vida entera dieta es imposible, especialmente si usted - no es una estrella de Hollywood, sino una simple mujer humana.¿Cómo, entonces, mantenerse delgado y no ganar peso extra.Es muy sencillo: es necesario para llevar una vida sana y observar algunas reglas simples, que son posibles y agradables excepciones.
Regla número uno: empezar la mañana con un vaso de agua.
inmediatamente después de despertarse, beber un vaso de agua mineral pura o en el comedor.Buena agua y la nieve derretida.Este "en" su sistema digestivo y limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas durante la noche de sueño.A lo largo del día, controlar la cantidad de la ingesta de líquidos.Beba un vaso de agua antes de cada comida y media o dos horas después de una comida.Así que usted va a comer menos.Además, mejora la condición de la piel y el cuerpo.Durante el día se puede beber hasta seis vasos de agua.Sólo hay una condición: para evitar la inflamación, reducir la cantidad de sal en la dieta o el agua potable para la noche.
Regla dos: tomar una ducha de contraste.
Si usted tiene miedo de la idea de un endurecido, se inicia con un contraste de luz - e incluso él te hará bien.Cambie la temperatura del agua cada 15-20 segundos.La reducción gradual de la temperatura del agua, que la caída de.Después de ducha da ninguna sensación incomparable de alegría.Así que usted templado vasos y "dressiruete" grasa subcutánea.
Regla tres: alimentarse comida sólo sana.
¿Quién dijo que un útil sabrosa no sucede?Trate de cocinar para los cereales de desayuno, cocido en el pescado y ensalada de aluminio - para el almuerzo y queso cazuela con pasas, albaricoques secos y plátanos - a cenar y verá qué tan saludable comida es deliciosa.Lleve un registro de la cantidad de frutas y verduras consumidas - en su dieta diaria debe ser inferior a 500 gramos.Cocine justo antes de servir, si no comer en casa - comprar sólo productos frescos y comer sólo en restaurantes verificados.Coma comidas pequeñas y masticar los alimentos.Hacer un ritual de comer.Comer sólo lo que realmente quieres y lo que trae alegría y da una sensación de ligereza y vigor.No te niegues pequeños placeres.Dos o tres veces por semana, disfrute postre favorito - helado, halva o chocolate negro - vamos demasiado dulce es bueno.Tome sus vitaminas.
Regla Cuatro: el deporte.
Si hay tiempo o no le gusta - sólo se mueva más.Muchos van a pie, la casa y el baile en el club, haciendo sin ascensor.Si usted tiene un trabajo sedentario en la oficina, pensar en ti mismo excusas para salir de la tabla.Ir al baño de mujeres para corregir el maquillaje.Sólo hay razón para correr por las escaleras hasta el piso adyacente.Y en el camino a casa después de haber caminado al menos un par de paradas.El fin de semana, van al parque - patín de ruedas y bicicletas, ir a la piscina.Si usted se mueve mucho, pero qué no visitar el gimnasio - es poco probable de alcanzar los cubos de prensa.Pero la facilidad de simetría de la marcha y garantizado.
Regla Cinco: el amor a ti mismo.
sentir constantemente en forma - tomar un gran interés de los mismos y su apariencia.¿Qué significa esto?Situado en un dormitorio o un cuarto de baño espejo grande en un hermoso marco, que le mostrará en pleno crecimiento.Y a la mañana siguiente no comenzó con el equilibrio y auto-tortura en los kilos de más, a saber, el espejo.Ponga un elegante vestido (y juguetona) casa (pero no albornoz!), Y sólo sonreír a sí mismo.
Decida con las siluetas y colores que se van, y reponer periódicamente sus armarios.Si la ropa nueva no siempre suficiente dinero - sólo tiene que ir de compras y para medir sus cosas favoritas.Después de todo, la única manera que puede entender lo que realmente eres, sino de lo que debería ser abandonado.Mediante la creación de su propia manera única, no se pierda cosas tan importantes como la hermosa ropa, accesorios de moda, cosméticos y perfumes.Por cierto, los psicólogos dicen que el estado de ánimo y sentido de sí mismo depende principalmente de la lavandería.Y si también simula la figura - el estado de ánimo se eleva garantizado!Cultiva un amor de su propia personalidad y su sentido de autoestima.Esto le dará un incentivo adicional para mantener la armonía.Por cierto, en la próxima temporada en la moda será un vestido corto, abriendo las piernas delgadas!
los artículos Fuente: mycharm.ru
