A pesar del hecho de que es mejor perder peso poco a poco, pero no hace daño a su cuerpo, muchos están tratando tan pronto como sea posible perder más de pérdida de peso.Realmente es posible bajar de peso en el último mes, haciendo ejercicio.Hay que levantarse temprano en la mañana, así que tienes tiempo libre para practicar.Tackle Strelnikova complejo que ayuda de manera muy eficaz de perder peso.Si lo haces dos grandes ejercicios de este complejo, muy pronto se convertirá en escasas.Vamos a empezar con el ejercicio llamado "Ladoshki."Conviértase en un recodo manos en el codo, con la palma de la mano a expandir como si fueras psíquico.Haga respiraciones ruidosas y rítmicas, con la palma de aterrizaje en puños.Cuatro veces agudamente inhalar aire por la nariz.Luego baje los brazos y hacer una de cuatro minutos de pausa.Una vez más inhale cuatro veces, luego de nuevo una pausa.
El siguiente ejercicio se llamará "charreteras".De pie y erguido, con las manos aprietan los puños y presione hasta el estómago a nivel de la cintura.Inhale, en este momento, pulse los puños en el suelo.Empuje sus hombros y estira los brazos.En la exhalación, relaje los hombros y se convierten en la posición inicial.A continuación, hacer ocho respiraciones y cuatro segundos de pausa, repetir ocho respiraciones.Este ejercicio debe hacerse 12 veces.Con el fin de bajar de peso en el último mes, hacer estos ejercicios todos los días, no ser perezoso.
después del ejercicio disfrutar de una carga de energía, puede ser el ejercicio con pesas o algo más.Luego de media hora de ejercicio aeróbico a realizar.Puede ser bailar o saltar, así como correr o hacer ejercicios aeróbicos.Luego, otra media hora para gastar en el ejercicio de flexibilidad.Después de la clase, tomar duchas vaginales.
Para bajar de peso en un mes, se necesitan procedimientos complejos.Así que, después de una ducha masaje de la sal.Tome una toalla, espolvorear sal sobre ella y frotar todo el cuerpo con movimientos circulares.Para la cara y el escote usando cubos de hielo.Tomar una ducha, calentar el cuerpo, se frotó la toalla.Tome un auto-masaje.Para hacer esto con las dos manos masajear las áreas de problemas, empezando por los pies.Durante este masaje esas zonas tensas que dan masajes.Entonces pellizcar la piel y luego frotar y acariciar mi cuerpo.Así se quita la tensión que se produce cuando hormigueo.Durante el masaje con aceite de masaje.Entonces usted puede ir a trabajar.No se olvide de hacer ejercicios a partir del complejo Strelnikova para bajar de peso en el último mes.
Hay algunas reglas básicas de alimentación, después de que usted perderá peso rápidamente.En primer lugar, una parte debe ser no más de trescientos gramos.Coma necesita no antes de 2,5 horas después de la comida predudyschego.Cuanto menor sea la placa, de la que usted come, mejor.
En segundo lugar, comer una cucharadita.Además, comer trozos pequeños, con una comida larga mascar.Por último, no hay que olvidar que la comida principal debe ser frutas y verduras.La comida debe ser conservantes y colorantes y desintegrantes.Con una dieta adecuada y ejercicio va a decidir rápidamente la cuestión de cómo bajar de peso en 1 mes.
Si sustituir los alimentos sólidos convencional en un líquido, como caldos, sopas, leche, caldo, y luego muy rápidamente a perder peso.Hay una dieta líquida, que se puede utilizar para perder peso en el mes pasado por 15 kg.Como parte de la dieta de esta dieta?En primer lugar, es el caldo de avena.Para cocinar hervir un litro de agua media taza de harina de avena.Luego colar el caldo.También en la dieta durante esta dieta incluye jugo de vegetales, que se mezcla con agua hervida en una proporción de 1: 1.Además, cada día debe beber zumo de fruta, que es una tercera diluido con agua hervida.También es necesario tomar leche baja en grasa, yogur y el caldo bajo en grasa.Y complementa la compota de menú sin azúcar y caldo de verduras sin sal.Beba todo el líquido de la lista de todos los días, y comenzar con una decocción de la harina de avena y yogur beber antes de ir a la cama.El volumen diario de líquido no debe exceder de tres litros por día.Debido a que una dieta que tenga que ir correctamente.En el primer día después de la dieta cocinar las verduras y comer todo el día, y en pequeñas porciones.En el segundo día después de la dieta, además de verduras hervidas a comer un plato de cereal, una rebanada de pan y comer repollo crudo y zanahoria.En el tercer día, se puede comer normalmente, pero al mismo tiempo, limitar el uso de la grasa, y comer el pan, no más de dos piezas.
