trabajar en sus pies, en la cintura, redondeado a un par de kilogrammchikov y estomacal todavía no desaparece?Sí, a menudo es esta parte del cuerpo femenino se presta a la última pérdida de peso.Por lo tanto continuará sus esfuerzos para clases regulares y revisión de los alimentos, y nuestros 10 consejos le llevará más cerca de la meta acariciada - un vientre plano.
1. Coma alimentos ricos en grasas monoinsaturadas.Esta es una gran ayuda a nuestro cuerpo no acumular las células de grasa en el abdomen, además, este alimento ayuda a resistir la diabetes, enfermedades del corazón, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama.2. Evite la hinchazón.Debido a esto, el estómago será mucho menos "excelente".Lo que hay que hacer?No revuelva el líquido y alimentos sólidos.Coma lentamente para evitar tragar aire, evitar cava y refrescos.Limpie regularmente los intestinos.
3. No hay pan!Créeme, "obras".Ya sea negro o blanco, trate de eliminar por completo los alimentos de harina blanca de su dieta.Si el pan - el único grano entero, sino que sustituyen el pan gachas más nutritivos.
4. Estrés - es nuestro enemigo!Puede parecer extraño, pero hay una relación directa entre el nivel de estrés y lleno de estómago.El hecho es que el cortisol - una hormona del estrés producido en momentos de estrés y las emociones negativas, estimula el apetito, especialmente causando sed pegue su sufrimiento negrita y dulce.Y todo esto, en primer lugar, se deposita en la zona abdominal.
5. Los ejercicios no son agotador.Como regla general, especialmente con la edad, los ejercicios abdominales para las mujeres son ineficaces.Estómago todavía "cuelga".En lugar de agotar la aptitud ofrecen ejercicio aeróbico simple.Todo lo que es necesario, para empezar, se trata de un paseo de 30 minutos todos los días!Un poco, pero te darás cuenta de la diferencia.Y lo más importante - ni siquiera la cantidad de tiempo invertido en el viaje, y la regularidad y consistencia.
6. El control sobre los alimentos.¿Qué significa esto?Sólo primero en escribir todo lo que come en un día.Luego de leer, usted encontrará que comer lo suficiente, y no morir de hambre si actualmente algo se niegan o se sustituya por baja en calorías.Usted no debe ser como el hombre gordo que sólo metió el estómago.Cada vez que quiera algo de comer, pregúntese: "Tengo muchas ganas de esto?".
7. Reducir la ingesta de alcohol.Por supuesto, entendemos que la panza de cerveza - no es del todo un asunto de mujeres.También es cierto que el alcohol sólo estimula el crecimiento del estómago.Por lo tanto - tratar de minimizar las libaciones.
8. El ejercicio regular.La máxima eficiencia de carga para la quema de grasa en la zona abdominal son los ejercicios cardiovasculares: caminar, trotar, andar en bicicleta y así sucesivamente.Elegir por sí mismo una carga adecuada.Una vez más, es muy importante con regularidad.
9. Toxinas - abajo.¿Sabía usted que su cuerpo contiene un cierto número de parásitos, toxinas y otras formas de bacterias que hace que el abdomen distendido?Por lo tanto, la desintoxicación del cuerpo - una buena idea.La forma más fácil - para beber 8 vasos de agua al día, un "lavado" el exceso de toxinas.
10. Trate de hacer auto-masaje del abdomen.A tan sólo 15 minutos al día - y usted pierde peso, la piel se vuelve extremadamente brillante y saludable, y el vientre se ha ido.Los que tienen hijos, ellos saben que el masaje de la panza del bebé - es ayudar a hacer frente a los procesos de la digestión.Lo mismo ocurre con nosotros.Necesitamos ayuda.
Hacer un movimiento circular con la mano en sentido horario, a continuación, su forma de trabajo a la parte superior del abdomen en un movimiento circular hacia abajo, luego dos manos en direcciones diferentes.No lo van a creer, pero el resultado será casi instantánea: casi inmediatamente restauró la silla (su regularidad y consistencia), y el estómago comienza a "desaparecer".Algunos pierden peso hasta 5 kilos sólo a través de masaje abdominal!Pasa bastante intensa, incluso con un poco de una prensa.El más ideal - hacer, tumbado en la cama, y masajes para tomar unas cuantas respiraciones profundas estómago.
Así, bajar de peso, perder barriga odioso, y adquirir soltura y confianza!
los artículos Fuente: mycharm.ru
