decir el alma de otra persona - la oscuridad.Esto es cierto.Un buen ejemplo son los representantes de la hermosa mitad de la humanidad.Gastan enormes cantidades de tiempo delante de un espejo para encontrar otro defecto en su apariencia.Es extraño, por supuesto, pero el hecho.Esta mujer sigue constantemente la moda, tratando de coincidir con ella.Hoy, probablemente, todo el mundo sabe cómo perder peso, sino cómo hacer que el sacerdote más para que sea palatabilidad?Esa pregunta se convirtió en el tema principal del artículo, porqueque realmente se preocupa por muchas mujeres.
Para empezar vale la pena señalar que no hay manera más rápida y formas eficientes de hacer que el sacerdote más de la cirugía plástica.Sin embargo, no todas las mujeres estaría de acuerdo en que una operación sólo para obtener la forma deseada, y es bastante caro.Por lo tanto, ofrecemos otra opción - un largo y arduo trabajo en sí mismo.
Nuestro sacerdote tiene los músculos de los glúteos, que se puede aumentar, así como cualquier otra, con la ayuda de ejercicio y la actividad física.Regularmente visitar el gimnasio (3-4 veces a la semana) con la ayuda de ejercicios especiales que cualquier mujer puede mover el muslo y las nalgas, que dará a este organismo una forma redondeada, firmeza y una apariencia más atractiva.Para obtener resultados mejores y más rápidos a la formación (por lo menos una hora) y luego recomienda comer alimentos ricos en proteínas.
Entonces, ¿qué ejercicios están dirigidos a aumentar los sacerdotes?Las primeras principales y más eficaces de ellos - abdominales.Esto confirmará cualquier entrenador.Posición inicial - pies colocados ancho de los hombros y las manos en el cinturón (para más resultados en la mano, usted puede tomar cualquier carga).Al mismo tiempo, agáchese lentamente lo más bajo posible, para que el sacerdote se apartó un poco.La posición más baja se debe retrasar ligeramente (literalmente, un par de segundos).Squat realizarse en dos o tres conjuntos (17 veces cada uno).
hace pie de plomo - también una muy buena manera de aumentar su culo.Realice puede estar de pie directamente o en su regazo.Al seleccionar una posición adecuada, tire de la pierna de atrás, mantenga 15 segundos, y luego volver a la posición inicial.
Durante el entrenamiento se puede hacer estocadas.Este ejercicio debe hacerse lentamente, y puede utilizar las mercancías, y se puede prescindir de él.
dar consejos sobre cómo hacer que el sacerdote más, algunos instructores de fitness recomendar a todos los ejercicios anteriores agregar una.Tendido de espaldas, las manos deben tirar a lo largo del torso.Las piernas deben ser levantados, doblado a 90 grados en las rodillas.Lentamente bajar una pierna, debemos tratar de llegar al suelo.Es importante que el pie permanece en una posición perpendicular con respecto al suelo.Hacer ejercicio es recomendable hasta que te canses.
Se dice que después de algún tiempo de los entrenamientos regulares podría parecer como si el sacerdote se ha vuelto más pequeño.Tal vez sea así.Después de todo, bajo la influencia de la actividad física quemar el exceso de grasa.Sin embargo, la preocupación acerca de que no vale la pena.Continuando con la clase, se asegura que la grasa se ha ido por completo, el sacerdote se vuelve elástica y comienza a crecer los músculos de los glúteos.
trabajando en cómo hacer que el sacerdote más importante seguir ciertas reglas en la dieta.Por ejemplo, es mejor no preferir carbohidratos simples y complejos que no se reciclan tan rápidamente en grasa y sin embargo dar al cuerpo una gran cantidad de energía.
también debe ser más largo andar en bicicleta, caminar, mantenga carreras de mañana y tarde, saltar la cuerda.Todo esto ayudará a mejorar la forma de sus sacerdotes y el mantenimiento de su belleza.En conclusión, me gustaría recordarles ocupar ejercicio para aumentar los sacerdotes, es importante no "tirar", porqueAmenaza músculos caídos.
