cuestión de cómo darle vida a los glúteos en casa, sin duda excita la mayor parte de la población femenina.Pero para los hombres, este tema también es relevante, ya que muchas de las niñas prestan atención a los sacerdotes masculinos no menos de lo que son en la misma parte del cuerpo femenino.
embargo, justo en las mujeres tienen una predisposición a la deposición de exceso de peso en los glúteos.Además, con el tono muscular edad debilitado, y ralentizar el metabolismo en los tejidos.La piel se vuelve poco atractivo, flácidos y caídos.Pero no espere hasta que sucede, cómo darle vida a los glúteos en casa, vale la pena considerar hoy.
Para la acción, las nalgas de forma rápida y correctamente inflados, primero debe entender lo que es la función asignada a este músculo.Sin entrar en detalles, que se encuentra en la posición vertical, se tira de la pierna de atrás.Y glúteos estiran cuando el pie se tira hacia adelante.El tamaño y forma de las nalgas está determinada por la genética.Afectar dramáticamente la final no podemos.Pero para reducir su tamaño es posible.Ejerce
eficaz niñas
antes de que la bomba de los glúteos en casa y hacer que la forma atractiva, usted debe recordar dos ejercicios.Pero los hombres tienen acceso al gimnasio, porque estos mismos ejercicios que necesitan para llevar a cabo una gran ponderación - de 50 a 100 kg.
Así, ejercicios para el hogar nalgas - hacia adelante dobla con pesas.Músculos glúteos bastante fuerte, y para cambiar su tamaño, forma, o hacer las necesidades elásticas más peso que el suyo propio.En los primeros días de las niñas no pueden hacer sin ponderación, pero como regla general, las pistas se realizan con una barra.Segundo ejercicio
sería sentadillas.Cabe señalar que pueden ser diferentes.Para realizar este ejercicio que necesita para ponerse en cuclillas con los pies al ancho de hombros.La espalda debe estar recta.Peso se debe mantener bien a los lados o entre los pies.Eyacular debe hacerse lentamente, sin movimientos bruscos.
Cómo darle vida a las nalgas.Lecciones dominar
- soporte en la posición de "estocada delantera."Fijar un pie de nuevo en la plataforma y sentarse, doblando las rodillas hasta un ángulo recto.Tenga en cuenta que los pies de la rodilla, de pie delante, deben estar a nivel del talón.Eso explica la carga principal.La espalda debe estar plana.El ejercicio es necesario realizar 10-12 veces, a continuación, cambiar la pierna y hacer 10-12 repeticiones ya en ella.
- Acuéstese boca abajo (en el sofá, paso, banco), con los pies en el aire, mientras que doblar las rodillas.Los pies están conectados entre sí.Luego, separe sus rodillas separadas y levante lentamente las piernas, forzando los músculos de los glúteos.Sin hacer ningún movimiento brusco, piernas inferiores.Ejercicio realizar 10-15 veces.
- piernas al ancho de lugar aparte, y sentarse en una silla invisible.Este ejercicio debe realizarse mientras que en los músculos de los glúteos aparece quema característica.
Ahora usted tiene una idea acerca de cómo darle vida a los glúteos en casa.Si haces estos ejercicios varias veces por semana, combinándolas con tratamientos de belleza, entonces pronto podrás ver los resultados deseados.
