principal travieso nutrición del recién nacido es la leche materna.Amamantar a su bebé - es útil, fresco, cómodo, económico e incluso moda.Cada vez son más conscientes de las madres continúan amamantando a su niño.
Una madre lactante debe recordarse que de su dieta depende en gran medida de la calidad y cantidad de los alimentos a un recién nacido.Por lo tanto, la mujer debe tener en cuenta la lista de los alimentos que se puede comer, y los de este período de la lactancia debe ser excluido de su dieta.Después de todo, algunos de ellos pueden causar un grave daño a la salud del bebé como la madre a través del poder que influyen en la composición de la leche y puede causarles alergias y cólicos.
Pero calorías que comen y una variedad de oportunidades y no incluidos en el menú de sus productos no deseados.
Qué puedo comer durante la lactancia?Ciertas reglas duras y rápidas sobre cómo la comida debe ser dando de amamantar al recién nacido, no.Todo depende de su preferencia, las tradiciones culturales de la población.Sólo podemos damos algunas recomendaciones, que vale la pena considerar.Calcio
. Si desea mantener la lactancia materna el mayor tiempo posible, constantemente consumir productos lácteos.Ellos ayudan a aumentar la lactancia y son una fuente de calcio, que es esencial para la salud del bebé.
fósforo.El consumo regular de pescado proporcionará a usted y al niño la cantidad necesaria de fósforo.Proteína
. planificar su dieta durante la lactancia, prefieren carne de conejo, pollo, carne de res.En resumen, la carne no debe ser grasienta.
Petróleo .Elija el aceite de oliva y girasol.La mantequilla también debe estar presente en el menú, pero en cantidades mucho más pequeñas.Verduras
, frutas, frutos secos (excepto avellanas) .Trate de estar atentos a su elección.Sería mejor si se usan en forma de cocido.Ciruelas pasas muy útil (como la prevención de estreñimiento).Precauciones Trate de frutas tropicales.Es mejor comprar las frutas y verduras zonales habituales.
Panadería debe consumirse en cantidades limitadas.Las cookies deben ser magra y deben ser reemplazados caramelos de malvavisco, frutos secos y mermelada.Elija pan integral.
cereales y pasta. puede comer cualquier gachas.Si su bebé está sufriendo de estreñimiento, eliminar de la papilla de arroz menú.
Huevos .Recomendar que utilicen tres - cuatro veces a la semana en forma de una tortilla de vapor.Agua
, té de hierbas con hinojo, menta y manzanilla, savia de abedul. El día que usted necesita beber de dos a tres litros de líquido.Anteriormente existía una idea errónea de que el uso de la cerveza aumenta la lactancia.Ahora se ha establecido que el producto inhibe el reflejo de eyección de la leche y reducir su número.
De todos los métodos de cocción dar preferencia a hervir, guisar y cocer al vapor, hornear.
¿Qué productos no son adecuados para las madres lactantes alimentos?
El ajo y la cebolla. pequeña parte de ellos puede afectar significativamente el sabor de la leche y el bebé puede rechazar el pecho antes de lo previsto.Bebidas
carbonatadas y alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar pueden causar fermentación en las mujeres de tripa.Como resultado, el niño va a sufrir de trastornos digestivos (cólico).
alimentos alergénicos .La lactancia materna El poder no debe contenerlos.Estos incluyen chocolate, maní, miel, frutas cítricas.La lista también incluye embutidos, ahumados y picantes, alimentos enlatados, encurtidos, camarón.Si su familia tiene alguno de los familiares son alérgicos a un determinado producto, eliminarlo de la dieta en los primeros meses de la lactancia materna.
col, guisantes, rábanos, uvas. Se cree que si el poder es la lactancia materna incluye este tipo de productos, puede causar cólicos dolorosos en el recién nacido.
Trate de comer cuando realmente siente hambre.El consumo excesivo de alimentos conduce a un conjunto de exceso de peso corporal.Trate de organizar su dieta durante la lactancia, teniendo en cuenta nuestras recomendaciones.
