Si vienes al gimnasio por primera vez y después de la conferencia sintió el dolor en los músculos, este proceso es normal.Pero ¿por qué el dolor muscular después de un entrenamiento en el empleo regular, está claro que no todos.El hecho de que la formación constante no debe causar molestias en los músculos.En este caso, el cuerpo humano incluyen mecanismos que están diseñados para protegerlo de los fenómenos desagradables.Y el que durante mucho tiempo ha estado involucrado, debe sentirse muy buen tono en los músculos.La mirada de
Let ante la pregunta de por qué el dolor en los músculos después de los entrenamientos.Por esta razón, hay varias hipótesis.El primero - en el momento de ejercicio fue dañado el tejido conectivo.La segunda hipótesis - debido al ejercicio indebido se dañó el tejido muscular.Tercera forma de realización - después del ejercicio se almacena en una gran cantidad de ácido láctico.Y finalmente, el cuarto - microtraumatismos en el músculo.
Para los dos primeros casos, todo está muy claro.Es nada menos que las lesiones más comunes.
En cuanto a la tercera realización puede ser inmediatamente señalar que, en este caso, las consecuencias pueden ser evitados.Y para ayudar en las medidas preventivas más comunes.El hecho de que el trabajo muscular activo implica la acumulación de ácido láctico, donde la cantidad de cada uno de los aumentos posteriores de perforación.Y el dolor puede ser amplificado incluso al menor movimiento "bombeado" músculo.
cuarta razón: microtraumatismos muscular puede causar irritación de los receptores del dolor, que se traduce en una respuesta inflamatoria.El dolor de esta naturaleza se "retrasa".Puede ocurrir después de que el día siguiente después del entrenamiento.Sorprendentemente, el dolor desaparece por sí sola sin el uso de cualquier droga ya después de tres días.
Así entendemos la pregunta, ¿por qué son los músculos doloridos después de los entrenamientos.Ahora me gustaría llamar su atención sobre cómo se puede evitar este tipo de dolor.
Al final resultó que, muchas personas ignorantes en el tema creen que la aparición de dolor como resultado de la mejora de la formación - el proceso de natural y normal.Pero no todo tan color de rosa como podría parecer a primera vista.Asegúrese de prestar atención a la naturaleza emergente de dolor.Por supuesto, bueno si usted está en la formación hicieron todo lo posible y lo dio por completo.
aquellos que apenas están empezando a desarrollar nuevos tipos de ejercicios o aumentar la carga sobre los músculos, es bien sabido que las micro traumas en estos casos no se pueden evitar.¿Qué músculos hacer en tales situaciones?En ellos hay un aumento de la división celular, que se activa por la acción de fuerzas compensatorias internas.Como resultado, el tejido muscular comienza a aumentar de peso y volumen.Este es un proceso natural en el aula regular.
Y hay casos en los que la formación conducta inadecuada conduce a fracturas, esguinces, inflamación de la cápsula de la articulación, y similares.Por supuesto, esto puede evitarse.Usted pregunta, ¿cómo?
La primera y quizás la única causa de la lesión - una completa falta de cualquier tipo de atención.Por ejemplo, usted ha decidido ignorar por alguna razón entrenamiento.En este caso, la lesión le ha proporcionado.También es importante, y su régimen de entrenamiento.Carga excesivamente grande o falta de descanso también conduce a lesiones musculares.
Ahora, tal vez, es claro para todos por qué los músculos doloridos después de los entrenamientos.Si se realiza correctamente todos los ejercicios, no para ahorrar tiempo, para realizar un calentamiento y observar todas las precauciones necesarias, se puede evitar fácilmente un dolor, pero se puede evitar lesiones!Participar en la salud y recordar que un cuerpo sano - mente sana!
