La mayoría de las mujeres que han dado a luz a un niño interesado en perder kilos.Algunas mujeres no pueden o no dar el pecho.Sin embargo, hay que tener en cuenta que la madre, la lactancia materna, tiene una ventaja en materia de pérdida de peso.Pero no sólo hacer frente a la pérdida de peso después del parto.Es aconsejable esperar un mes o dos - durante este período, su cuerpo se adapta por completo después de su nacimiento, la producción normal de la leche.Sólo entonces debe pensar en la pérdida de peso (difuminar!) Y centrarse en el ajuste de las cifras.
también pensando en cómo perder peso de una madre lactante, es necesario discutir su plan de pérdida de peso con su médico.
Líquidos
mujeres que amamantan deben beber una mayor cantidad de líquido.Esto garantizará una producción óptima leche y promover la pérdida de peso.Vale la pena recordar que su madre se deshidrata fuertemente el cuerpo, disminuye la cantidad de leche.Por lo tanto, pensar en la cuestión de cómo perder peso de una madre de enfermería, no se limite a utilizar líquido.Las mujeres embarazadas
Nutrientes
y las madres lactantes sienten una gran necesidad de nutrientes.Vitaminas, riboflavina, cobre, cromo, yodo, manganeso, selenio y zinc - todo lo que es necesario un aumento de las cantidades.Para la ración diaria recomendada de cereales, leche, yogur y queso.Elija los productos que se encuentran en su composición incluye una cantidad mínima de grasa para reducir la ingesta de calorías.
Cuidado con las dietas
Hay muchas dietas, pero algunos puede ser perjudicial para su periodo de lactancia, y posiblemente para su bienestar y salud.Dieta para madres lactantes dieta debe incluir todos los nutrientes que se requieren para el desarrollo normal del bebé.Una dieta equilibrada, una variedad de productos - una garantía de que las mamás cuerpo a todos los elementos que son necesarios para la salud del niño.Una dieta bien balanceada es crucial.
no comer en exceso, no va a contribuir a la restauración de las figuras.Es mejor comer varias veces al día en pequeñas porciones.De dieta para excluir los productos nocivos, tales como refrescos y café.Para utaleniya Recomendar sed para beber agua sin gas.
continuar amamantando
La lactancia quema calorías.Las mujeres que están amamantando pueden reducir el porcentaje de grasa corporal más que los que los niños alimentados con biberón.Pensando como la nodriza de perder peso, usted sabe que la lactancia materna se quema hasta 500 calorías al día.
Deportes
Pregúntele a su médico qué ejercicios son adecuados para bajar de peso, y cuando sea seguro para empezar las clases.Pero usted tiene que esperar un mes o dos después de la aparición de un niño antes de comenzar a hacer ejercicio, a fin de darle a su cuerpo a recuperarse después del parto.Pensar como una madre lactante para bajar de peso, recuerde que el ejercicio no sólo ayudan a quemar calorías, sino que también puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, que a menudo se producen en las madres de los recién nacidos.
excelente ayudante durante la pérdida de peso es un paseo con el bebé.Caminando perfectamente ayuda a luchar con el exceso de peso.Mejor si será un buen paseo, que dura alrededor de una hora al día.No vale la pena mucho que trabajar en exceso - que debe llevarse a cabo de forma gradual.Se recomienda que todos los días un poco para aumentar el tiempo para los deportes y paseos.
Estilo de vida saludable
preguntándose cómo perder peso de una madre que amamanta, usted debe saber que el consumo de bebidas alcohólicas y productos de tabaco en cualquier caso, no está permitido.Desde cualquier dosis pequeña de alcohol o la nicotina es perjudicial para el niño.Fumar y beber alcohol es perjudicial para la madre y el bebé.
cumplimiento de la totalidad por encima de dicha consejos pronto recuperar el peso y la forma después del parto.
