 9 g;
- cantidad de fibra dietética - 1,8 g;Nivel
- de calorías - 47 calorías.
facilitar la retirada del cuerpo de ácido oxálico y la normalización del hígado es una manzana.BZHU tiene tal relación, que está dominado cada vez más por los hidratos de carbono, en comparación con las grasas y las proteínas.Manzanas
(100 g) que contiene elementos traza tales como hierro en una cantidad de 2,2 mg, de cobre (110 CIM), yodo (2 CIM), rubidio (63 CIM), aluminio (110 CIM), vanadio(4 CIM), molibdeno (6 CIM), el selenio en el 0,3 CIM, flúor (8 CIM), níquel (17 CIM), cobalto (1 MGC), boro (CIM 245), manganeso (0.047 mg), zinc(0,15 mg), cromo (4 CIM).
frutas y macroceldas 100 g (manzanas) titulado: fósforo (11 mg), magnesio (9 mg), potasio (278 mg), calcio (16 mg), sodio (26 mg), azufre (5 mg), cloro(2 mg).
lista de vitaminas incluye en los 100 g de manzanas de ancho: beta-caroteno - 0,03 mg A (RE) - 5 micras, B1 (tiamina Obligatorio) - 0.03 mg, B2 (riboflavina útil) - 0,02mg, un B3 indispensable - 0,07 mg, B6 (piridoxina) - 0,08 mg, B9 (ácido fólico necesario) - 2 g, PP en una cantidad de 0,3 mg, PP - niacina es equivalente al nivel de 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg Biotina (H) - 0,3 g, filoquinona (R) - 2,2 mcg.
manzanas verdes variedades: calorías, estructura energética
100g manzanas verdes representan alrededor de 35 gramos de calorías - que es un poco menor que el de frutos rojos, a pesar de esto, son muy útiles para la salud.Entre manzanas verdes encontrado variedades sólidas con un sabor amargo luz.Ellos son jugosas y bien satisfacer la sed en el calor.Una de las variedades más populares se puede llamar una Granny Smith.Coma frutas con la piel es deseable, ya queque contiene fibra, que estimula los intestinos, pero se refiere principalmente a la fruta nacional o fresca en lugar de esas semanas en las estanterías de los supermercados.
Como cualquier fruta, lo más útil a comer asado, seco o dulce de manzana verde.Promedio BZHU están en el siguiente nivel (por 100 g de manzanas verdes): carbohidratos
- - 8,8 g;
- cantidad de proteína - 0,3 g;
- grasa - 0,3 g variedades
de manzanas rojas: calorías, los científicos estructura energética
estadounidenses han demostrado que si se incluye en su dieta diaria dos manzanas, a continuación, después de tres meses en el cuerpo a los niveles normales de colesterol.Manzanas rojas suelen ser dulce, existen en la naturaleza, y las variedades dulces y amargas.En contraste, ácida, que contiene vitaminas ligeramente menos dulce, pero tienen más azúcar.Las variedades populares de fruta roja es la Red Delicious.
Estas frutas ligeramente superior BZHU nivel.Red Apple también es más nutritivo que el verde.100 g de manzana contiene alrededor de 70 calorías, 10,04 gramos de hidratos de carbono, proteínas - 0,44 gramos, 0,39 gramos de grasa.Manzanas
Rojas no se recomienda su uso para las personas que sufren de alergias.
aconseja tomar en las manzanas de alimentos durante su temporada, comodurante este período de tiempo, que contienen más vitamina C, respectivamente, traerá más beneficios para el cuerpo.Manzanas
tienen un bajo índice glucémico - lo que significa que sus uso resulta en una lenta en lugar de rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre.Manzanas
cocidas - el número de calorías y la relación BZHU
Junto con manzana fresca o seca de la utilidad y se cuece BZHU manzana que no son inferiores al nivel de apenas arrancan la fruta.100 g de manzanas asadas contienen tantos BZHU:
- proteínas indicadoras
- - 0,4 g;
- niveles de grasa - 0,4 g;Nivel
- de hidratos de carbono - 9,1 g
Sin embargo, el número de calorías en una manzana al horno más que el rojo y el verde, y es de 95 kcal.Todos los nutrientes, vitaminas y elementos se almacenan independientemente del tratamiento térmico.Manzanas
al horno se pueden cocinar en el horno o en multivarka vinculándolos con otros alimentos valiosa para el cuerpo: los frutos secos, miel, arroz, queso.De este modo, se obtiene un postre saludable y deliciosa que se puede comer sin temor a mejorar y echar a perder la forma.
