El sueño de toda mujer - un, hermoso cabello sedoso grueso.Para lograr esto, estamos aplicando activamente diversos champús, acondicionadores, mascarillas para el cabello, enjuague la cabeza con infusiones de hierbas y mantequilla frotar.Pero a veces, a pesar de todos los trucos, el cabello sigue siendo lento, aburrido, sin vida, caer y no crecen.Hoy, reiteramos un aspecto importante en la creación de un cabello sano y grueso como una nutrición adecuada.
es una dieta adecuada para el crecimiento del cabello
Usted puede haber notado que después de prolongada pelo dieta caprichosa: las vigas están en el peine, no desea que se determinen, se ve aburrido.La explicación es sencilla: el pelo obtener alimento de la sangre, así que mientras que usted está a dieta, que carecen de las vitaminas y minerales necesarios.Proteína
- la base de la nutrición para el inicio del crecimiento del pelo
Vamos desde el principio.Cabello 70-80% se compone de una sustancia proteína llamada queratina.Como consecuencia, para el crecimiento y la salud del cabello es necesario para asegurar la saturación continua de la proteína del cuerpo.Sin la ingesta de proteínas (por ejemplo, dietas libres de proteínas como resultado de) el pelo comienza a caer gradualmente.
la digestión de las proteínas en el estómago se descompone en aminoácidos - un material de construcción esencial para el pelo.Las fuentes más valiosas de proteínas son los huevos, leche, carne, pescado, queso, cereales.La nutrición para el crecimiento del cabello deben ser!Vitaminas
vitaminchiki esencial
B son responsables del crecimiento del pelo.Recuerde que su déficit puede causar un problema como una calvicie parcial!La mayoría de las vitaminas del complejo B contenidas en la levadura, cuajada, queso, leche, brotes de soja, el hígado y los riñones.No hay que olvidar que los alimentos para el crecimiento del cabello debe necesariamente incluir otros sus fuentes - zanahorias, el salvado, huevos, frijoles, coliflor, productos de soya, nueces.
Entre este grupo de vitaminas resaltar ácido fólico (vitamina B9).Todo el mundo sabe de su importancia para las mujeres embarazadas.Y recordamos que el ácido fólico, incluso promueve el crecimiento del cabello, ayudando al cuerpo a producir nuevas células.
¡Advertencia!Vitaminas del complejo B no pueden acumular en el cuerpo, su ingreso debe ser constante, y se destruyen fácilmente por el alcohol, azúcares refinados, la nicotina y la cafeína!
nutrición adecuada para el crecimiento del pelo debe incluir la conocida "la vitamina de la belleza" - A y E.
Con la falta de vitamina A pelo es fácil caer, cubierto de caspa.Su principal fuente - un conocido ya que el aceite de hígado de bacalao de la niñez, el hígado, mariscos.Un poco menos de la vitamina A en los productos lácteos, la mantequilla.
Aceites vegetales - un almacén de la vitamina E. Es responsable de la hidratación del cabello (y por lo tanto su brillo natural y esplendor), protege contra la radiación UV.También se encuentra en el repollo, frijoles, nueces, avena y maíz germinado de germen de trigo, almendras.
«Hierro" Lady
Quizás uno de los micronutrientes más importantes para el crecimiento y el estado normal del pelo es de hierro.Con la falta de hierro en el pelo del cuerpo se convierte en opaco y quebradizo, se caiga y azotado.
¿Sabía usted que uno de los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro - una pérdida adelgazamiento y el cabello?
Agregar a la dieta para el crecimiento del cabello tales fuentes de hierro, como la carne roja, hígado, pollo, pescado.Casi todos los cereales ricos en hierro, yema de huevo, pan con salvado.Cantidades más pequeñas de hierro que se encuentran en las verduras y frutas.
contribuyen al crecimiento de pelo y crea oligoelementos importantes, tales como calcio, zinc, selenio, azufre.Una razón importante es constantemente enriquecer su dieta queso cottage, productos lácteos, harina de avena, ajo y setas.
nutrición adecuada para el crecimiento del cabello: lo más importante - el equilibrio
Beber 2 litros de agua limpia al día para asegurar la hidratación necesaria del cuerpo y el cabello desde el interior.Por cierto, una buena solución sería una dieta de agua!
Así que para resumir: las principales características de los alimentos para el crecimiento y el buen estado del cabello - es su equilibrio.Clics de productos con los más importantes para el crecimiento del cabello, dirigido por carne magra, huevos, queso, pescado y mariscos, granos enteros, vegetales de hoja verde y frutas.
Pero el exceso de carbohidratos que son tan ricos en pasteles, pueden conducir a una mayor grasitud del cuero cabelludo y la caspa ocurrencia.
Componer su dieta es razonable, no comer en exceso, renunciar a la "basura" comida chatarra - y su cabello le deleitará con el poder, la densidad y sedoso!
los artículos Fuente: sympaty.net
