En el mundo actual hay muchas maneras de perder peso.Este ejercicio a cualquier edad y peso (aeróbic acuático, gimnasio, pilates, gimnasia), tratamientos de belleza (masajes, envolturas), medicamentos (comprimidos, geles, tés), medicinas tradicionales (hierba, arcilla, miel, etc.)..Pero pocas personas piensan que es suficiente para reconsiderar su dieta, y será a medio camino de la gracia y facilidad.
poco de historia: el concepto de dieta
Literalmente de la palabra griega "dieta" (Diaita) significa "vida" o "modo".Esto sugiere que el alimento dietético debe ser lo más equilibrada y útil a la gente sin dañar la salud física y mental se puede comer en este principio toda su vida.Por lo tanto la dieta libre para la pérdida de peso rápida, descargado de Internet o copiado de amigos - no es la manera de salir.Lanzar tantos kilos en poco tiempo, se arriesga a perder una gran cantidad de vitaminas y minerales (que es un mal estado de salud, las uñas y el pelo suelto, piel floja), para hacer una úlcera de estómago, interrumpir la tiroides, y con ella las hormonas y el metabolismo.Mejor aún consultar a un nutricionista que le explicará a usted qué la nutrición adecuada.Para bajar de peso es suficiente para seguir los consejos del médico.
un suministro equilibrado
¿Qué significado tiene la frase "dieta equilibrada"?La primera es la, la combinación adecuada más útil y alimentos bien cocidos.Un aspecto igualmente importante es el tratamiento térmico correcto, distribución de comidas durante todo el día, la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas.Esta es la dieta adecuada para bajar de peso.
- comida más importante - es el desayuno.Las personas que pasan ella, hacen un gran error.El hecho es que esta comida de la mañana comienza el metabolismo, aumenta el metabolismo, preparando así el cuerpo para las comidas posteriores.El desayuno debe contener proteínas (que se digieren lentamente y dejar una sensación de saciedad durante un largo tiempo) y carbohidratos complejos (durante el colapso que se convierten en energía, dando vitalidad).
- Las personas que con frecuencia se dedican a la potencia fraccionaria, capaces de controlar su peso sin limitación en el hambre y la alimentación dolores.El número óptimo de aperitivos - es 5-6.Por supuesto, con tal uso frecuente de raciones de alimentos varios volúmenes reducidos, pero la sensación de hambre cuando un sistema de este tipo es completamente ausente.Por otra parte, las proteínas y los hidratos de carbono no se depositan en el cuerpo y se convierten en energía.
- importante recordar que los alimentos ricos en proteínas para la pérdida de peso y la construcción de músculo es un material indispensable.Las proteínas contribuyen a la eliminación de los líquidos estancados, y por lo tanto el peso y el volumen se reducen significativamente.La principal fuente de proteínas es la carne (carne de res, pavo, pollo), pescado y marisco, huevos y queso.
- nutrición adecuada para la pérdida de peso también implica la preparación adecuada de los alimentos.Se recomienda hornear, hervir, estofar, cocinar a baño María o multivarka.En este tratamiento, los productos no pierden sus propiedades útiles, y no llevan el daño del exceso de calorías.
- Y, por supuesto, es imposible asociar la dieta adecuada para bajar de peso con un aperitivo en un pies rápidos, sándwiches, patatas fritas y frutos secos, refrescos y alcohol.Hoy en día, el estereotipo de que la comida saludable no es sabroso y no trae placer, destruido para siempre.Mostrar imaginación y perseverancia, no sólo se puede bajar de peso, sino también mejorar el cuerpo.No se muere de hambre o de negarse a sí mismo la comida.
