Resistencia - una ... la resistencia física.

El cuerpo humano es tan increíble que sabe todas sus posibilidades, no todo el mundo puede.En este artículo hablaremos sobre lo que la resistencia y cómo se puede desarrollar en su cuerpo.Definición

La primera cosa a entender en el término principal.Así que, ¿cuál es la resistencia?Es una especie de capacidad del cuerpo humano para realizar determinados trabajos durante mucho tiempo sin reducir su eficacia.También es una oportunidad para hacer frente a la fatiga.Se dice que una medida de este concepto es el tiempo durante el cual se realiza una acción, así como la intensidad de la obra.Lo importante sería el siguiente punto: hay un común, t E. aeróbico de resistencia - es la capacidad del cuerpo de cada persona todo el tiempo para llevar a cabo cierta carga sin esfuerzo y fatiga..Para entender mejor este matiz, es necesario dar un ejemplo: una hora hombre puede correr sin problemas.Esto significa que otro tipo de carga deporte del organismo, si se desea, puede tomar la misma cantidad de tiempo.

sobre física

resistencia Algunas personas también puede estar interesado en una cosa como la resistencia física.¿Qué es?Por lo tanto, hay que decir que esta cifra es el motor del movimiento humano.Este término se usa a menudo para este término para distinguirlo de otras subespecies.Tipos

entender lo que la resistencia - se trata de un tipo especial de la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga, es decir que también hay dos clases de la misma (se ha dicho en el simposio en 1971).Resistencia

1. general, no específica.Es la capacidad del cuerpo humano para hacer el trabajo, lo que implica casi todos los músculos.
2. resistencia especial, que también se hace referencia más específica.Es la capacidad del cuerpo para realizar un trabajo en particular a su debido tiempo.

más importante con el índice para la persona promedio (no un atleta) es una común, es decir. La resistencia E. aeróbico, que está ayudando a entrenar todo el cuerpo y juega un papel importante en la optimización de la salud y la vida.

El límite

También vale la pena considerar una cosa tal como el límite de la resistencia.¿Qué significa esto?Se trata de un cierto límite de rendimiento y disponibilidad de energía en el cuerpo, más allá de que él simplemente no puede salir.Interesante sería el hecho de que el límite de cada persona es diferente.También es importante ese momento, esa misma resistencia se puede desarrollar, es decir. E. Para empujarla limita un poco más lejos.

Lifestyle

es también una siguiente pregunta fundamental: "¿Es posible desarrollar resistencia"Por lo tanto, hay ciertas técnicas, no sólo para los atletas, sino también para la gente común que se dedican a los deportes sólo de vez en cuando.Se dice que esto es de gran ayuda el modo correcto de vida.Resistencia será mucho mayor si la persona es adecuada y correcta de comer (consumir suficientes vitaminas y minerales, no comer alimentos "malos"), tiempo suficiente para descansar (incluyendo el sueño por lo menos 7-8 horas al día), se alternanel estrés mental y físico.Y si bien también es importante que renunciar a todos los malos hábitos, especialmente mediante la adopción de alcohol (incluso bebidas alcohólicas) y el tabaquismo.

Deportes

¿Qué otras maneras se puede desarrollar resistencia?Por lo tanto, en este caso, ayuda gran deporte.El ejercicio regular no sólo es capaz de mejorar cualitativamente el estado general de la persona, sino también un efecto positivo en el sistema inmunológico.Lo importante sería el hecho de que este ejercicio de diversa complejidad son capaces de enseñar el cuerpo al trabajo, al tiempo que aumenta el nivel de resistencia, y cada individuo.Sin embargo, vale la pena recordar que es importante tener en cuenta la condición del cuerpo (para los deportes debe ser fuerte sistemas cardiovascular y respiratorio), así como falta una variedad de enfermedades.Si una persona tiene una enfermedad crónica, debe ajustar su modo de actividad física con un entrenador que tendrá en cuenta las características necesarias.También hay que recordar que una buena influencia sobre el cuerpo de las emociones positivas.Si la persona que se divierte actividades una carga y no traen satisfacción moral, es probable que tenga éxito para aumentar el nivel de resistencia, y por lo general obtener de este deporte algo bueno.

consejos

Como se debe hacer si una persona quiere participar en este deporte?Por lo tanto, para este propósito hay 6 consejos importantes después de lo cual usted puede traer el cuerpo a un nuevo nivel.

