Muchos de nosotros con ternura como dulces.Rechazar el dulce en una dieta - no es una tortura?Pero resulta que, usted puede permitirse un dulce en la dieta!¿Sobre qué dulces útiles no dañarán la figura y mejorar el humor, ver más abajo.
dulces en la dieta es necesario!
Cualquiera de nosotros saber que la glucosa es necesaria para el funcionamiento del cerebro, y sin el dulce, como se suele decir, "la cabeza no cocina."Dulce beneficioso para todo el organismo.No es de extrañar, después de haber comido algunos dulces, aumenta el estado de ánimo y aparece vigor.
«Pero yo estoy en una dieta!" - Va a objetar.De hecho, la dieta impone sus limitaciones, en particular - es para el postre.
Sin embargo, si el deseo de comer algo dulce o graso insoportable, puede y debe permitirse un poco dulce ... Pero no todo dulce.
Qué dulces útil puede permitirse?
Sí, mucho mejor proporcionar un dulce tal en la dieta de romper, después de haber comido medio un enorme pastel con crema, además de todo lo que existe en la nevera!Es por ello que, sentado en una dieta, mantener un ...
Marmalade Marmalade - esto es verdaderamente dulzura útil!La mermelada es no grasa, pero una gran cantidad de pectina - como es conocido para bajar el colesterol malo en la sangre y tiene efectos beneficiosos en el tracto gastrointestinal.
En algunos casos, no contiene jaleas de pectina, pero contiene agar - producto natural derivado de las algas marinas.También es útil, porque ayuda a llevar el cuerpo de toxinas, el hígado es capaz de mejorar la absorción de sustancias nocivas.
leer cuidadosamente la etiqueta y compre esta dulzura útil, pero sin azúcar, por lo demás tan dulce en la dieta sólo produce daños.Sin embargo, en la presencia o ausencia de azúcar calórica no tiene ningún efecto - en cualquier caso, jalea calórico es 330 kcal por 100 gramos.
Muesli bares
bares Tal muesli - una gran solución no sólo para disfrutar de un dulce útil en la dieta, sino también para un bocadillo rápido y saludable.Típicamente, barritas de muesli se venden en las farmacias.La composición es muy nutritivo y no muy alta en calorías: los granos de cereales complementados con nueces y jarabe de frutas y pegada.Muesli dan una sensación de saciedad, pasando a reducir el colesterol y mejorar la digestión.Además, contienen un montón de minerales!
Frutas secas Frutas secas - se trata de la misma fruta, pero sin agua.Por supuesto, en los frutos secos no son tantos nutrientes como fruta fresca, pero no es así torta y no se refina el azúcar: se benefician de ellos, sin duda, mucho más!
diferencia de fruta, frutos secos mucho más dulce - dulce que la fructosa hace.Las nueces no sólo saturan los microelementos cuerpo - entre ellos, calcio, magnesio, y hierro y sodio.Ellos ayudan a limpiar el intestino debido a la gran cantidad de fibra.
supuesto, fruta seca debe ser utilizado como un dulce en la dieta.Sin embargo, algunos frutos secos para elegir?
* Pasas - casi tan beneficioso como uvas frescas.Capaz de calmar el sistema nervioso.Es útil para la osteoporosis.
* Albaricoques - tiene efectos beneficiosos sobre el corazón, ya que contiene una gran cantidad de potasio.Le ahorra de cáncer.
* Podar - conocido por su efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal.Se normaliza la motilidad intestinal, aliviar el estreñimiento.Un poco baja la presión arterial.Es útil para aquellos que a menudo se sienta frente a la computadora, ya que contiene vitaminas, mejorar la visión.
* figuras - también una buena oncología preventiva.Capaz de expulsar parásitos en el intestino y normalizar la actividad de la glándula tiroides.
* Fechas. Esta dulzura útil aumenta el nivel de energía del cuerpo, por lo que es insustituible, si por la mañana no se puede despertar y sentirse abrumado todo el día.Fechas ayuda con los resfriados y dolores de cabeza.
* Papaya - puede mejorar la sexualidad.Se fortalece el cuerpo, mejora el sistema inmune y estimula el metabolismo.En resumen, las papayas - es útil cuando una dieta dulce!
Miel
Sí, cariño misma calorías que el azúcar, pero el beneficio de ella es incomparablemente mayor.Juzgue usted mismo: las enzimas, una gran cantidad de vitaminas y minerales.Y el frío será ayudar y salvar de la depresión, y la necesidad del cuerpo de vitaminas para satisfacer.Claro, cuchara de miel, añadió calentar té para aumentar su estado de ánimo y la inmunidad.
Pastillas Pastillas
obtiene la melaza de mezcla, la masa mermelada, jarabe y agar (una pectina - a elección del fabricante).Por sí mismo, pegar - perfecto postre.
Los médicos dicen que en pequeñas cantidades, es muy útil para el cabello, las uñas y los nervios, y los nutricionistas recomiendan elegir surtido de dulces de manzana, entre otras cosas.
Zephyr
En las cualidades asemeja azufaifo melcocha - también contiene grasa y es una parte de agar o pectina.Además, malvaviscos proteína útil, hierro y fósforo.Pareja
zefirinok un día no es perjudicial para su dieta, pero todavía nutricionistas recomiendan comer malvaviscos 16-18,00, para animar al cuerpo, porque, como ustedes saben, en este momento azúcar en la sangre se redujo.
Finalmente
Sí, dulce en la dieta se les permite comer, pero, en primer lugar, dentro de límites razonables (después de todos los productos antes mencionados son de calorías).Y en segundo lugar, los nutricionistas recomiendan comer dulces útiles sólo una hora después de comer.Así que comer dulce sabiamente - y no te olvides de los beneficios del cuerpo!
los artículos Fuente: sympaty.net
