Año Nuevo pronto, sin embargo, y muchos tienen que hacerlo.Y los regalos a comprar y recoger equipo y van a un salón de belleza.Al mismo tiempo también para ir a trabajar y hacer todo el trabajo de casa.Aún en sus pies.Como resultado - "las piernas están zumbando", "pies bajo ellos mismos no se sienten", "piernas de hierro".¿Cómo puede ser eso?
Nuestros pies - un mecanismo bastante complejo.Pie humano consta de 26 huesos, y las dos piernas juntas - es casi una cuarta parte del esqueleto humano, tendones do 33 la pierna flexible y 19 músculos controlan los movimientos.Incluso si sus piernas se hacen saludable, usted no acaba de experimentar dolor en las piernas.Allí se debe principalmente a la fatiga muscular.Si usted es un largo tiempo pusieron en pie, tomar un breve descanso de al menos retirado temporalmente de la pesadez en las piernas de su cuerpo.Sin embargo, el mismo se debe hacer si uno tiene que caminar mucho.Si sus pies son una pesada carga cae todos los días, y que necesitan para descansar cada noche.
lidiar con la fatiga y el dolor en las piernas puede ayudar a tales medidas:
- Volviendo a casa en la noche, tome una posición horizontal cómoda, elevar las piernas y apoyarse contra la pared en el gran angular máximo.Diez minutos es suficiente para hacer que el flujo de sangre, lo que resulta en fatiga tomará la salida, y se siente una oleada de energía y fuerza.
- no más de diez minutos y será necesario contrastar los baños de pies, preparar dos lavabo con agua caliente y fría.Sumerja los pies en agua caliente durante dos minutos, y luego - en el frío durante 15-20 segundos.Repita este proceso 3-4 veces.Luego secar los pies y ponerse los calcetines suaves.
- Buenas pies fatiga cálido baño de hierbas pie.Usted puede hacer la sal de baño de madera blanda 3 cucharadas de extracto de pino y 2 cucharadas de sal marina se añade a una cuenca profunda con agua tibia y piernas a 5-10 minutos.Vida
Foot Massage
del hombre moderno dispuesto de modo que caminar descalzo no es posible en la práctica, por lo que nuestros pies no los recibe el masaje de pies natural necesario.Constante con zapatos y calcetines con elásticos apretados, a su vez, contribuye a una violación de la circulación sanguínea en las piernas y la aparición de enfermedades.Por lo tanto, se debe tener cuidado de los pies, cuidar de ellos.
verdaderamente efecto revitalizante mágica es capaz de proporcionar un masaje de pies con bálsamo de aceite.Preparar bálsamo sencilla - simplemente mezclar 100 g de aceite de oliva, 40 g de aceite de sésamo y 10 g de vitamina A en el aceite.¿Necesita un masaje de pies en la noche, tomar un cálido baño de pies pre-soda.
Primero aplica el bálsamo y, luego amasar pagar ligeramente con los dedos pulgares.
Luego, a partir de la rodilla, masajear el pie abajo ya través, haciendo pequeños círculos con los pulgares y el movimiento.
tardar mucho, movimientos profundos a lo largo del arco del pie hacia los dedos de los pies.Ligeramente sacudir, girar y tirar de cada dedo.Acariciar completas manos y la luz que exprimen toda la longitud de las piernas.
usar calcetines de algodón y se acueste a descansar, te sentirás como tus piernas vuelven a la vida, y con ellos todo el cuerpo se deshace de la fatiga acumulada durante el día.
pierna Carga
muy útil (especialmente si usted está usando zapatos con tacones) a diario para llevar a cabo ejercicios específicos para las piernas, empezando con ella mañana.
No levantarse de la cama, acostarse boca arriba y doblar 50-60 veces, pies unbend en las articulaciones del tobillo, a continuación, la misma cantidad de tiempo tratando de mover el pie en ambos lados.
una lección y doblar los dedos como si tuviera algo en que pensar - cada dedo, a su vez, dentro de un par de minutos.
Estar en la misma posición y las rodillas dobladas, levante los talones 40-50 veces tanto en el escenario y, al mismo tiempo.
Una vez más, enderezar las piernas y colocarlas ancho de los hombros, y luego gire los dos pies dentro, forzando los músculos del pie y tratando de conectar, repita 10-15 veces.
levantarse, mantener la carga: la reducción de los calcetines juntos y difundir el talón, poner las manos en la cintura, y el aumento en los dedos de los pies, levante las dos manos en el aire, haciendo que la respiración.Bajando hasta el talón y dejando caer las manos, exhale, repetir 10 veces.
Párese con los pies juntos y conectar, vaya para arriba en sus dedos de los pies y se hunden lentamente a todo el pie, repitiendo 10-20 veces.
útil y en cuclillas en sus dedos del pie durante las sentadillas, tire de sus brazos hacia adelante.
Dentro de 5 minutos a pie de un día en los bordes exteriores de los pies, como el oso Bruin.
Salto en el acto de puntillas, al menos 30 veces, es útil no sólo para las piernas, pero para su sistema cardiovascular.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
