En una época en que el número de personas con exceso de peso, cerca de 30 a 35 por ciento de la población y la epidemia de obesidad se está convirtiendo en una catástrofe, paradójicamente, había un verdadero culto de la delgadez!Lleno de personas en el mundo cada vez más, y al mismo tiempo delgada figura delgada es apreciado objetivo de millones de mujeres y hombres - todas las fuerzas se apresuran a la lucha contra la obesidad.
músculos bien desarrollados son capaces de hacer una figura atractiva y aún más curvilínea, dándole una majestuosidad y elegancia.Así que la frase "el problema no está en el exceso de peso, sino cómo se lo llevan" - sigue siendo cierto en parte, en cualquier caso, si los kilos de más no son demasiados.Lucha
con el exceso de peso - es sólo un aspecto del problema, y la segunda, no menos importante - la distrofia muscular, la marchitez muscular que las mujeres comienzan muy temprano, después de 30 a 35 años, con la desaceleración de los procesos hormonales.Una mujer no puede ser tan amplia como la suelta, si menor porcentaje de tejido muscular con un alto contenido de grasa.
Pero tal vez hay alguna manera mágica a su vez que la grasa corporal molesto muscular elástico?!Por desgracia, no hay manera!Volviendo la grasa en las células del músculo es imposible - que tienen estructuras muy diferentes.Pero por ahí, podemos hacer que las células de grasa "bajar de peso", lo que se reduce el espesor de la grasa y el músculo puede fortalecer, inversa ejecutar (o al menos lento) el mecanismo de la decoloración.
«quemador de grasa»
Crear bella figura, puede restaurar la armonía perdida, quemar el exceso de grasa y desarrollar músculo.
Por "quemador de grasa" a menudo se refiere a varias drogas, el efecto de la cual está dirigida a la eliminación de la grasa subcutánea.Especies tales drogas mucho: un poco de ayuda para unir los ácidos grasos, evitando que depositan en el depósito de grasa, otra apetito múltiples reprimir y aumentan el metabolismo en el cuerpo, otros simplemente actúan como laxantes y diuréticos.
Cabe señalar que para de los "quemadores de grasa" era un efecto, es necesario cumplir dos condiciones: una dieta razonable y ejercicio aeróbico.
requisito básico de la comida razonable - no se recupere, el número de calorías que se consumen con alimentos no deberá exceder la cantidad de calorías que gasta en el curso de la vida, y para bajar de peso - consumen necesitar más de consumir.Pasar calorías al mismo tiempo la activación de los procesos metabólicos, sólo para ayudar a ejercicio.
En principio, no comer en exceso y participar activamente en el deporte, usted y sin ningún tipo de "quemadores de grasa" será capaz de soportar el peso en el nivel adecuado, aunque en algunos casos sus fuerzas aplicación y acelera el proceso de pérdida de peso.Pero el tipo de quemadores de grasa anfetaminas u hormonas tiroideas es mejor que se mantenga alejado, estas herramientas tienen fuertes efectos secundarios y pueden dañar seriamente la salud.
Creemos que hay que subrayar que, en cualquier caso, las células de grasa no desaparecerán en el proceso de perder peso como si se "encogen", perdiendo el contenido (grasa), pero no morirán.Y si uno se detiene a mirar su dieta y el ejercicio ha lanzado, las células grasas son más llenos de grasa, se crecen, se dividen y van a haber más.Las células de grasa, más difícil de llevar la figura de vuelta a la normalidad, no podían recurrir a las prácticas médicas específicas.
Bueno, no tan larga, la mejor "quemador de grasa" se puede considerar la actividad física aeróbica, y un requisito previo - un alimento modesto y decente.Por cierto, resulta que nuestra figura no sólo es importante el qué y cuánto comemos, sino también el día en que tomamos alimentos.
para perder peso rápidamente, come debe ser sobre todo por la mañana, pero el músculo no es la mejor opción, y si el objetivo es mantener los músculos elásticos y deshacerse del exceso de grasa, la comida principal debe ser trasladado a la tarde.
Bueno, los músculos no perder, e incluso para volver a los perdidos debe considerar cuidadosamente su dieta, y probablemente necesario para cargar los músculos.Eso es sólo lo que, ¿qué tipo de carga prefieren?Aeróbicos
o levantamiento de pesas?
Muchos expertos en el campo de la medicina deportiva, que trata de la pérdida de peso, se considera la mejor opción con la mezcla de aeróbicos gimnasia atlética.Ocupaciones
aeróbicos, y éstos incluyen aeróbic de baile, trote, natación, ciclismo y otras clases similares combaten eficazmente la grasa por la quema de calorías y acelerar el metabolismo.Al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico por lo general implica el trabajo de un gran grupo de músculos, la repetición rítmica de movimientos y un buen entrenamiento de largo plazo.Por lo tanto, el ejercicio regular fortalece los músculos, mejora el aspecto y un efecto beneficioso sobre el corazón.
Pero para el desarrollo muscular, será el entrenamiento con pesas más eficaz, por cierto, un popular ejercicios tales "caseros" como flexiones, abdominales, girar a la prensa - es también el entrenamiento de fuerza, donde los pesos utilizados por su propio peso.Para su peso para una mayor eficiencia es posible añadir pesas, mancuernas, expansores, varios simuladores.
Y no te dejes confundir por una creencia generalizada de que los ejercicios de levantamiento de pesas con mancuernas o no empleo de la mujer, a fin de combatir con éxito la distrofia muscular, la mujer carga de potencia se muestra aún más que los hombres.Sin embargo, y celosos en esta materia no debe ser sobre todo porque no vamos a ser un campeón en el culturismo.
Además, no esperes el ejercicio de cualquier grupo de músculos ayudan a quemar grasa en este lugar.Sólo sacudiendo noticias, es poco probable que usted va a lograr una cintura delgada, o va a eliminar el exceso de grasa de la zona abdominal.Músculos, por supuesto, se fortalecerán, pero un efecto significativo sobre la grasa corporal que no.Así que, para poner en orden la cifra necesaria mediante la combinación de ejercicio aeróbico (en el que el espesor de la grasa subcutánea, debido a las crecientes necesidades de energía del cuerpo en la disminución gradual) y cargas de potencia.
Por otro lado, los músculos, siendo los tejidos metabólicamente activos en el cuerpo, en sí mismas - excelentes "quemadores de grasa", la más músculo tengas, lo que ellos están mejor desarrolladas, el mejor de su cuerpo quema grasa.
base belleza de la figura femenina - la armonía, y puede conseguirse proporcionando una sesiones de una hora por lo menos tres veces a la semana.De acuerdo, no es tanto.Complementar ejercicios de potencia complejos ejercicios de estiramiento y flexibilidad, indispensables para un desarrollo armonioso de los músculos, su elasticidad, forma elegante, tono.
No te pierdas la oportunidad de disponer de la prestación, y dos horas después de un entrenamiento.Fue durante este tiempo (después de ejercicio físico intenso) es una alta tasa de metabolismo - que es hora de comer algo útil.Porque nuestro objetivo - una figura delgada y la belleza, lo mejor es comer algunos vegetales o cualquier marisco, que han aprendido en este período mucho mejor que en cualquier otro momento, centímetros en la cintura no agregará, pero el beneficio, sin duda, traerá!
los artículos Fuente: mycharm.ru
