Todo el mundo tarde o temprano, se enfrentó a una situación estresante.Siempre lo ha sido.Sólo nuestros antepasados experimentaron significativamente menos estrés y, en la mayoría de los casos, cuando las circunstancias muy dramáticas.El hombre moderno, en especial los residentes de las ciudades, se enfrentó con el estrés diario.Los conflictos en el trabajo, la lucha interna, el flujo de información que llueven sobre nosotros, y el ritmo de la vida moderna - todos estos factores pueden causar estrés.¿Qué decir de las situaciones más complejas, como la pérdida del empleo, divorcio, muerte o enfermedad de un ser querido.
Los psicólogos han sido siempre sonando la alarma, en la sociedad moderna, un gran número de personas que viven en condiciones de estrés crónico, que afecta negativamente a la calidad de vida y la salud física.El insomnio y la fatiga crónica han sido compañeros de vida para muchos de nosotros.Una depresión después de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer ocupa el tercer lugar en la lista de enfermedades que llevan lejos el mayor número de vidas.Recientemente, incluso hubo tal cosa como un "manejo del estrés."Que es eso?Como regla general, diferentes métodos ofrecidos por los especialistas para aumentar la resistencia al estrés.Después de todo, a menudo entrar en circunstancias difíciles, una persona se queda con el problema por sí solo.Mientras tanto, los psicólogos dan algunos consejos sobre la manera de reducir el estrés.
no gira sobre sí mismas
sobre cómo salir del estrés, dice mucho.Expertos declaran unánimemente que la situación de estrés agudo no se puede dejar sola con el problema.En los casos graves fuera de estrés por sí solo es casi imposible.A veces algunas entrevistas con un psicólogo o incluso a 15 minutos de conversación en el teléfono para ayudar a aliviar la reacción y cambiar la actitud hacia el problema.Si la situación no es urgente, y está seguro de que no necesita ayuda profesional - sólo hablar con alguien de la familia, derramar el alma.Psicólogo, en este caso, puede ser un amigo o familiar, un buen amigo.En cualquier caso, vaya a la gente.Atención turno
persona que experimenta el estrés, es difícil aprender a no pensar en la situación traumática.Los expertos aconsejan a la fuerza de voluntad para cambiar la atención a otra cosa.Esto puede ser una reflexión sobre el vitales, incluso domésticos, problemas recuerdo de cualquiera de momentos agradables.Pero es mejor que volver a crear alguna imagen mental, por ejemplo - o paisaje marino de una hermosa puesta de sol.Siempre pensamientos perturbadores vienen, cambiar el enfoque y considerar su imagen.
Libérate de las experiencias
Hablar sobre la manera de reducir el estrés, vale la pena mencionar sobre el efecto devastador de las emociones negativas en el cuerpo humano.Psicólogos tiempo han llegado a la conclusión de que es imposible acumular emociones negativas.A la metafísica moderna general se cree que a largo experimentado por las emociones como la ira, el resentimiento, el odio causa enfermedad física.Maneras de deshacerse de las emociones "malas" mucho.Danza, ejercicio, escribir poesía, cantar - Lanza sus emociones.Usted sólo puede gritar desde el corazón solo, romper un plato, finalmente.En Japón, por ejemplo, la descarga de habitación popular, en el que la impunidad japonés venció efigies de sus superiores.
Aprenda relajación
manera de cómo aliviar el estrés, hay muchos.Pero sin duda incluyen la relajación.Trate de aprender la relajación muscular, lo que implica alternativamente tensar y relajar los músculos.Es mejor para hacer frente a todos los días en la música calma tranquila.Usted puede comprar un CD con auto-formación.Will alguna técnica de meditación.Es importante practicar con regularidad, por lo menos 1-2 meses, y los resultados no se mantendrá a la espera.Ayuda a relajar y aromaterapia.Con quemador de aceite puede ser llevado a cabo sesiones en casa.Útil como un baño con sal marina y aceites aromáticos.
Ayuda a otros
Cómo sobrevivir al estrés, si se retrasa?Se cree que es más fácil que pasar por la molestia de ayudar a otros.En su comunidad, siempre hay personas que necesitan ayuda.Esto puede ser un buen consejo, o cualquier asunto en particular.Tal vez alguien tiene que ser simplemente escuchado.Si es posible, hacer un poco de caridad - ayudan a los niños, los ancianos, o incluso animales.Usted sólo puede alimentar a las aves o tomar la custodia de los animales sin hogar.Se nota cuando ayudamos a otros, nosotros mismos sentimos mejor.
Como se puede ver, las formas de reducir el estrés son muchas.Sin embargo, son buenos en si la situación lo permite para hacer frente al problema solo.En los casos difíciles, y el estrés prolongado, es necesario consultar a un especialista.
