gran estado de ánimo, pérdida del exceso de peso, piernas delgadas - sólo algunos de los efectos positivos presentados por el ciclismo.Además, la bicicleta es una excelente vista de la recreación activa y permite, junto con amigos o familiares para explorar los alrededores y visitar los lugares de interés locales.
Beneficios muscular
empezar, qué músculos están trabajando al montar en bicicleta.Por supuesto, la mayor parte de todos los involucrados de las piernas, de los pies y las pantorrillas y las caderas que terminan y las nalgas.Si usted elige sabiamente carga, los muslos y las pantorrillas serán en forma y delgado.Pero esa no es la respuesta completa a la pregunta sobre qué músculos trabajan mientras que el ciclismo.Además de los pies, en bicicleta a fortalecer la espalda y el estómago.Sin tensar los músculos débiles en el tiempo, comienzan a primavera.En consecuencia, su masa aumenta con cada viaje.También manos trabajando, porque es muy fácil de no mantener el volante mientras conduce sobre una superficie irregular.Especialmente los tríceps y bíceps roca a caballo en la montaña y caminos sin pavimentar.El montar en bicicleta tiene un efecto sobre la columna vertebral.Por lo tanto, es importante ajustar el asiento y el volante de acuerdo con su crecimiento.Si después de un ciclo de dolor de espalda, es necesario elevar la rueda un poco más alto.Siéntese con la espalda recta, sin doblar el volante y sin levantar los hombros.Sólo de esta manera traerá su favor postura de conducción.Para las personas que se ocupan exclusivamente para mejorar el trabajo del corazón y el sistema respiratorio, no importa lo que los músculos trabajan en la bicicleta.Este ejercicio es una ventilación para todo el organismo - aumenta la frecuencia cardíaca, la sangre fluye más rápido y mejores cuerpos están saturados con oxígeno.El resultado es una mayor resistencia.Puede consultar el atlas para un culturista para ver el esbozo de lo que los músculos están trabajando al montar en bicicleta.En general, hay que decir que el ciclismo afecta a los músculos del cuerpo, pero en diferentes grados.Reducción
Peso
Qué músculos están trabajando al montar en bicicleta, hemos discutido.Ahora considerar su impacto en términos de pérdida de peso.Ciclismo - un gran entrenador para la pérdida de grasa.Con un paseo tranquilo en una hora quema 300 calorías, y en los deportes - sobre 600 (la misma cantidad quemada durante funcionamiento continuo).Cualquier esfuerzo activo quema el tejido graso, pero el ciclismo puede ser recomendado incluso para las personas con enfermedades del corazón.Después de todo, se considera el más seguro, ya que no carga el cuerpo por encima de los valores establecidos.El ejercicio regular mantendrá un óptimo metabolismo y le permitirá aumentar de peso.
Así, nos dimos cuenta de que los músculos están trabajando al montar en bicicleta, patinaje y cómo ayudan a reducir el peso.Lo principal es siempre la de escuchar a su cuerpo y sus posibilidades.Si siente dolor en los músculos y la fatiga, lo mejor es reducir la carga o incluso en cualquier momento para interrumpir su entrenamiento.Si, por el contrario, todavía había una gran necesidad de movimiento, significa que su cuerpo se ha adaptado a este deporte, y se puede aumentar gradualmente la carga.
