Si se siente agotado y exprimido como un limón, pruebe una de estas formas de restaurar la energía y la vitalidad.
Usted sabe que no corre una maratón, no subir a la montaña acaba de hacer una gran cantidad de papeleo.Entonces, ¿por que al final de cada día se siente tan agotado?Este es un truco de la tensión: es capaz de crear una sensación de fatiga mental y física.Es hora de reconsiderar los hábitos.Busque la forma de hacer frente a tal cansancio que te relajas, actualizar e inspirar.
1. Mueva más
Puede parecer descabellado: usted es tan cansado de que tiene suficiente fuerza para asegurar que arrastró a la casa de correr puede ayudar?La verdad es que el ejercicio - una de las mejores maneras de vencer la fatiga.Subir y bajar de la movilidad no puede causar un aumento de la fuerza.Usted puede participar en sin siquiera salir de casa.Compre 3-4 libras pesas y el swing de los brazos mientras ve la televisión o hablar por teléfono.O tomar una cinta de vídeo con clases de aeróbic y toma 20 minutos antes de ir a trabajar para mejorar el tono.
2. Sleep
suena simple, pero ¿cuántas veces te las arreglas para dormir?Si usted piensa acerca de su rutina diaria, usted encontrará que las vigilias de la noche para que usted corte valiosa durante el día.Haga una regla a dormir y despertar al mismo tiempo.También la calidad del sueño no depende sólo del número de horas formales que dormía, y en muchos aspectos - la hora del día.El hombre - el día de ser, no hemos adaptado a la vida en la oscuridad.Nuestros sistemas del cerebro y órganos son días activo y la noche sólo para atormentar a sus movimientos no tiene sentido.
En el contexto de las personas de la vida nocturna a desarrollar depresión, problemas de las mujeres comienzan con los genitales femeninos.Por lo tanto, lo ideal es ir a la cama con la puesta de sol y despertar - con el amanecer.Pero esto es sólo un ideal.En el mundo actual, al menos, debe cumplir con los requisitos mínimos de higiene sueño - para ir a la cama antes de la medianoche.
3. Útil alimentos
seguir una dieta saludable.Dulces y cafeína contenidas en las bebidas, para ayudar a animar, pero no por mucho tiempo.Pronto restos de pistas.¿Qué puede reemplazarlo?Tome albaricoques secos y un poco de almendras para una dieta baja en calorías.Esta mezcla le proporcionará la mitad del valor diario de vitamina A y el 20% del valor diario de hierro.Yogur con pasas o durazno fresco también es muy nutritiva y puede satisfacer rápidamente el hambre.
4. Crema de Ojos
muestra que la tensión en las cuencas de los ojos y los globos oculares conduce a dolores de cabeza, las diferencias en la presión intracraneal.Como resultado de ello, bajo los ojos hinchados, aparecerá ojeras.Y entonces el estado de ánimo cambia porque tal aspecto no da la felicidad.Salvación - en los productos cosméticos, cuidado de la piel alrededor de los ojos.Cremas nutrir la piel, mantener el tono vascular, a aliviar la tensión, nutre la piel con vitaminas.La mirada fresca brillante da un buen estado de ánimo y la confianza, que afecta directamente a nuestra salud.
5. Rítmica Música
jugar música que te impulsa.Recuerde, una vez que se puede bailar hasta el amanecer y luego cumplir con el amanecer?Tal vez esos días muy atrás, pero su viejo álbum de AC / DC le proporcionará la energía, que será suficiente para limpiar la cocina.
6. tónico para la piel
Use los fondos para la piel que contienen extractos de hierbas y aceites esenciales.Estos poco astringente vigorice cara de enjuague y de refresco.Elija el que más te guste.Por lo menos, se le complace a oler y tu piel estará limpia y fresca.Ayudará a animarme y tratamientos faciales tonificación nutritivas.Usted puede tomar un gel de ducha tonificante con el uso de aceites esenciales.
7. Sólo decir "no"
Si toma demasiados compromisos, esto es lo que usted necesita.Tal vez usted se siente agotado, ya tratar de hacer demasiado?Tal vez sea hora de vez en cuando se niegan.Si encuentras esta tarea imposible, tratar de no estar de acuerdo hasta el final.Por ejemplo: "Me gustaría participar en las comisiones de los padres, pero no de este mes.Del próximo Vamos ".
fatiga 8. Enjuague
Tome un baño caliente: agua caliente relaja los músculos y alivia el estrés, enriqueciendo con la energía.Añadir un gel de ducha baño relajante o de la sal del mar.Medios para bañarse, elegido de una manera especial, le ayudará a relajarse, sentir el aura de armonía y dar tranquilidad y una buena actitud.
9. Vaya al médico
Si usted tiene una sensación de fatiga y constante acompañada de síntomas como el insomnio (o, por el contrario, se le duerme constantemente), pérdida de interés en las actividades diarias, lo mejor es hablar con su médico es.Estos síntomas pueden ser un signo de depresión.
10. Paseo
Organizar un descanso en el trabajo o en casa.El aire fresco ayuda a relajarse y elimina la sensación de conciencia turbidez.No se puede creer, pero un paseo elimina el blues.Un reciente estudio de Duke University Medical Center han demostrado que el paseo de diez minutos puede ser suficiente para que las personas que están en la depresión clínica, comenzó a sentirse mejor.El experimento se realizó en un grupo de personas de edad avanzada que sufren de depresión.Después de 8 minutos a pie 82% dijo que tienen menos que sentir la tensión, la fatiga y la ira.
los artículos Fuente: greenmama.ru
