piel como un espejo refleja todos nuestros problemas internos.Sequedad, oleosidad, manchas, hinchazón, arrugas prematuras - todo esto, en la mayoría de los casos, es la manifestación externa de una falta de armonía interna profunda.Parcialmente resolver este desarmonía puede ser, corregir su menú diario.Así que lo que falta es su piel?
1. Cuando la piel opaca y sin vida
Si tu piel es aburrida, sin vida, puede asumir con certeza la falta de vitaminas del grupo B Cereales - que es el rescate!Fuentes de vitamina B2, es muy importante para la condición de la piel, son la leche y los productos lácteos , carne magra, hígado, yema de huevo, la levadura.Vegetales de hojas verdes, cereales integrales, levadura y peces suministro vitaminas B en cantidades suficientes.La vitamina B12 también es responsable de la condición de la piel, un cutis saludable, puede ser una desventaja, si nos atenemos a una dieta vegetariana.Los productos que contienen vitamina B12 - beef , huevos, frutos secos, mariscos, productos lácteos, queso, guisantes, habas, lentejas
2. Cuando la piel ha perdido elasticidad
piel ha perdido elasticidad - tal vez usted no tiene suficiente marisco en el menú.El hecho de que el zinc (a saber, la mineral contenida en pescados y mariscos en grandes cantidades) por reacción con la vitamina A está implicada en la regeneración de la piel y es indispensable en la síntesis de colágeno y elastina.Una buena fuente de zinc son las semillas de calabaza , y la mayor cantidad de zinc que contienen las setas .Ayuda a mantener la elasticidad juvenil en los tejidos del mineral selenio, que encaja muy bien con la vitamina E. selenio contenida en mariscos, riñón, hígado, germen de trigo, salvado, cebollas, tomates, brócoli, avellanas .Además, el selenio mejora la condición del cabello y las uñas.
a restaurar la elasticidad de la piel entrar en su dieta avellanas , excepto el zinc y el selenio en los frutos secos son ácidos grasos esenciales, que también están luchando con la piel seca y antioxidantes - vitaminas A y E que contribuyen a mantener la piel joven.En la lucha contra la pérdida de elasticidad juega un papel importante el silicio mineral.Se encuentra en el salvado de , cebolla de bulbo, fruta seca.La pérdida de elasticidad de la piel, particularmente en conjunción con la palidez puede indicar una falta de hierro.Por lo tanto, añadir a su dieta alimentos como la carne de res magra , hígado, acedera, yema de huevo, harina de avena y gachas de trigo sarraceno.
3. Cuando la piel es grasa vegetal extremadamente útiles
piel seca y escamosa seca y escamosa. oliva, maíz, aceite de girasol, aceitunas, aguacates, semillas de calabaza y de girasol, pescado contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos esenciales , que protegen la piel de la deshidratación.Los llamados ácidos grasos "esenciales" - los llamados a su debido al hecho de que el cuerpo no puede producirlos por sí mismos, y no otra cosa no puede servir como un sustituto adecuado de estos ácidos.Omega-3 y omega-6 a fortalecer el sistema inmunológico, nervioso y cardiovascular, reducir el colesterol y se recomiendan para muchas enfermedades de la piel.Un gran número de estos ácidos se encuentran en salmón, sёmge, atún, arenque .Útil para la piel seca avellanas .Si lo hace, y la cáscara de labios, y después de la mañana lavar la cara parece que la piel fuertemente contraído - es un signo seguro de la falta de vitamina A. Esta vitamina es responsable por el funcionamiento normal de las glándulas sudoríparas, la humedad moderación y proporciona elasticidad a la piel. zanahorias, calabaza, pimientos rojos ayudan a llenar los vacíos de vitamina en su dieta.
4. Cuando la piel es áspera
áspera, escamosa piel a menudo habla de la falta de vitamina B3, proteínas y aminoácidos triptófano, o deficiencia de ácido nicotínico (vitamina PP).Cuando tal problema de la piel debe comer más cereales y pan integral.Es útil incluir en las setas menú secos, ajo frijol, col, pimientos, patatas y espárragos.
5. Cuando la piel tiene arrugas tempranas
Con primeras arrugas para ayudar a afrontar las tuercas .Especialmente útil nueces , avellanas y almendras con su alto contenido de vitamina E y aceites que no den debilitar los tejidos conectivos, hidratar la piel desde el interior y protegerlo de los daños y el envejecimiento prematuro.Útil voluntad yogur sin grasa rico en vitamina A, que contribuye al mantenimiento de células de la piel de juventud.Y, por supuesto, útil en todos los vegetales y frutas que contienen caroteno (un proto-vitamina A) y vitamina C: Albaricoques , melocotones, calabazas, chile dulce, perejil.
6. Cuando la piel es la piel grasa aceitosa
requiere más fruta fresca con manzanas ácidas, así como chucrut, escabeche .Grandes dosis de vitamina C y ácidos de frutas regulan las glándulas sebáceas.Y no traer efectos positivos al mínimo, no abuses de café.Mejora la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas.Pero pan de centeno, los productos lácteos, zumos de fruta, cocinada la carne magra, pollo, pescado será muy útil.
7. Cuando la piel es piel suave
fina fina y delicada con vasos débiles - natural de beber jugo de granada .Contiene antocianinas, que fortalecen las paredes de los pequeños vasos sanguíneos que transportan nutrientes a la piel.Además, el consumo regular de zumo de granada puede ayudar a prevenir la formación de varices "estrellas" en sus pies. mijo - si creó especialmente para las personas con tejido débil, una gran cantidad de este hierro silicio de grano y otros micronutrientes.Gachas de mijo contiene aminoácidos esenciales - los bloques de construcción para el músculo y la piel las células, lentamente los carbohidratos digestibles, la limpieza del cuerpo de varias toxinas y residuos, grasas vegetales, que son necesarias para la absorción de ciertas vitaminas, incluyendo caroteno y la vitamina D.
8.Si tienes la piel normal
Incluso si usted tiene la piel normal - sana, elástica, suave y con pequeños poros para mantenerlo bonito y continuar - debe realizar algunas pautas generales para la restauración.
... En primer lugar, tratar de evitar un gran número de dulces, grasos, fritos, comida picante, condimentos picantes.El menú debe ser zumo de frutas, zanahorias, manzanas, calabazas, aceite vegetal, repollo;muy útil limones y las caderas caldo.Nutrición - un importante pero no el único factor que afecta a la apariencia.Tez de la piel Condición depende en gran medida de si usted está durmiendo lo suficiente, sucede Ya sea que esté al aire libre, use un maquillaje y lo bien que lo está haciendo.Uno de los principales enemigos de la belleza femenina - fumando.Incluso alojarse en la habitación llena de humo puede dar a la piel un tono cetrino.Fumar es a menudo conduce a la piel grasa excesiva, y, a veces el efecto opuesto - fuerte sequedad y la aparición de arrugas tempranas.Y entonces, y otro no añade belleza y la salud de la piel!
artículos Fuente: mycharm.ru
