volver entrenar a los hombres deben ser dirigidos a la formación de la figura en forma de V masculino.Un torso en forma de V siempre ha sido un símbolo de un cuerpo sano, entrenado masculina.Para seleccionar el modo más adecuado para recoger en el ejercicio músculos de la espalda, hay que conocer la función de cada parte del mismo - para cualquier movimiento, dice.Ejercicios sobre los músculos de la espalda se pueden dividir en ejercicios para la parte baja, media y partes superiores.Cada una de estas partes se compone de varios músculos individuales.
Así, espalda superior está formado por el músculo que levanta los músculos blade, diamantes y trapecio.Gracias a ellos, las cuchillas son resucitados espalda y los hombros puede moverse hacia atrás y adelante.Para conseguir la figura valiente clásico en forma de V, es necesario partir de una edad muy temprana para bombear esta sección y, en consecuencia, los músculos de la espalda.El ejercicio es deseable repetir cada día.
entrenar de nuevo en su parte media no es tan fácil, ya que contiene una gran cantidad de músculos.Entre ellos se llama músculo circular - spinalis grandes y pequeños,null, dorsal, parte de los músculos largos, el músculo inferior de la espalda y la parte superior dentada.La parte central es responsable del movimiento de la espalda levantó las manos - abajo, hacia atrás, y esta parte es capaz de levantar y apoyar el cuerpo de una persona cuando la posición del hombro es fijo.Particular atención de todos los músculos de la parte media se debe dar el músculo más amplio, el bombeo en el primer lugar - porque es el más grande y más fuerte de todo lo anterior.Pick up ejercicios para los músculos de la espalda deben estar en una forma de involucrar principalmente el dorsal.Forma, la fuerza y la eficacia de la mayoría de la parte posterior, o más bien sus partes alta y media depende de qué tan bien desarrollado dorsal.
inferior de la espalda - este músculo costilla ilíaca, así como la parte inferior de la llamada longitud del músculo.
Así que ahora, más concretamente en lo que requerirá ciertos ejercicios de los músculos de la espalda.Para purgar el dorsal - uno de los músculos más funcional volver oficinas, es necesario realizar una serie de ejercicios, el bombeo de los músculos de la espalda.Los ejercicios están diseñados para entrenar a la dorsal y no requiere equipo especial, como la máquina Smith, mancuernas, barras y unidades - es una especie de pull-ups: un agarre inverso estrecha, agarre ancho y estrecho.Sin embargo, hay que decir que algunos pull-ups no son suficientes - la formación de regreso no está exenta de barras y mancuernas.Una breve descripción de la implementación de la tecnología tire inversa estrecha: el cepillo se debe dar vuelta a sus manos, la espalda recta, cuerpo suave.Al comienzo del endurecimiento doblar las piernas.Rocking la vivienda no ayuda - de hecho, el aumento debe llevarse a cabo exclusivamente por fuerza de la mano.Suba para que su barbilla podía tocar en el larguero, y luego, después de haber caído enderezar completamente los brazos.De todos modos, repetir una vez.La esencia del efecto sobre los amplios ejercicios de músculos de la espalda antes descritos: el punto más alto de la subida del cuerpo, se les unió.A partir de ejercicios con equipo específico es proporcionar varillas de empuje - barra en forma de T verticales verticalmente en un agarre inferior agacharse (tomar la barra de agarre inferior, manteniendo entre cepillos de distancia un poco más ancho que el ancho de los hombros, doblada en las rodillas pies, se inclinó hacia adelante y levantar la barra a la cintura, retraído hombros y pegando su pecho, y luego bajarla y repetir todo de nuevo), la pendiente vertical al frente (el mismo, sólo un agarre de la parte superior).
en la creación hermosa parte del torso en forma de V y músculo redondo mayor.Para el desarrollo de sus seguir estos ejercicios en sus músculos de la espalda, los dos tipos de varilla de empuje vertical - a, a su pecho, contra su pecho con una mano a la parte superior del pecho en forma de T, horizontal en el pecho mientras se está sentado.Para llevar a cabo una barra en forma de T tracción vertical, manteniendo la espalda recta, agarre estrecho, las palmas mirando unos a otros para ocupar el cargo.Luego, doblar las piernas, inclinándose hacia adelante y levante contra su pecho para aprovechar los hombros hacia atrás y hacia adelante de salida en el pecho.Dejando el bar, así que estira los brazos para sentir un leve estiramiento en la parte posterior.
músculos infraespinoso son entrenados por realizar mancuerna tracción vertical con una mano en el simulador - empuje horizontal a la sesión en el pecho - tanto agarre estrecho y ancho.
deseable que la capacitación se llevó a cabo de nuevo en la adolescencia temprana, aunque en un modo más claro.
