Eso sería dormirse y despertarse totalmente renovado, hermoso, bien cuidado y joven!Ya sabes, es muy posible.Sólo tienes que seguir unas cuantas reglas sencillas durante el sueño.
Así, tenemos hasta 8 horas al día para ser bella!
1. Sueño - tiempo para recuperarse.Cuando dormimos, nuestra piel se regenera de todos los problemas y las lesiones sufridas durante el día.El cuerpo comienza a producir melatonina, en cuanto nos sumergimos en un profundo sueño.Esta sustancia ayuda a la piel a recuperarse y hacer frente a los daños resultantes durante el día.Si recibe menos esta sustancia, su piel no será capaz de recuperar correctamente.
lo tanto, si usted sufre de insomnio o dormir de vez en cuando en busca de un melatonina crema de noche o suero que contiene.
2. No hay colas y trenzas apretadas!Si tu cabello es muy largo e interferir, simplemente trenzar-Luz trenza, y ninguna de las encías, e incluso cintas!Cualquier pinzas para el cabello o las gomas pueden dañar el cabello fino en un sueño.Lo mismo ocurre con la noche en rulos.Hoy en día, es absolutamente innecesario atributo de la belleza.Si necesita una ola fuerte - en la mañana, utilizar rodillos calientes, pinzas tweak todo, y buenas instalaciones de embalaje, que no sólo son fijos, pero también aprecian el cabello.
3. No salinidades hora de dormir!Un vaso de kéfir - eso es todo lo que puede comer antes de ir a la cama (o más bien, la bebida).Si usted es un amante de los aperitivos salados: galletas o rebanadas de queso salado, se puede jugar una mala broma con usted durante el sueño.El hecho de que la sal retiene líquido en el cuerpo, y (y no una abundancia de líquido) - la principal causa hinchazón y bolsas bajo los ojos.Por lo tanto, nada de sal en la cena y especialmente antes de acostarse.
4. Anti-edad mientras duerme!Sí, imagínate, estudios recientes han demostrado que las personas que sufren de insomnio, están envejeciendo más rápido que aquellos que tienen un sueño saludable y lleno de ocho horas.Y para obtener los mejores resultados, el rejuvenecimiento, la fase de sueño profundo debe caer a una marca de 2.30 de la mañana, pero el aumento - a las 8 am.A más.Así, en 24-00 tenemos necesidad de dormir, y luego ir a la cama, preferentemente incluso antes.Claramente, los adictos al trabajo?
5. Ampliación de cojín - daño.Especialmente para nuestra belleza.No importa lo bonito que es - que dormir rodeado de suaves almohadas, es mejor no acostumbrarse.La almohada debe ser plana, no es difícil, simplemente levante la cabeza (no los hombros!).Absolutamente sin almohada, también, no se puede hacer, el hecho es que una pequeña elevación de la cabeza hace que el proceso de desintoxicación de la piel y reduce la hinchazón durante el sueño.
6. Duerma lo suficiente - la clave para una buena complexión y un rubor saludable.Los expertos dicen que si duermes bien, usted no tendrá que iluminar más el rubor de la piel.Despertar a tiempo (una fase del despertar), la piel permanece largo sano y brillante.Esto es un sueño de sus cargos.La falta de sueño conduce a una tez lento, así como el sueño demasiado tiempo no es la mejor manera afecta a la piel.
Y aquí hay algunos consejos sobre cómo conseguir un sueño de belleza:
- La cama debe ser lo suficientemente amplio, el colchón - dura, ropa - limpio, hecha de tejidos naturales.
- La falta de sombra a veces impide el sueño, considere esto.
- Use la cama sólo para dormir, sobre todo, no recomendado para trabajar en la cama, sentado con un ordenador portátil, ver la televisión.Resulta que, la cama debe ser también un aura, y sólo se debe llevar el sueño y relajarse y no recordar el trabajo y preocupaciones.
- aunque a veces duerme durante el día, es mejor no hacer esto en la "noche" cama.Acuéstese en un lugar diferente, y por la noche se encuentra un ritual muy diferente para calmar las sábanas!
- Sintonice un sueño.Deje que el estado de ánimo relajante será un preludio a dormir.Es útil por lo menos una hora antes de acostarse para calmarse, no ver la televisión, tomar un baño o ducha, atar o leer antes de acostarse.
- Sport Fitness - es, por supuesto, muy bien, pero no antes de ir a la cama!Su entrenamiento debe ser completado por lo menos 3 horas antes de acostarse.De lo contrario, el cuerpo seguirá "correr" cuando ya se tiene que ir a dormir.
- Trate de ir a la cama al mismo tiempo, se proporcionará a través del tiempo una gran y saludable de sueño en cualquier edad!
- Si ha intentado todas las sugerencias, e ir a dormir todavía es difícil para usted, póngase en contacto con su médico, tal vez usted necesite medicamentos para establecer el sueño.
los artículos Fuente: mycharm.ru
