Hoy hay muchas técnicas que describen en detalle como para bombear los músculos del pecho.Comience de pie con los sistemas básicos más simples que integrarán poco a poco en el ritmo de trabajo y ganar la masa muscular necesaria para pasar a ejercicios más complejos y trabajar con pesas.
paquete básico tradicional, que describe cómo la bomba de los músculos del pecho, incluye cinco ejercicios.Estos ejercicios son: flexiones en la bola, press de banca en un banco inclinado, cableado, o de banca con mancuernas cría supina inclinadas, push-ups en el apoyo asimétrico.Vale la pena señalar que cada ejercicio se compone de cuatro enfoques para los atletas experimentados y dos enfoques para principiantes.El número de repeticiones para cada conjunto hasta quince veces.Tal número de repeticiones hará alivio pectorales.
Hay muchos sistemas de ejercicio para los que están interesados en cómo bombear los músculos del pecho con flexiones, utilizando mancuernas, pesas usando.A pesar de que todos estos ejercicios son fundamentalmente diferentes en movimiento amplitud en los efectos sobre el músculo y muchos otros parámetros, tienen muchas similitudes.Además del hecho de que ellos están destinados a desarrollar los músculos pectorales, cada uno de ellos requieren amplitud máxima, es decir, si el swing en el tríceps bares, a continuación, a su carga, es posible bajar a un ángulo recto, con el otro seno, el hundimiento debe profundas hastaparar.Del mismo modo, en el press de banca, con la elaboración de la mama es necesario para hacer frente a su bar, que es importante para mantener el proyectil en el punto de contacto para los dos segundos.Con pectorales en una situación de alto pedestal es el mismo, la desviación debe ser menor que el nivel de la brocha sobre el soporte.
Si le preguntas a un atleta experimentado, como el músculo pectoral bomba, entonces seguramente recomendará que comience con un enfoque de calentamiento en cada ejercicio, a continuación, hacer dos enfoques básicos en la realización de un enfoque para el máximo número posible de repeticiones.
cuando el atleta girar la prensa, comienzan a preocuparse de pasar la cuestión de cómo bombear oblicuos.Sangrado este grupo muscular pretende enfatizar y resaltar la cintura, así como para fortalecer la prensa.
iniciar oblicuos de elaboración también se destaca con ejercicios básicos.Siguiendo la técnica adecuada para empezar es permanecer tendido en el suelo y doblar las piernas en la articulación de la rodilla.Luego hay que convertirlo en su lado, por lo que su rodilla tocó el suelo.Una vez hecho esto, usted necesita tener una mano detrás de la cabeza, y el segundo para poner en la cadera.Después, usted necesita para tomar una respiración fácil, contener la respiración, estira los oblicuos y tratar de doblar por la mitad, y la cabeza y los hombros guía debe ser recta hacia adelante y arriba.Después de un hombro en el que se tomó la posición de partida, comienza a elevarse por encima del suelo por dos centímetros, lo que necesita para exhalar y volver a la posición inicial.Al finalizar todas las repeticiones previstas en un lado que tenga que recurrir a otro lado y llevar a cabo el mismo ejercicio.Es importante que durante todo el ejercicio de sus caderas se giran 90 grados con respecto al cuerpo.
Cómo bomba músculos de la espalda?Esta pregunta es planteada por muchos atletas en ciernes.Para estos músculos hay mejor ejercicio que el peso muerto.Permite el engrosamiento de los músculos del puesto superior de la espalda.Es muy importante que el peso muerto aumenta los músculos dorsales.Para la parte inferior de la columna el peso muerto - el ejercicio efectivo que ayuda a sellar el músculo del grupo.Para
para bombear hacia atrás, vale la pena practicar y varillas de empuje en el abdomen.Este ejercicio se lleva a cabo en la pendiente, estrechas y medio de agarre que le permite forzar la carga de ciertos grupos de músculos de la espalda.El principal objetivo de este ejercicio es una carga adicional en los dorsales, romboides y trapecios de la espalda.
