Una forma de reducir la ingesta de calorías es la reducción o eliminación de los hidratos de carbono.En estos alimentos de la dieta nizkogouglevodnyh o hidratos de carbono libre que contienen azúcar o almidón, son estrictamente limitado, aunque puede ser la dieta relativamente libre de los alimentos que no contienen hidratos de carbono.
Aplicando para la pérdida de peso y las dietas en carbohidratos libre nizkougevodnye usted está contando calorías no es en absoluto, y la cantidad de carbohidratos consumidos.Dado que la mayoría de los productos que componen la dieta tales dietas, no contiene hidratos de carbono o contiene una cantidad muy pequeña, la tarea un poco más fácil.
baja en carbohidratos y dietas en carbohidratos libre rara vez producen resultados rápidos.En su mayoría están diseñados para que usted pueda lograr cambios en el metabolismo del cuerpo, lo que lleva mucho tiempo.Los graves efectos de baja en carbohidratos y dietas en carbohidratos libre viene sólo en el largo plazo.En este sentido, son más en línea con la palabra "dieta" significa en la traducción "forma de vida".
Para dietas bajas en carbohidratos son La dieta del Kremlin, el método Montignac, la dieta Atkins.Si usted todavía no está "sentarse" en la dieta libre de carbohidratos durante mucho tiempo, hay dietas bajas en hidratos de carbono, lo que ha limitado severamente la cantidad de tiempo, por ejemplo, la dieta de proteínas, la dieta libre de carbohidratos, dieta rica en proteínas, y otros.
emigró dieta baja en carbohidratos y bezuglevonye menudo difícil, especialmente si usted limita su consumo de azúcar también.Aquí son posibles síntomas de hipoglucemia (falta de azúcar en la sangre) - debilidad, llegando a veces hasta desmayos, somnolencia, disminución del rendimiento, una constante sensación de hambre.Por lo tanto, para aplicar dicha dieta debe ser cauteloso y consultar a un médico.
Si usted decide en una dieta libre de carbohidratos o baja en carbohidratos, entonces tendrás una tabla de contenido de hidratos de carbono en los productos, cuaderno y lápiz para anotar todos los días, lo que come.La presencia de hidratos de carbono se expresa generalmente en unidades, en donde una unidad es equivalente a 5 g de hidratos de carbono.Lo mejor es tener sus comidas consistían en productos que no contengan carne, pescado, huevos, queso y verduras.Todos los demás productos se deben registrar, y la unidad es necesaria para calcular el contenido de carbohidratos.
más baja en carbohidratos y dietas en carbohidratos libre restringen carbohidratos a una ingesta diaria de 10-12 gramos 150-60 unidades, que generalmente conduce a la pérdida de peso significativa, pero no afecta a las ventajas del gusto del resto de la comida.Calorías con dicha dieta es por lo general entre 1200 y 1500 kcal por día.
error básico en una dieta baja en carbohidratos es que una persona comienza a comer una gran cantidad de productos que no contienen hidratos de carbono, pero la grasa, lo que significa que la alta en calorías, tales como queso, crema y carnes grasas.Las calorías adicionales aumentan fácilmente el peso o ralentizar su pérdida.Ventajas
de baja en carbohidratos y dietas en carbohidratos gratis:
• esta dieta fácil de seguir, y no requiere tantas cuenta como una dieta baja en calorías
• Proporciona un alto
alimentos nutritivos• crea el derecho de los hábitos alimentarios
• queideal si usted necesita bajar de peso considerable
• adecuado para todos los miembros de la familia
Desventajas de baja en carbohidratos y dietas en carbohidratos gratis: • no es adecuado para aquellos que están muy interesados en el dulce, el alcohol y así sucesivamente d
• gustos individuales menos responsables y..-adaptado mal a los que rara vez se coma en su casa
• aquellos que necesitan para reducir ligeramente el peso suele encontrar esta dieta es demasiado abundante
• limita el uso de los alimentos grasos, como el queso, a pesar de que no contienen carbohidratos
Comer fueraInicio Aunque no todos, pero muchos vegetales y frutas contienen una cierta cantidad de hidratos de carbono, a fin de comprobar la tabla antes de volver a la dieta.Alcohol, estrictamente hablando, pero no es un hidrato de carbono, ya que es procesada por el cuerpo de la misma manera como hidratos de carbono, también da energía al cuerpo durante su uso debe ser considerada en la misma manera que otros alimentos que contienen carbohidratos.Este alcohol no debe ser objeto de abuso, ya que cada copa de vino contiene de 5 a 8 unidades.
comer en el restaurante, una dieta es más fácil que para cenar en una fiesta.Si usted recuerda bien lo que los productos no contienen o pocos carbohidratos, usted no tiene que preocuparse por el tamaño de las porciones (en comparación con una dieta baja en calorías).
Si usted está tentado a comer toda la norma diaria de hidratos de carbono de una sola vez - en la forma de un trozo de pastel o un Fichas de paquetes, vale la pena recordar que el resto del día tendrá que vivir en una dieta completamente libre de hidratos de carbono, y es muy difícil, siusted no tiene la fuerza de voluntad sobrehumana.Para la mayoría de las personas más aceptable si la ingesta diaria de hidratos de carbono distribuye uniformemente por todo el día.
Es importante que cuando se utilizan dietas en carbohidratos libre de la comida es que no todos los carbohidratos se han eliminado por completo, ya que esto puede conducir a la formación excesiva de cuerpos cetónicos, es decir, una condición en la que el cuerpo comienza a acumular productos de degradación de grasa.Esto no ocurre en la dieta normal, baja en carbohidratos, proporcionando 10-12 unidades (50-60 gramos) por día.Esta dieta puede ser bastante caro, pero todo depende de qué tipo de comida que usted elija: salmón ahumado y lomo va a costar más que el pollo y el huevo.
muy conveniente que consulte con su médico.Contraindicado baja en carbohidratos y la dieta libre de carbohidratos en la diabetes, durante el embarazo y la lactancia, y si usted tiene alguna enfermedad crónica, especialmente los relacionados con los trastornos metabólicos.
los artículos Fuente: mycharm.ru
