Cómo perder 10 kg en un corto tiempo.

preguntándose cómo perder 10 kg en un corto período de tiempo, tratar de encontrar una manera que no dañe su salud.Dieta duro no puede afectar al estado general del cuerpo.Y si todavía tienes tiempo, dar preferencia a este tipo de opciones, que están diseñados para el largo plazo.

Así que, cómo perder 10 kg.La mejor opción es una dieta equilibrada y actividad física regular, preferiblemente bastante intenso.En cuanto a la dieta debe consultar a un especialista porque el cuerpo humano es diferente.Y lo bueno, el otro no puede encaja.

Con respecto a las recomendaciones generales, que son todos iguales, es decir, reducir la cantidad de hidratos de carbono, el consumo de grasa se reduce al mínimo.Su dieta debe prevalecer alimentos ricos en proteínas.En cuanto a los hidratos de carbono deben añadir algunas más palabras.En ningún caso, no renunciar a ellos.Son necesarios para nuestro cuerpo para reponer energía.Pero debe elegir aquellos alimentos que contienen los llamados carbohidratos lentos.Este cereales de grano, arroz, frijoles, pan integral, setas y así sucesivamente.Entre las frutas y verduras - los albaricoques, melocotones, manzanas, pomelos, naranjas, peras, calabacín, judías verdes, coliflor y similares.

pregunta "cómo perder 10 kg, e incluso más," preocupaciones muchos.Sin embargo, para deshacerse del exceso de peso, sin hacer ningún esfuerzo, no obtiene.Asegúrese de estar involucrado en cualquier tipo de deporte.Puede ser cualquier cosa: visitar la piscina, ir al gimnasio, hacer algunos ejercicios aeróbicos, pilates, o, finalmente, hacer que el hogar regularmente los ejercicios que tienen como objetivo reducir la cantidad de grasa corporal.Junto con la dieta correctamente elegido, se llega rápidamente a los resultados positivos.

no perder de vista otro punto importante.Esta es la cantidad de alimento consumido.Usted no puede convertirse en más delgado si su porción será ligeramente inferior a la cuenca, incluso en el caso en que los productos se eligen correctamente.

Todas estas recomendaciones se les da a las personas que desean bajar de peso de forma gradual, sin causar estrés a su cuerpo.

Pero a veces hay que hacer sacrificios y deshacerse de los kilos de más en un período muy corto de tiempo.Y ahora vamos a hablar de cómo perder 10 kg en una semana.Sí, esto es posible también.Y hay un número considerable de formas.Sin embargo, se debe hacer una pequeña reserva.Tome ventaja de estos procedimientos pueden solamente aquellas personas que no sufren de diversas enfermedades.

Aquí está el manejo de la inanición uno variantov-.En el primer día usted debe beber agua mineral sin gas, y no más de seis tazas.En el segundo día usted debe estar limitado a cuatro vasos de leche y una manzana verde, quieres comer antes de ir a la cama.El tercer día - una repetición de la primera.El cuarto día trae algo de variedad.Preparar una ensalada en base a la col, verdes y todo tipo de zanahorias.Rellenar con el aceite de oliva en una cantidad de una cucharada.En total, esta ensalada que necesita para un día un frasco litro.Debido a que el fluido se puede beber dos tazas de té verde sin azúcar o agua.El quinto día de la segunda repetición con una excepción - no se proporciona la manzana.

sexto día - es una alegría para el estómago en una dieta.En el desayuno, se come el huevo prescrito cocinado hervido, y bebe un vaso de té sin azúcar.El almuerzo incluye caldo de verduras a una taza.En el almuerzo se encuentra un centenar de gramos de carne hervida y las mismas guisantes enlatados.Por otra parte, en este día, se puede disfrutar de tres manzanas para la cena, el almuerzo y la cena segundos.

Y finalmente, el séptimo día.Durante el día, comer la mitad de un paquete de queso, beber dos vasos de leche, y para dormir - una taza de té verde sin azúcar.

a esa dieta debe ser sólo en casos extremos, es decir, cuando en realidad la pregunta "cómo perder 10 kg durante 8 días o una semana" es muy grave.

En conclusión, algunas extremidades pequeñas pero muy útiles sobre cómo perder 10 kg: trata de no sucumbir al estrés, participar en la auto-formación, luchar por la auto-mejora.Y usted tendrá éxito!