Retire la grasa en una parte particular del cuerpo es difícil.Esto le dirá cualquier entrenador.Sin embargo, esto no significa que la cuestión - cómo quemar grasa en el abdomen, los muslos, las nalgas, no tiene derecho a existir.Sin embargo, para resolver el problema tendrá que hacer el doble de esfuerzo y prestar especial atención a la zona problemática.Por ejemplo, para hacer un vientre plano y en forma lo suficientemente única prensa roca.El problema - cómo quemar la grasa del vientre, que es necesario abordar integralmente.Gire la corrección del programa de masajes, dieta, procedimientos aparatos, cosméticos.Científicos
modernos han encontrado que las personas cuya circunferencia de la cintura es superior a 80 cm, son más propensos a las enfermedades del sistema cardiovascular.Esto significa que una gran barriga - un problema no sólo estético.
pensó en cómo quemar la grasa del vientre?Inscríbete aptitud - ejercer programa para la prensa.Hoy en día, muchos centros deportivos ofrecen tales sesiones duran de 45 minutos a 1 hora.Baste funciona de manera eficiente y el programa Bodyflex.Si lo hace por su cuenta, usted puede incluso, el beneficio es ahora libros y CD disponibles en el mercado dedicados a este método.
Si la asistencia en la sala no tengo tiempo, a desarrollar su propio programa de entrenamiento, que debe incluir ejercicios para la prensa superior e inferior, y los oblicuos.El número de repeticiones - máximo (sintiéndose fuerte sensación de ardor en los músculos y un poco "desde arriba"), el número de juegos - al menos dos.Cada grupo muscular debe dar cuenta de dos ejercicios.
Ser carga suplemento sesión de ejercicios aeróbicos más eficaz.Traje saltar la cuerda, pista de jogging, steper, caminar a paso ligero en el acto.
Añadir pesos de carga como los atletas entrenados solamente recomendadas si no hay problemas de espalda.
No se olvide de la postura correcta, siempre mantenga la espalda recta y el estómago retraída.Así que no sólo visualmente se verá más delgado y más alto, pero mantener el tono muscular.
límite de la cantidad de grasa en la dieta, por supuesto, necesario.Pero no exagere, porque entre las grasas se encuentran no sólo es perjudicial, sino también útil.Asegúrese de incluir en la dieta de las variedades de pescado graso, por lo menos dos veces a la semana.Ácidos Omega que contiene, no sólo agregan kilos, pero también ayudan a hacer frente a los ya existentes.Recomendaciones
cómo quemar la grasa del vientre para los hombres y las mujeres difieren poco.Resultado
80% dependerá de la nutrición y sólo 20% de la intensidad de los ejercicios.Por supuesto, todas las clases de fitness, los hombres son mucho más cerca de entrenamiento con pesas.Pero si se enfrentan a la cuestión de cómo quemar la grasa del vientre en un corto período de tiempo, sin que el ejercicio aeróbico es necesario.
No se olvide de una nutrición adecuada.Menos grasa, harina, dulce, salado y ahumado.Especialmente mala cerveza que contiene hormonas femeninas.Desde el vientre de un hombre está creciendo a pasos agigantados.
Contrariamente a la creencia popular, el sexo fuerte para desterrar la grasa del abdomen no es mucho más fácil.Sobre todo si la grasa no se forma ayer.Tenga en cuenta que cuanto más tiempo se almacena la grasa, más difícil es deshacerse de.En este caso, para ayudar el masaje clásico a cabo manualmente.Suaviza la grasa, por el que se destruyen más rápido.
Cualquier persona que se preocupa por cómo quemar la grasa del vientre, se recomienda limitar en la dieta de alimentos que contribuyen a la gasificación (frijoles, repollo).
Los medios de comunicación de masas viene francamente malos consejos "para deshacerse de la grasa del abdomen en muy poco tiempo."Cualquier persona razonable debe dar cuenta de que los resultados rápidos y sin esfuerzo da en este caso, sólo la abdominoplastia (cirugía para extirpar "delantal" de grasa en el vientre).No pierda el regalo del tiempo para experimentar con su propia salud.Todo tipo de mono-dieta, lociones y roce no le ayudará a deshacerse de la grasa, pero puede empeorar el problema.Actuando de manera razonable y adecuada, no sólo a perder peso, sino también para mantener la salud.
