de la vida humana, sin duda, es la respiración.El oxígeno que entra en nuestro cuerpo, se propaga de inmediato en todo el cuerpo y está implicado en procesos químicos importantes.Los monjes de la India antigua, mucho dicho y escrito acerca de la correcta respiración.En sus escritos, se decía: "respirar nariz - de pie en el lugar, respirar por la boca - un paso hacia la muerte."Particularmente relevante esta pregunta se convierte durante el ejercicio.Vamos a hablar de cómo respirar correctamente durante flexiones.Conceptos
generales e información
interminablemente pueden hablar sobre el hecho de que es esencial para respirar correctamente.Es necesario tener un cuerpo completamente sano.Por ejemplo, con la sinusitis que apenas puede respirar nariz.Ahora directamente sobre el tema.
Muchos de nosotros estamos involucrados en los deportes.Alguien de pesas, y un poco de luz.Tanto si eres un nadador, un corredor o luchador, que necesita para respirar correctamente.Esto es cierto incluso en los casos cuando se trata de flexiones y sentadillas convencionales.La cosa no es ni siquiera que asoló durante el ejercicio perjudicial para el cuerpo para respirar, aunque es una de las principales causas y consecuencias de una pluralidad de trauma.Usted simplemente no puede hacer flexiones de brazos con toda su fuerza.Vamos a hablar con más detalle sobre cómo respirar correctamente durante flexiones.Hay una gran cantidad de matices y puntos importantes que vamos a tratar de verte.
Técnica empuje
primero que necesita para empezar - un impulso tecnológico.El hecho de que hay muchas variaciones de flexiones.Por ejemplo, un estrecho tríceps agarre promueve amplia - músculos pectorales, y el promedio - y eso, y otro.Algunas personas prefieren llevar a cabo este ejercicio, por un lado, mientras que otros no lo hacen en los dedos y en las palmas de las manos.Todo esto al hecho de que la técnica puede ser cualquier, y el aliento debe ajustarse en consecuencia.
primera vez va a ser difícil de entender cómo respirar correctamente durante flexiones, pero pronto, este proceso viene al automatismo, y no prestar atención a ella.Si eres rápido apretón, entonces la necesidad de respirar más rápido si lento, por lo tanto, más lento.Estamos con ustedes en este artículo, consideramos que la versión clásica, y algunos de los más populares, entonces podrán comprender cómo respirar correctamente durante flexiones, ya que este complejo no es nada.
ejercicio y respirar
entendemos un poco sobre el hecho de que el atleta respiración durante flexiones depende de los ejercicios de técnica.Pero debe tenerse en cuenta que esto se refiere sólo la frecuencia.El hecho es que, para cumplir con cualquier ejercicio, es necesario encontrar el ritmo de la respiración y se adhieren a ella hasta el final de la aproximación.La única excepción es cardio, donde todo es más complicado.
Así cómo respirar correctamente durante flexiones es muy importante, lo que también tenemos que entender, NO se demore recomienda.Esto se aplica tanto para realizar ejercicios pesados como sentadillas y ligeros - flexiones con su propio peso o densidad.Durante el ejercicio, después de haber tomado la posición de partida, es necesario enfocar.Usted probablemente sabe que hablar o mirar a su alrededor, mientras que no se puede empujar.¿Por qué es eso?Lo que se fuera de la respiración.
cómo respirar durante flexiones
Y así llegamos directamente a nuestro examen de la cuestión.Una vez que haya tomado la posición de partida, es necesario enfocar.Cuando se desciende hasta el punto más bajo, luego inhale lentamente.Exhalar durante el ascenso.Básicamente, todo el poder ejerce el mismo esquema.En la fase negativa de la siguiente respiración, en un positivo - exhala.La primera vez puede ser muy inusual, pero esta necesidad de adaptarse.Con el tiempo, usted no notará el esfuerzo, ya que el proceso va a automático.En general, ahora sabe cómo respirar con las flexiones de brazos, y ahora vamos a seguir adelante y mirar algunos detalles más importantes que deben ser conocidos por todos los atletas que aspiran.
respiración adecuada - todo lo básico
Ya hemos tratado el hecho de que hay fases negativas y positivas, cada uno de ellos tienen que inhalar o exhalar."¿Por qué esta manera y no al revés?"- Usted pregunta.Todo es simple.El hecho es que durante el ejercicio hay una cierta carga.Cuando se utiliza la ponderación, es aún mayor.Si cambia el aliento en una fase negativa y positiva de los lugares que promoverá la carga del cuerpo durante la parte pesada del ejercicio, cuando hacerlo no es necesario.Este poderoso aliento en una fase positiva, le permitirá realizar con menos brazos de extensión de esfuerzo.Es por estas razones simples tienen que hacer el ejercicio con la técnica correcta.Cómo respirar correctamente en las flexiones de brazos, ya sabes.Y ahora algo más útil.
cómo respirar durante flexiones: opiniones y recomendaciones
Ahora la red tiene un gran número de "expertos" que y hacer flexiones de brazos en mi vida no han intentado, pero ya se han dado las recomendaciones.Escuche este consejo no es aconsejable.Cualquier bien que no lo hará.Por cierto, también hay que señalar que la respiración inadecuada tiene consecuencias graves.En particular, se refiere al funcionamiento del sistema cardiovascular.La carga en el "motor" del cuerpo se incrementa en serio.Algunos atletas contienen la respiración durante las flexiones.Como resultado, los cara se enrojece considerablemente y pueden estallar capilares a sangrar por la nariz.Pero eso no es lo peor, porque se puede perder fácilmente la conciencia.
a algo como esto ha ocurrido a usted, la confianza única fuente de confianza.Muchos atletas y entrenadores incluso recomiendan usar los datos para el levantamiento de pesas literatura soviética y el atletismo.Hay consejos útiles sobre la técnica de flexiones, velocidad, número de repeticiones, y, por supuesto, la respiración.Una fuente útil de información puede ser foros temáticos, en los que hay una gran cantidad de profesionales.
Conclusión
Así que nos dimos cuenta de cómo respirar durante flexiones.Los comentarios, como se puede ver, se puede ayudar mucho en este asunto.En conclusión, me gustaría decir que un empujón - es uno de los ejercicios más útiles para el desarrollo de los músculos pectorales y tríceps.Es la base, que es esencial para el desarrollo de la masa muscular magra.Además, puede utilizar flexiones como un ejercicio de calentamiento antes de que el press de banca.En esta nota positiva en general, se puede completar.Ahora usted conoce la técnica del ejercicio y cómo respirar correctamente.No se olviden de este conocimiento, y todo va a estar bien.
