Ayer comenzó a hablar de estrategias de pérdida de peso para las mujeres- "pera".Hoy vamos a hablar de otro tipo de figuras femeninas - "manzana", que se caracteriza por una ausencia casi completa de una cintura, el abdomen, pero en estas mujeres está creciendo rápidamente, y deshacerse de él puede ser difícil.Su figura nada de grasa en el abdomen y en la mitad superior del cuerpo, el cuello, la cara, el pecho y el abdomen por encima del ombligo.
Anteriormente, este tipo de obesidad se encuentra sobre todo en los hombres, pero en los últimos tiempos como la manzana debido a la inactividad y comer en exceso a menudo y mujeres, pero todavía están en riesgo en el primer lugar a las mujeres que inicialmente tienen una figura,modelo masculino a medida.Hombros, pecho - caderas anchas y estrechas y las nalgas, son bajos.El cuerpo de una mujer produce estas formas de hormonas masculinas en exceso y la falta de ejercicio y comer en exceso ronda fuera su trabajo sucio.
De lo que está lleno?Usted puede desarrollar los satélites GTA enfermedad de este tipo de obesidad - diabetes, hipertensión, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.Pronóstico
.Con este tipo de obesidad está aumentando el tamaño de las células de grasa y su número no cambia, por lo que se pierde peso con facilidad y de forma permanente.Como una persona crece delgada en la parte superior, a continuación, "Apple" para desprenderse de un par de docenas de kilogramos más ligero que "pera".Sólo lo suficiente para empezar a sentarse en una dieta equilibrada, y sólo entonces para fijar el entrenamiento resultado.
dieta
¿Cuál debería ser excluido?El colesterol, grasas y sal animales desencadenan la producción de hormonas masculinas por las glándulas suprarrenales, y el metabolismo lento.Por grasas prohibición de animales en total, así que trate de comer sólo carne magra (ternera, pechuga de pollo), pescado (del mar), y de la grasa y manteca de cerdo que abandonar para siempre.Lo mismo se aplica a los productos lácteos.
Cómo puede comer?En lugar de grasa animal puede ser todo tipo de aceites vegetales, pero con el fin de que el cuerpo no sentía la necesidad de proteínas (de hecho tener que reducir la cantidad de carne) se compensa con su falta de proteína vegetal - granos, legumbres, semillas, frutos secos (especialmente las nueces comen muchonada, ya que son al mismo tiempo proteger contra la enfermedad cardiovascular).
se puede comer carbohidratos complejos - cereales, pasta de grano duro.Por lo tanto, empezar el día con día con un plato de avena que está haciendo una buena obra.Después de todo, con los hidratos de carbono de su cuerpo a lidiar bastante bien, además, se dará a conocer de manera constante de energía en las próximas horas y no se sentirán hambre.
prefieren grasa vegetal - verduras crudas y frutas, porque la fibra vegetal ayuda a limpiar los intestinos y aumentar su movilidad, y por ejemplo, remolacha y zanahorias tono y revitaliza el hígado, lo que inhibe la actividad de las hormonas masculinas.Modo
desayuno ligero - un vaso de jugo de cítricos o frutas frescas, cereales.
suculento almuerzo - verduras o sopa de frijoles, carne magra, pasta o cereales, fruta.Cena
Luz - un pequeño trozo de pescado de mar magra, o una pequeña porción de sopa de verduras luz, o una ensalada de verduras no calóricos primas, frutos secos tostados.
mejor bebida para estas mujeres - agua limpia o té de hierbas y frutas.
receta de té, ayuda a eliminar toxinas
exprimir el jugo de un limón.Un trozo de raíz de jengibre, aproximadamente del tamaño de una uña del pulgar, una buena tajada.Mezclar con el zumo y verter agua hervida caliente, para dar un poco de cerveza.Puede agregar a gusto un poco de pimienta roja, si no hay problemas con el estómago.Ejercicio abdominal
Ayuda ejercicio abdominal, pero debe llevarse a cabo con regularidad, al menos cada dos días.A continuación, la quema de grasa en la cintura será mucho más activa.
más sencillo ejercicio: acostado de espaldas, con las piernas flexionadas por las rodillas;mantener las manos en la parte posterior de la cabeza, los codos a los lados.Lentamente levante y baje la parte superior del cuerpo, con cuidado de no acostarse en el suelo.Ejercicios para los músculos abdominales suficientes y, si se desea, cada mujer puede elegir un complejo óptima.
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