1. Persistencia.El ejercicio debe ser regular, a pesar de la pereza o la renuencia.Organización
2. .También es importante recordar que todo durante ejercicios de entrenamiento debe repetir a intervalos regulares.
Marco
3. .También debe ser capaz de establecer en este caso por sí mismos en el extranjero.Si usted tiene una meta de hacer 20 abdominales, como debe suceder.Aumentar
4. .Si después de un tiempo el cuerpo se acostumbra a una realización de las cargas que necesitan para aumentar.Esto se debe hacer constantemente.
Poder
5. .Si una persona ha decidido ir a por los deportes, se debe saturar su cuerpo con vitaminas beneficiosos y oligoelementos.Es importante comer diariamente pescado, carne, verduras, frutas, beber zumos naturales.Huelga de alimentos debe ser fraccionada y maloportsionnym.
6. Recreación.Es importante recordar que después de la formación del cuerpo es muy importante para dar un poco de descanso y recargar energías.Es posible comer una manzana o beber un vaso de jugo.

¡Atención!

vale la pena recordar, y que el desarrollo de la constitución debe realizarse correctamente.Después de todo, el deseo de ayudar a su cuerpo y también puede hacer daño.El peligro puede ser las siguientes situaciones, las cuales deben ser investigados en las actividades deportivas: lesiones

1. o deformación.Si una persona en un entrenamiento previo herido, continúe para cargar la parte determinada del cuerpo no puede.Tenemos que esperar hasta el momento en que todo vuelve a la normalidad.Enfermedades
2. .Además, si una persona está enferma con algo, aunque sea leve resfriado, también es mejor quedarse en plena recuperación en casa.Calor
3. .En clima caliente durante el ejercicio que una persona debe consumir más líquido, esto no se debe olvidar.Además, algunos expertos aconsejan reducir la intensidad de la actividad física en el cuerpo.
4. Y, por supuesto, si hay ciertas enfermedades crónicas, el ejercicio físico para que una persona sea especial, no tan intensa como para las personas sanas.

Recreación

¿Cómo si no puede entrenar la fuerza, resistencia?Por lo tanto, se trata de una fiesta muy importante.Como ya se ha mencionado anteriormente, una persona debe dormir.Cada que se necesita diferentes cantidades de tiempo, pero al menos que en la actualidad puede permitirse - 06:00 buena noche de sueño.Ideal para adultos - una noche de ocho horas de sueño.Sólo cuando el cuerpo está totalmente descanso, al día siguiente, él está listo para llevar a cabo todas las funciones necesarias.Es necesario recordar que el trabajo, es necesario hacer pequeños descansos.Esto es importante porque el cuerpo tiene la oportunidad de descansar y ganar fuerza, la resistencia a mejorar cualitativamente.Y, por supuesto, en todo el cuerpo y la resistencia incluyendo, influir perfectamente emociones positivas.Si una persona está en un buen estado de ánimo, su cuerpo está dispuesto a trabajar y trabajar.Pero en el momento, como la depresión, a menudo el cuerpo simplemente se niega a realizar ciertas funciones.

complejidad y unilateralidad

Se dice que para mejorar la resistencia de varias maneras.Por lo tanto, es posible utilizar un tipo o una pluralidad de deportes.Lo importante sería la siguiente declaración: excelente desarrollo de la carrera de resistencia, el esquí, la natación.Sin embargo, será una acción unilateral.Aún así, los expertos recomiendan para desarrollar esta capacidad del complejo cuerpo.Por ejemplo, puede ser una pelea cerrada ocupación.Si una persona quiere asentarse firmemente en el gimnasio, con el fin de aumentar la resistencia, reducir el peso y aumentar el número de repeticiones en el mismo ejercicio.Pequeño conclusión

lo tanto, para entender lo que la resistencia - la capacidad del cuerpo por un largo tiempo para llevar a cabo una determinada acción, superando la fatiga.¿Qué se debe hacer para mejorar la función del cuerpo?Basta con realizar ciertos ejercicios regular y repetidamente, mientras está en la frontera de la fatiga, pero manteniendo un buen ritmo.Es importante recordar que el mejor resultado dará la combinación correcta de ejercicio bien elegido y los recursos suficientes del cuerpo a su auto-recuperación sin daño a la salud.