Lat, que por su forma se asemeja a un trapecio, se llama el músculo trapecio.Los atletas profesionales a veces llamado un trapecio.Cada gran dorsi plana solo tiene la forma de un triángulo.Su base se extiende a lo largo de la columna vertebral, que se encuentra en la parte superior de la espalda y el cuello.
músculo trapecio, como sabemos por el curso de anatomía, se divide en tres segmentos.Cada segmento tiene su propósito.Ejercicios de elevación del brazo superior de la cintura escapular y los omóplatos.Muscular medio mueve la escápula para la columna vertebral, y la parte inferior tiene una función para reducir las cuchillas hacia abajo.
músculo trapecio se origina en la protuberancia occipital superior, línea nucal y los ligamentos, así como ligamento nadostistoy vértebras torácicas.Este músculo está firmemente unido al hombro del proceso y la clavícula lateral y la columna vertebral de la escápula.
Si usted hace ejercicio con regularidad, especialmente culturismo, entonces, en primer lugar, hacer los ejercicios para los músculos del trapecio.Todos estos ejercicios se combinan en un todo los complejos.
Desde músculo trapecio consiste en tres segmentos, es lógico suponer que las fibras musculares se disponen en diferentes direcciones, y por lo tanto en relación con ellos es el uso de diferentes potencias y tracción.
mejor manera de desarrollar un conjunto individual de ejercicios que le ayudarán a cómo subir el músculo trapecio.
Hay algunas pautas generales sobre cómo subir el músculo trapecio.La regla de oro es: no te olvides de estudiarlo en las tres direcciones.Por supuesto, una manera única y uniforme para todos bombeo trapecio no.Sin embargo, en el complejo que usted elija debe ser de al menos un par de ejercicios para cada segmento del trapecio.
Desde la parte superior de los poderosos por sí mismo, entonces es necesario estudiar el uso de un peso sólido.
tres segmentos músculo trapecio duplica romboides, deltoides y algunos otros músculos.Actúan por algunos asistentes durante el ejercicio, como en cierta medida aliviar la carga desde el trapecio.Por lo tanto, sólo hay un segmento aislado del músculo trapecio superior, que se encuentra a lo largo del cuello.
Cuando un músculo se contrae, se hace más corto, por lo que el cinturón de hombro se eleva, sin embargo, por los hombros no se mueva hacia adelante o hacia atrás.
qué hacer rotación del hombro durante el ejercicio no es recomendable.
Al hacer ejercicios para subir el trapecio, que no es necesario que contenga la respiración, no hay que olvidar que mantener la cabeza hacia arriba, y en cualquier caso no baja hacia adelante.Hombros
deben desplegarse, y desplegados en una posición vertical, para dar hacia adelante no es necesario.No se recomienda
codos curva, ya que tendrá por lo tanto reducir la carga que debe recibir músculo trapecio, y aumentar la carga de los bíceps.
condición importante es la selección del peso deseado, si es demasiado grande, los músculos de la amplitud necesaria, usted no será capaz de trabajar.
muy a menudo y realizar una serie de ejercicios con pesas.Por ejemplo, puede recogerlos a la barbilla, y la necesidad de mantener las pesas en los brazos enderezados a lo largo del cuerpo.Típicamente, la distancia entre los pesos no debe ser mayor que 25 centímetros.
mancuernas tire verticalmente a fin de llegar a la barbilla.Al levantar las pesas hacia arriba, tenga en cuenta que los codos están muy separados y dirigidos hacia arriba.Baje la mancuerna es lenta, muy lentamente.Trate de no levantar las manos con pesas demasiado - mantenerlos a lo largo del cuerpo.Este ejercicio está diseñado no sólo para inflar el músculo trapecio, sino también para el desarrollo de los grupos de músculos deltoides.
En cualquier caso, no importa lo que el ejercicio que haces, que será útil para mantener su tono, de buen humor y le ayudará a aumentar la masa muscular.
