marcha adecuada - no es un capricho, sino una necesidad.Además, una chica con una marcha fea no es elegante.Si desea corregir y hermoso paseo, recordar algunas reglas.
1. Poner el pie en el suelo, primero debe aterrizar el talón, entonces sin problemas cambiar el enfoque en el medio y la siguió hasta la parte delantera del pie.En el paso involucrado todo el pie, desde el talón hasta el dedo del pie, pero el movimiento debe ser gradual, suave, suave, a continuación, su marcha es elástico, libre.
2. El movimiento debe participar toda la pierna - desde la cadera.Si usted toma una pierna delante de la tribu, que tendrá que dejar de depender de la costumbre.Corpus mantener recta, la barbilla ligeramente levantada, los hombros desplegados.En los calcetines no tienen que mirar, pero la costumbre de colocarlos ligeramente hacia un lado.
3. No puede soportar el peso en una mano.A partir de esta columna curvada, un hombro es más alto que el otro.Muy a menudo cambiado la bolsa de una mano a otra, sino más bien distribuir uniformemente el peso.
4. Revise sus zapatos, si es conveniente para usted en ella.A las mujeres también de tacón alto que caminar sin doblar las rodillas, moviendo sus pies como en zancos.Por lo que no se debe abusar de tacones altos, si usted no sabe lo hermoso y natural para ir a ellos.Pero acostumbrarse a las zapatillas de deporte no debe ser, porque balanceando paso indiferente.Lo mejor es elegir los zapatos con tacones de tamaño mediano.Luego camina será hermosa, y usted se sienta cómodo.
5. Al caminar, mantener el cuerpo recto, la barbilla ligeramente levantada, los hombros desplegados.Trate de mover igual a la longitud de tres de sus pies.
Gimnasia para el disparo
- Paso en el acto, sin tener los pies en el suelo.
- De pie, con los pies sobre la anchura del pie.Izquierda elevación del talón de la pierna, manteniendo los dedos del suelo.En "uno" bajar el talón de su pie izquierdo.El "dos" pierna derecha hasta el talón y el ascensor a la izquierda.Pies de la rodilla con una curva talón planteado, y la otra rodilla enderezar las piernas fuertes.Ejercicio realizar a un ritmo rápido.
- movimientos circulares de los pies.Siéntese en una silla y cruzó las piernas.Pierna libre del pie, el que no se basa en la tierra, describir una amplia círculos, 4 veces 4 veces a la izquierda y la derecha, a continuación, cambie las piernas.
- El uso de la gravedad en la cabeza.Al salir de la sala a la cocina o de cuarto en cuarto, se puso su cabeza, como un libro y mantenga su mano.Al aprender a mantener el equilibrio, más bajo el brazo.Al mismo tiempo, mantener la espalda recta.
Ejercicios sobre la marcha:
1. Hacer 4 pasos en los talones, dedos de los pies 4 (criados en sus dedos de los pies lo más alto posible), 4 paso ordinario.
2. Toque el talón de su pie derecho en el suelo e inmediatamente la pierna otdernite, elevándola a 10-15 cm, enderezar la rodilla.A continuación, toque el dedo del pie en el suelo y colocar el pie derecho en todo el pie.Haga lo mismo con el pie izquierdo.
3. Hacer bastante largo tobogán paso pie derecho, luego 2 pequeño paso a la izquierda y el pie derecho;paso deslizante a largo pie izquierdo, y así sucesivamente.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
