en cualquier escuela, además de precisa y humanidades, educación física allí.Nos guste o no, y no hay deportes, ningún niño puede desarrollarse plenamente y convertirse en una hermosa y saludable para adultos.Un conjunto de ejercicios de educación física, que se ofrece en la escuela, dirigido al desarrollo de todos los grupos musculares.La carga puede aumentar conforme los niños crecen, pero el principio de funcionamiento es el mismo.
Por qué escuchar a la maestra?Muchos niños
complejos ejercicios de desarrollo generales en la gimnasia parece trabajos forzados.Sobre todo las niñas a menudo no están dispuestos a seguir las instrucciones del profesor y realizar todas las tareas con un impacto mínimo.Si su hijo entra en esta categoría, se recomienda inicialmente hablar con su hija.Explíquele al niño que el deporte - es la base de una hermosa figura, y cuanto más pronto se comenzará a trabajar en ti mismo, la, hermosa y perfecta saludable más en el futuro.Una vez que llegue a un acuerdo para hacer la tarea práctica, tener un programa de ejercicios escuela ordinaria en la cultura física.Como regla general, en las instituciones educativas tales lecciones se llevan a cabo dos veces por semana.Dos días más se puede asignar a estudiar en casa.Con el fin de cautivar a los niños, incluye música, empezar un poco de competencia, se animó a progresar.Muy pronto te darás cuenta de que la niña feliz esperando el día en que el horario será "fizre."
La ropa es también importante
Antes os presentamos una serie de ejercicios para las clases de educación física en el hogar, preste atención a lo que la ropa se ocupará del niño.En primer lugar, la demanda debe ser cómodo.Antes de comprar, pregunte al niño a levantar las manos, las piernas, doble - las costuras no deben obstaculizar los movimientos.El segundo aspecto - es el material.Sintéticos deben ser de un máximo de 5 por ciento.En tercer lugar, se selecciona la forma física en función de la temporada.Para el invierno debe ser pantalones y una camiseta, y en la primavera y principios del otoño tener que lidiar con una camiseta y pantalones cortos.Después de todos los problemas técnicos que sobrevivieron, no te olvides de la estética.Es importante formar al niño le gusta, sobre todo si tienes una niña.Debe ser de color adecuado, silueta, longitud y anchura.Entonces ella estará encantado de cambiar la ropa delante de cada ejercicio físico.
Por qué escuelas están desarrollando sistemas?
Por regla general, las clases en cada escuela se forma de un niño cuyas habilidades físicas y mentales se encuentran en el mismo nivel.A continuación, el conjunto seleccionado de ejercicios de desarrollo generales de gimnasia, donde el grado de la carga varía dependiendo de la edad de los miembros del equipo.Ejercicios sami siguen siendo los mismos (ya veces añadir nuevo), sólo el aumento de las regulaciones.También tenga en cuenta que un conjunto de ejercicios de educación física no requiere preparación previa.Pero más tarde, cuando el desempeño regular de su, una persona (incluyendo un niño) serán más fáciles de aprender artes marciales, gimnasia, danza, natación y otros deportes más graves.
comenzar con el calentamiento
necesaria para calentar todo el cuerpo, antes de comenzar a realizar una serie de ejercicios.Haga ejercicios de calentamiento comienza con cabezal panorámico y basculante.Así que Mash los músculos del cuello.A continuación, ejecute balancea sus brazos y piernas.También es importante para desarrollar una parte del cuerpo y la pelvis.Para ello, ejecute inclinó hacia delante y flexiones hacia atrás.Finalizar la sesión de ejercicios que pueda rodando desde los dedos hasta el talón.Para entrar en calor y algunos profesores utilizar caminar y trotar en el lugar.Escuela cardio
Hoy en día, el término se encuentra más frecuentemente en centros de fitness, pero hemos olvidado que es en el gimnasio de la escuela nos enseñó los fundamentos de la ciencia.Cualquier programa de ejercicios de la escuela en la educación física es conseguir que el corazón del bebé venció con más frecuencia, lo que, a su vez, acelerar la circulación de la sangre, por lo tanto, mejorar la condición de todo el organismo.¿Cómo pueden nuestros hijos ofrecer para realizar cardio?Muy sencillo!En primer lugar, se está ejecutando.Puede ser un largo cruces (en el verano), una carreras lanzadera, una velocidad de sprint, y más.La segunda manera de hacer que su corazón lata más rápido - una cuerda para saltar.Como regla general, los estudiantes están saltando en el contador de tiempo y el momento en que hay que hacer de 50 a 90 saltos.Durante el próximo salto de cuerda de longitud y altura.
Poder cargar de lo más difícil el crecimiento muscular
para los jóvenes estudiantes - una representación de entrenamiento de la fuerza, sobre todo si no se ejecutan en paralelo a la preparación de secciones especiales.Y la mayoría de los adultos sólo recuerda esta serie de ejercicios para la educación física.La siguiente tabla nos muestra cómo trabajamos en un grupo muscular específico, el máximo de bombeo y el esfuerzo.Tales programas son ofrecidos por expertos en fitness y pérdida de peso.Y si la ejecución de ejercicios estándar para agregar pesos, entonces será el culturismo.El entrenamiento de fuerza
| pecho y los hombros | flexiones, las chicas pueden llevar a cabo en las rodillas dobladas |
| prensa superior | elevación brazos en la posición prona, rodillas dobladas |
| Baja prensa | subida rectapies de una posición de decúbito prono |
| isquiotibiales y glúteos | elevación de la pelvis en la posición prona, rodillas mientras doblada |
| parte frontal del muslo | sentadillas y las estocadas hacia delante |
Estiramiento - lo importante para los niños yniñas
Desafortunadamente, la mayoría de los estudiantes de hoy no puede presumir la posibilidad de sentarse en las divisiones, de pie en el puente y, literalmente, doblada por la mitad.Debido a que en el programa de desarrollo en general tiene un conjunto especial de ejercicios de gimnasia para la educación física.Cada estudiante, por supuesto, no será capaz de fizruk enseñar todos los trucos de las estrías, pero será capaz de aumentar ligeramente el grado de plasticidad de los niños.Con este fin, las lecciones de los siguientes ejercicios:
- volteretas.¿Tienen que ser de ida y vuelta, dobles, triples.
- Después del flop debe sentarse en polushpagat.La pierna que está detrás de que se retorció y se enderezó en la rodilla.
- puente desde una posición boca abajo. mariposa
- .Si el niño no recibe suficiente bajo para bajar las rodillas, el profesor puede tener una ligera presión para obtener mejores resultados.Rizos
- .Desde una posición de sentado el niño se inclina el torso y extiende sus manos a los pies.
La combinación de diferentes categorías
menudo como acelera y programas de formación más eficaces mendigar ejercicios en los que presentes y de estiramiento, y trabajan en los músculos.Realizar ellas muy fácil.Y ahora, algunos de ellos, que es lo más a menudo que los niños hacen en la escuela, consideramos:
- Tirando.Bombear los músculos de los hombros, el fortalecimiento de la muñeca, mientras que la espalda se estira.
- ejercicios en barras asimétricas.Aquí los niños realizan saltos mortales, se sientan en polushpagat, mantienen el equilibrio, lo que representa una golondrina.Es importante mantener el centro de gravedad y mantener las manos y los pies detrás de las rejas.
- Caminando con los ataques.En este caso, combinamos el entrenamiento de fuerza y cardio.Inflar los músculos muslos y las nalgas, mientras que acelera los latidos del corazón y la respiración.
