días críticos del período cada niña y cada mujer se lleva a cabo de forma individual.Muy relevante es la cuestión de si es posible durante la menstruación hacer fitness.Para aquellos que en estos días se encuentran en una particularmente difícil, la respuesta es bastante obvia.Náuseas, dolor abdominal y espasmos de la cabeza, malestar general, apatía e irritabilidad descartar cualquier pensamiento acerca de la próxima sesión de ejercicios.Pero ¿qué pasa con aquellos que tienen no se observan estos síntomas, y todo estaba bien.Como regla general, las niñas son guiadas con precisión en la salud.Sin embargo, no todo es tan simple.
Can gimnasio durante la menstruación?La respuesta a esta pregunta es mejor consultar con un ginecólogo.Que él conoce todas las características de su cuerpo y ser capaz de describir correctamente la imagen.Sin embargo, hay algunos puntos clave a tener en cuenta al ser la formación, pero días críticos en pleno apogeo.
no puede
Entonces ¿por qué durante la menstruación no puede ser contratada a aptitud, según muchos expertos.El hecho es que durante este período en una mujer sometida a procesos graves relaciona principalmente hormonal.También durante la menstruación composición de la sangre se cambia en una pérdida de potencia de su importe, por ejemplo, disminución de la hemoglobina.Esto podría afectar a la salud.Durante el entrenamiento puede ocurrir muy mal, hasta que perdió el conocimiento.
por qué las niñas que no pueden tolerar un período de ejercicio activo como en los días críticos deben ser abandonados.También debe tener cuidado de las personas con la menstruación se acompaña de abundante.Intensidad de carga puede aumentar la pérdida de sangre que puede conducir a consecuencias negativas para la salud.Usted debe en primer lugar examinar la coagulación de la sangre.Si el nivel es suficientemente bajo, las clases de acondicionamiento físico durante la menstruación a retrasarse.
puede hacerlo, pero ciertos deportes
para las mujeres que están pasando por dificultades periodo de la menstruación, la mejor manera en este período no es abandonar por completo el ejercicio físico, pero sólo para ajustar su intensidad.Por ejemplo, ir al gimnasio para el entrenamiento de fuerza es mejor sustituir pilates o yoga.Si el más difícil es el primer día de la menstruación, sólo debe gastar más en silencio.El coaching es mejor sustituir caminar al aire libre.
En los días críticos es muy importante mantener potable régimen.Como desventaja, y un exceso de líquidos del cuerpo pueden empeorar la salud.De poder y cardio intenso en estos días deben ser abandonados.Así que si durante la menstruación hacer aptitud?Sí.La mejor opción para cargar esos días - es el estiramiento, pilates, yoga, danza, ejercicio en la parte superior de un grupo de músculos.
no sólo es posible, sino necesario
Muchas mujeres se sorprenden al escuchar en la relación médico-ginecólogo, es posible ir a un gimnasio durante la menstruación.Es que hay una explicación muy simple y lógico.El hecho de que el estancamiento de la sangre en el organismo, incluso en la pelvis, el dolor aumenta y afecta descarga normal en la cantidad deseada.Para evitar el deterioro de la salud mediante la formación no está completamente abandonado.
conveniente sólo para reducir su intensidad y reemplazar algunos de ellos.Por ejemplo, si programado para ser entrenamiento de la bicicleta, entonces es mejor preferir trabajar a través de la parte superior del torso complejo.También es necesario para hacer frente a los ejercicios abdominales.Es mejor reemplazar un banner o cualquier otra forma conveniente de carga durante un período determinado.Tampoco es conveniente para participar en los días críticos de la natación, aunque muchos de ellos se guardan sólo para obtener la máxima relajación.
puede hacerlo, pero después de consultar a un médico
puede menstruar hacer aptitud?Esta pregunta tiene que hacerse cargo de esas chicas que tienen anormalidades en los órganos pélvicos.Esto puede verse sólo desde el ginecólogo tratante.El resto de la carga recomendada de intensidad media y baja - dependiendo del estado de salud.
también para la eficacia de la formación es muy importante la resistencia.En los días críticos de su nivel está ligeramente reducido, por lo que la tasa de empleo se debe reducir de ninguna manera.La actividad física es esencial durante la menstruación, ya que el músculo disminuye la concentración de la hormona cortisol, que tiene un impacto considerable en el dolor y en el estado psico-emocional.
Conclusión En resumen, una vez más debe centrarse en la cuestión de si es posible durante la menstruación hacer fitness.Si no hay evidencia médica, y tener la fuerza y el deseo, entonces incluso necesario.Así que usted puede ir con seguridad al gimnasio y disfrutar de la lucha por el cuerpo perfecto.De hecho, en este caso, lo más importante - la coherencia.No es necesario interrumpir el camino a la excelencia por cualquier inconveniente.
