Hoy en día, muchas personas están tratando de perder peso y se utilizan para una variedad de maneras.Todo tipo de dieta, ejercicio y contar calorías - todo lo que necesita saber para tratar de deshacerse de peso innecesario.Calorías
Uno de los métodos actuales de pérdida de peso es el cálculo habitual de calorías necesarias para la persona que adelgaza.Con la ayuda de estos cálculos matemáticos, también puede mantener su peso en la figura deseada, pero si quieres mejorar, incluso sin daño a la salud.
Cómo calcular
querer bajar de peso, todo el mundo debe saber cómo contar calorías para perder peso de forma apropiada.Para ello, el peso corporal deseado dividido por el coeficiente a tanto alzado de 0.453, y el resultado multiplicado por 14, si los cálculos se hacen para una mujer, o 15 - si los hombres.Es muy sencillo.El resultado de los cálculos simples - el número de calorías que una persona debe consumir durante el día.
Parroquia de flujo
Queriendo calcular las calorías para bajar de peso, todo el mundo debe entender por sí mismos que su consumo debe ser menor que el consumo.Por lo tanto, un hombre que trabaja en la oficina, gasta aproximadamente 2.800 calorías durante el día, una mujer un poco menos - 2200. Contando las calorías aproximadas de un día, es necesario tener en cuenta el flujo y no consumen más posiciones.
calorías "vacías"
Querer para calcular las calorías para bajar de peso, todo el mundo debe saber que no hay tal cosa como "calorías vacías".Esto significa que estas sustancias son absorbidas por el cuerpo, sin llevar sin ningún beneficio adicional.Por ejemplo, en un vaso de zumo de naranja se pueden contar, además de 112 calorías, y tiene una dosis diaria de vitamina C, así como otros minerales importantes para el organismo.Este es el cristal habitual de refresco de naranja tiene alrededor de 120 calorías, pero estas sustancias están vacíos, ya queYo no llevo más de cualquier carga corporal útil.Ejemplos similares pueden ser caldo de pollo convencional y el caldo preparado a partir de cubos de pollo, etc.
«" calorías ocultas
Analizando la forma de calcular las calorías para bajar de peso, también deben considerar las calorías ocultas.Productos similares están disponibles, la composición de la que el hombre no sabe las cuerdas.Por ejemplo, nadie más que los trabajadores de restaurantes no se conoce el contenido calórico de una comida.Tampoco se puede contar correctamente el número de elementos en el perro caliente habitual, comprado en un puesto o galletas comido durante los descansos en el trabajo.Por lo tanto, una comida rápida y se encontró que ser perjudicial, como en la medicina, incluso llamó "la promiscuidad de los alimentos."Por cierto, este fenómeno está fuertemente condenada por los nutricionistas.
cifras finales
calcular correctamente las calorías para bajar de peso para cualquier persona en el sótano.Cuadros detallados del contenido calórico de los productos fáciles de encontrar, si lo desea, en función de eso, también se pueden planificar su dieta.La ventaja es que si quieres, no puedes renunciar a tus platos favoritos.Pero los amantes de los alimentos dulces o almidón han reducido realmente su dieta, ya que estos alimentos - los más ricos en calorías.Los más útiles son las verduras y frutas frescas y cocidas.Aquí pueden satisfacer su hambre y no ganar peso extra.
