Toda mujer quiere tener un buen estómago plano.Y preferiblemente una semana, a lo sumo, dos.Por supuesto, no podemos prescindir de la dieta, pero una dieta correctamente elegido no ayuda, que necesita ejercicios para el abdomen.Los músculos abdominales se sirven siempre primera señal de la presencia de exceso de peso, los problemas en el cuerpo y comienza a los cambios relacionados con la edad.Ellos no siempre son lo suficientemente fuerte y difícil de levantar.Por lo tanto, deben ser tratados con cuidado y, no se olvide de una dieta adecuada, ejercicio físico regular.
Si usted quiere comprar un vientre plano en un ejercicio de semana debe combinarse con una dieta especial.Puede ser dietas de arroz, trigo sarraceno y kéfir que le ayudan a limpiar el cuerpo y le permiten obtener un vientre plano y esbelta cintura.Forma de corrección final y fortalecer los músculos abdominales producen un conjunto especial de ejercicios.A partir de la clase debe ser el ejercicio aeróbico, su tarea - para animar el cuerpo, calentar los músculos y aumentar el tono general.
atención especial, la realización de ejercicios para el abdomen, se debe dar a las áreas de la cintura y el abdomen.Bueno ayuda se inclina hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, rotación de la pelvis y el torso, retracción abdominal.Excelente ejercicio ayuda con un hula-hoop.Se recomienda combinar los ejercicios activos con estática: se inclina a la izquierda Freeze durante 10-15 segundos en un punto bajo, entonces el mismo hacia el lado derecho.Tenemos que hacer un mínimo de 5 ejercicios.
tarde que necesita para empezar a complejo de poder.Si usted no ha participado anteriormente en dicha capacitación, primer empleo no podrá exceder la duración de 15 minutos.En el futuro, la realización de ejercicios de fuerza para el abdomen, puede ser llevado a las aulas 30 minutos.En los primeros días serán difíciles, los músculos duelen y duelen, pero no se rinden en los entrenamientos, de lo contrario no será capaz de alcanzar su objetivo.Por lo tanto, desde el principio es para sintonizar, para superar la pereza y no sucumbir a la debilidad.
Recuerde una regla muy importante: las mujeres está estrictamente prohibido realizar ejercicios para la prensa con pesas y el uso de esta ponderación. Esta carga para el cuerpo de la mujer puede conducir a problemas de salud, y el estómago no lo hará plana y convexa.Todos los ejercicios para el estómago que se deben realizar en la posición supina en el tapete en un ritmo moderadamente rápido.No trate de engañar a ti mismo y seguir bien.No hagas trampa y cada movimiento para un buen resultado, no lo hacen menos de 20 veces.Sami ejercicio es bastante simple y familiar: tijeras, ciclismo, levantamiento de glúteos acostado de espaldas, retorciéndose y otros.
adaptarse a una variedad de movimientos para fortalecer la prensa, que sólo sabe.Para aumentar el efecto de torsión y la diversidad para realizar bien con la pelota.Puede combinar ejercicios para los glúteos y el abdomen, se fortalecerá con mayor eficacia los músculos abdominales.Muchas mujeres que no tienen ningún problema con estas cifras de área ayuda a un ejercicio muy simple - la retracción del abdomen.Le da un buen efecto, al principio puede no parecer muy cómodo, pero una semana después de su estómago será agradable y plana.Otra actividad muy buena para fortalecer el abdomen se considera que es una danza del vientre.No sólo fortalece el estómago y mantiene sus músculos tonificados.
para obtener una influencia mediática perfecta no sólo la actividad física y la dieta, a veces es suficiente para aprender a relajarse.Cualquier estrés afecta el tamaño de su cintura, lo que contribuye a la acumulación de grasa en la zona.La dependencia bastante simple - el más a menudo el estrés, más grasa que el cuerpo comienza a acumularse.Para deshacerse del estrés puede ayudar a los ejercicios de respiración y ejercicios de yoga.
