¿Sabía usted que las mujeres son particularmente importante contar con un conjunto específico de vitaminas y minerales de los alimentos.Resulta que hay alimentos que debemos comer más que los hombres.Entonces cada uno de nosotros se sentirá más hermosa, más saludable y más joven.Por cierto, también hay ciertas reglas de la oferta que pueden aliviar los síntomas] PMS.No nos olvidemos de sus secretos.
Hoy vamos a hablar de los productos típicamente femeninas, que todos los años en la dieta debe ser más.
1. Desayuno con fibra. mujeres necesitan alimentos que contienen fibra, y la forma más segura - para incluir este tipo de productos para el desayuno.El hecho de que las fibras de celulosa son procesadas por un largo tiempo, así que conseguir ellos por la mañana, hay una posibilidad de que no voy a entrar en grasas, y completamente rediseñado.Además, estos productos - un verdadero energizantes que la energía para todo el día por delante.Así que no se olvide de incluir en su desayuno pan con salvado, cereales de grano entero.
2. Pescado.Mujeres son las vitaminas y minerales especialmente necesarios contenidos en el pescado.¿Qué podemos decir acerca de los ácidos grasos esenciales Omega, que a menudo sólo podemos obtener de los peces.Evita a pescado frito!Ya que añade una "mala" de grasa que usted no lo necesita.Si te encanta el pescado frito única, usar para freír el aceite de oliva o aceite de pescado para reducir al mínimo el consumo de grasas "malas".
3. pomelo. Estas frutas se puede llamar una verdadera bendición para las mujeres.Es una pena que en la zona media de Rusia, que no crecen, pero los abandonan simplemente no vale la pena.En primer lugar, esta es la manera más fácil de perder peso.En segundo lugar, la toronja contiene vitamina C como cualquier cítricos.En tercer lugar, pomelo - una mejora del sistema inmune.En cuarto lugar, es una excelente fuente de energía, tan necesaria para nosotros en la mitad del día.Sí, la fruta mágica!
4. Brócoli. «Pero es de mal gusto" - dice el chico de la publicidad en televisión.Tal vez para él y sin sabor, que es - el producto real para las mujeres!El hecho de que para la prevención de cáncer de este vegetal - producto número uno.Y usted puede cocinar el repollo muy original y sabrosa, hornear, por ejemplo, en el horno con queso.
5. Cebollas. enjuagues y la goma de mascar a la mujer moderna está siempre a mano, por lo que la dieta para bajar de un producto como un arco - no es bueno.En primer lugar, es un excelente sustituto para cualquier fármaco antibacteriano o anti-inflamatorio.En segundo lugar, el arco es capaz de mejorar la composición de la sangre.La cebolla es rica en vitamina C y fibra es un vegetal que lo hace muy atractivo para la salud de la mujer.
6. Verdes.Equidad , hay que decir que la mayoría de las mujeres son como los verdes.Este hombre es la actitud a veces escéptica hacia ella.Así que subconscientemente, entendemos que es - un producto muy apropiado para nosotros.Las verduras de hoja verde (col rizada, espinacas, berro, nabo, perejil, eneldo, etc.) tienen hierro, vitaminas y fibra.Baste por lo menos una vez a la semana, incluir en su dieta un poco de verduras de hoja verde, para obtener la dosis adecuada de vitaminas.Cuerpo femenino, recibiendo suficientes vitaminas y fibra, y empieza digerir correctamente los alimentos de manera más eficiente, y de hecho la mala digestión y causa una falta de energía y procesos estancados, y el sobrepeso.
7. Beans. Todo el mundo sabe que los frijoles causan flatulencia única y por lo tanto evitarse.Y por una buena razón.Frijoles - una fuente de proteína, es un excelente sustituto de la carne, por lo que un buen componente de la dieta de las mujeres.Y para no engordar, comer judías verdes, evitar la combinación de frijoles con tocino y carne ahumada y los frijoles, enriquecido con azúcar (frijoles menudo enlatados en salsa).
8. La harina de avena. Sí, tenemos que admitir que sin sus damas en cualquier lugar.Harina de avena - una gran prevención del cáncer, el producto ayuda a mantener el control de los niveles de azúcar en la sangre.También es una fibra en la que las mujeres necesitan, harina de avena ayuda a controlar el nivel de hormonas femeninas.Además, es casi el producto más barato que contiene como hierro y fibra.El desayuno es excelente, ¡pruébalo!
9. Nueces.Razón se considera que es - producto del hombre.Tenemos que asegurarnos de que los alimentos y su.Nuts - una fuente de vitaminas, proteínas, grasas saludables y minerales.Basta con un puñado de almendras o cacahuetes para conseguir alimento excelente para el cuerpo.Las mujeres tienen que incluir nueces en su dieta cada semana.Añadir el yogur o comer un puñado durante todo el día.También fortalece el sistema inmunológico también.
Así que estos productos debe estar presente en nuestro menú cada semana, por lo menos una vez, pero mejor - más a menudo.
los artículos Fuente: mycharm.ru
