Hoy hay muchos tipos diferentes de dietas.Todos ellos prometen pérdida de peso y, como resultado, una figura esbelta.Algunos de ellos están diseñados para un período más largo, otros se crean con el fin de reducir el volumen del cuerpo o corregir la silueta en el corto plazo ligeramente.El segundo tipo se ha utilizado mono-dieta para bajar de peso.Están diseñados para 7, un máximo de 10 días.Cumplir con el principio de una potencia tal durante un período más largo no es recomendable, dado que la restricción de la dieta conduce a una falta de vitaminas y otros nutrientes en el cuerpo.A través de este método puede reducir la grasa corporal, por ejemplo, para salir o para algún evento importante.
La esencia de esta técnica
esencia del método es la siguiente.Durante todo el período de los alimentos permite tomar algunos alimentos básicos.Hay variedades de este tipo de dieta.No es una pregunta difícil cuando, por ejemplo, en los primeros días de la comida utiliza sólo el yogur, y luego, al cabo de unos días, se reemplaza por otro producto lácteo.Y así hasta el final del período.La segunda opción es más común.Su esencia radica en el hecho de que el alimento se le permite tomar el producto básico que puede ser diluido con otro compatible con ella.Por ejemplo, las verduras y la carne.
Contra dietas
Este método de corrección tiene contraindicaciones.Mono-dieta durante 10 días, no se recomienda para las personas con enfermedades crónicas o inflamatorias del tracto gastrointestinal, así como aquellos que sufren de anemia, presión arterial baja, deficiencia de vitaminas, pérdida de fuerza.Al cumplir con el principio de la oferta deberá tener en cuenta el hecho de que durante este período puede causar síntomas desagradables tales como cambios de humor, depresión, mareos o dolor de cabeza, debilidad, nerviosismo, la atención.
Si hay sospechas de que el mono-dieta durante 10 días para provocar cualquiera de lo anterior, se recomienda a debilitarse ligeramente como una dieta duro.Para mejorar el tono general de la mañana con el estómago vacío, es recomendable beber té caliente con miel.
mono-dieta durante 10 días
- 1 día - huevos;
- 2 - pollo hervido;
- 3 - queso cottage bajo en grasa;
- 4 - pescado, cocido al vapor;
- 5 - verduras, ensaladas frescas, con la adición de llenado de jugo de limón;
- 6 - queso de pasta blanda, con poca grasa;
- 7 - menú con sabor a fruta: ensalada de fruta fresca con la adición de jugo de limón, licuados, frescas;
- 8 - carne de ternera hervida;
- 9 - yogur con bajo contenido de grasa;
- 10 - sólo el caldo de las caderas.
Hemos pintado por día mono-dieta.Ahora dile a utilizar el ejemplo del primer día.Los principales productos - huevos.Esto significa que en la mañana sólo se permite consumir el producto alimenticio en el cocinado o preparado como revueltos sin aceite.En el día se puede comer no más de 3 huevos.Eso significa una cosa - para el desayuno, el segundo - para el almuerzo, y el tercero - para la cena.Día Carne sugiere que cada comida debe ser consumido no más de de 100-120 g hervida.El mismo principio se calcula cantidad diaria de queso o queso.Yogurt, frutas y verduras se puede comer todo lo que quieras, pero dentro de unos límites razonables.
mono-dieta durante 10 días impone muchas restricciones de alimentos, pero el cuerpo no puede limitarse a beber.En caso de comer sólo agua limpia en la cantidad recomendada - dos litros.Beba con regularidad y fraccionada, sin incurrir en la sed.Por cierto, de esta manera se puede reducir la sensación de hambre.Después de todo, el cuerpo humano a menudo da una señal de que quiere comer, cuando en realidad sólo puede ser sed.
dieta rica en proteínas durante 10 días: que es similar al sistema de suministro de energía?
Muchas personas, en particular, un ávido comen carne, muy difícil de complacer en una parte favorita de la dieta.Después de todo, la mayoría de las dietas se basan en la prohibición de los productos de origen animal.Sólo por esta categoría de personas, no es un mono-dieta rica en proteínas durante 10 días.Principio
de la pérdida de peso se basa en la ausencia total de hidratos de carbono, lo que obliga al cuerpo a tomar energía de la grasa.Pero aquí hay que tener cuidado.Debido a que el cuerpo humano está dispuesto de tal manera que en primer lugar que recibe energía de las proteínas.Sólo después de que sus restos o crece carga afectada recursos de grasa.Por lo tanto, cuando es necesaria una dieta para jugar también los deportes.Músculos condiciones favorables en forma de recibos más que suficiente proteína, que es el material básico para la construcción de su masa.
Menú
la misma manera que en el ejemplo anterior, 10 días deben pintar su dieta.
- 1 día - hervido o cocido en una caldera doble variedades bajas en grasa de pescado, 100-150 gramos cada comida.Pollo
- En el segundo día se puede comer cocido (uno) o la codorniz (dos o tres) huevos.
- entonces - hervidas, al horno en papel de aluminio en su propio jugo, carne de res o ternera - por 100-120
- Día 4 - Mariscos: al vapor calamares, mejillones, camarones y otros - 100 de
- día siguiente - conejo cocinadoAl vapor - de 100 a 120 g
- Sexto Día - queso cottage bajo en grasa, 150 g;
- Y luego el yogur o cualquier producto lácteo a 150 g
A continuación, puede repetir el menú del día anteriores compuestos de productos recomendados.
hacer ajustes
Si tenemos en cuenta el régimen menos estricto, si los ingredientes se pueden combinar, así como entre los diferentes platos del día para comer.Por ejemplo, la mañana - tortillas con trozos de carne o baja en grasa queso duro, snack - queso, cena - sopa de carne o pescado con trozos de carne, cena - medallones de carne al vapor.Personas
Dictamen
ahora entendían que un mono dieta durante 10 días.Críticas de mujeres que han probado el poder del sistema, expresaron su mayoría encantados con los resultados.Durante este período, el peso se reduce en 3 a 10 kg, con la forma deseada se vuelve delgada.Algunos sostienen que el mono dieta ayuda a acelerar el metabolismo del cuerpo.Después de eso mucho más fácil controlar las fluctuaciones de peso.La mayoría de los que intentaron la dieta, es bien tolerado y sin ningún tipo de momentos desagradables.Sin embargo, algunos todavía se quejaron de la falta de esfuerzo.Esto es debido a la falta de hidratos de carbono en la mono-dieta rica en proteínas.
