¿Qué partes de su propio cuerpo las mujeres sueñan con cambiar?Pecho, cintura, muslos, nalgas - es la respuesta más común.Pero hay otro problema que excita a una multa de la mitad de la humanidad.Estamos hablando de los terneros.Demasiado grande, gruesa, terneros pesados entregados a su propietario una molestia.Y preguntas por lo tanto bastante comprensibles: "¿Cómo reducir el becerro?", "¿Es posible bajar de peso en las pantorrillas?", "¿Cómo deshacerse de la grasa en la pantorrilla?".
razón deseo de corregir esta parte del cuerpo más psicológico (desajuste imaginario corporal ideal).Todo el mundo quiere tener un alto pecho elástico, cintura de avispa, culo inteligente y hermosas piernas.Pero hacer un esfuerzo para lograr un resultado, no todos están listos.Además, los métodos eficaces para luchar contra la obesidad (+ dieta ejercicio elegido específicamente) en el caso de los terneros sobre el área puede ser inútil.
hecho de que grandes cantidades de esta parte del cuerpo no siempre se asocia con la presencia de grasa.En algunos casos, la razón se encuentra en el sello del músculo gastrocnemio, por lo que los métodos convencionales de reducir el volumen a ser ineficaz.
Cómo reducir la pantorrilla: formas soluciones
al problema puede ser quirúrgico y no quirúrgico.
Si la razón de la gran ternero no está en un clúster de grasa, sólo será una forma efectiva de soluciones quirúrgicas, a saber, la eliminación de los músculos.
veces aumentar pantorrillas excesivos observados en la distrofia muscular.En este caso, la cuestión de la estética tiene un asiento trasero, y por lo tanto la eliminación del músculo no tiene sentido.
razóngrandes cantidades en las áreas problemáticas también pueden ser acumulación de líquido o la linfa.En el primer caso hablamos de la hinchazón, en el segundo - en limfootekah.Estos problemas son terapéuticamente.
Si la causa del problema radica en el exceso de grasa, el cuerpo se puede mejorar con la ayuda de la liposucción, que es la desafortunada eliminación de tejido graso.El procedimiento se considera suficientemente eficaz y no requiere costes físicos del paciente.
Los que no están dispuestos a pasar por el quirófano, que es un muy razonable, la cuestión de cómo reducir el ternero debe buscar otras opciones.En este caso, es necesario analizar su actividad motora.Si la culpa reforzado ejercicio, la negativa de ciertos ejercicios cambiaría las formas.¿Qué tipo de carga es que hay que evitar a fin de reducir el volumen de la pantorrilla?Aquellos que ayudan a construir músculo: bicicletas de ejercicio (bicicleta elíptica y la plataforma SPEP - una excepción), sprint, excursiones por la montaña, subir escaleras.
Aquellos que no saben cómo bajar de peso en las pantorrillas, pero realmente lo quiere, es mejor consultar a un especialista, que se desarrollará un programa de entrenamiento individual.El énfasis principal debe ser colocado en la carga anaeróbica, sin la cual no se puede acelerar el metabolismo.Tales sistemas se consideran formación útil como Callanetics, yoga, Pilates Bodyflex.El ejercicio de estos sistemas se basan en la respiración diafragmática y los músculos de estiramiento.Alargar el músculo reduce visualmente su volumen.
cuanto al ejercicio, dirigido a reducir el volumen de los terneros, se puede llevar a cabo con éxito en el hogar.Pero no esperes resultados rápidos en la ejecución diaria, usted puede contar con un cambio en la forma no antes de seis meses.
Cómo bajar de peso en las pantorrillas: ejercicio
· Si bien erguido (paralela a los pies, los pies sobre la anchura de la pelvis), inhalar y exhalar para levantar los calcetines.20-30 repeticiones.
· pie derecho, mover el peso a la pierna derecha y la curva a la izquierda en la rodilla y levante del piso.Inhala, exhala la altura de los pies.15-20 repeticiones para cada pierna.
· De pie (pies ancho de los hombros de la pelvis), pie directa el uno al otro.Inhala, exhala, en pie sobre los dedos del pie.20-30 repeticiones.
hacer los tres ejercicios en los dos enfoques.
Cómo reducir la pantorrilla: Estirar
Paso en un pie adelante, descansar las palmas de las manos en las nalgas.Lentamente doble y cae hacia abajo y adelante, estirando los músculos de la pantorrilla de la pierna, que se encuentra en la parte trasera.Si lo desea, puede complicar un poco el ejercicio moviendo el pie delantero un poco más lejos.Es importante no confiar en él, de lo contrario el efecto no será.
