cincelada figura ... - ¿no es maravilloso?Hermoso cuerpo se ve muy bien en cualquier equipo, en la playa, en la oficina, en una fiesta ... ¿Cómo lograr esto?Qué hacer ejercicio para bajar de peso es el uso de los lados?
Todas las mujeres, sin excepción, soñando con ser particularmente bien mantenidos, hermoso, atractivo y delgado.Por desgracia, a veces no hay tiempo para caminar al gimnasio, pero también a mano constantemente alcanzando para el caramelo - todo esto deja huellas visibles en la figura femenina.En este caso, sólo hay que encontrar un ejercicio de pérdida de peso para los lados y comenzar a participar.Comienza hoy en día, pero recuerde que debe comenzar con pequeñas cargas mejores.
Qué ejercicios para la pérdida efectiva y exitosa de peso es mejor utilizar?Esta pregunta es planteada por muchas mujeres.Le diremos al respecto y describimos los entrenamientos para la pérdida de peso que hará que su figura perfecta.
todos los ejercicios para adelgazar las partes se centraron en el impacto en los oblicuos.Por desgracia, los que más sufren, tan pronto como usted se da holgura.Pronto comenzará la temporada de vacaciones, así que es hora de tomar la figura para impresionar a todos en la playa.Aquí hay algunos ejercicios sencillos para perder peso lateralmente que se puede realizar en casa o en el gimnasio.
primer ejercicio.Párese derecho, pies separados, los brazos recogidos en el castillo y está directamente sobre la cabeza.Comprometerse alternativamente se inclina hacia la derecha y la izquierda se desplazará, debe sentir que los músculos se estiran.Realizar cada ejercicio por lo menos 20 veces.
segundo ejercicio.Párese con los pies separados, las manos en su cinturón.Comprometerse inclinaciones a los lados derecho e izquierdo, primera vez, luego dos.Repita por lo menos 20 veces.
tercer ejercicio.Párese con los pies separados, tome la pendiente del cuerpo hacia adelante y ampliar la mano.Comprometerse movimiento de torsión con los dedos tocando el suelo.Repite el ejercicio 20-30 veces.
cuarto ejercicio.Párese con los pies separados, las manos en su cinturón.Hacer el cuerpo con movimientos circulares, las primeras 15 veces hacia la izquierda, y luego 15 veces a la derecha.
Para el siguiente ejercicio que necesita una estera de gimnasio o una manta.
primer ejercicio.Acuéstese sobre una colchoneta con las manos detrás de la cabeza, las piernas flexionadas por las rodillas.Trate de conectar el hombro izquierdo a la rodilla derecha y viceversa, hacer el ejercicio tan pronto como sea posible por lo menos 30 veces.
segundo ejercicio.Acuéstese sobre la colchoneta, con las piernas flexionadas por las rodillas, las manos detrás de la cabeza.Levante el torso, forzando los músculos del abdomen, la izquierda y la derecha se desplazará.En primer lugar hace que el movimiento individual en cada dirección por 8 veces, luego 4 x 2, 4 x 2, 1 a 8 veces, sin bajar la caja en el suelo.
tercer ejercicio.Acuéstese sobre la colchoneta, con las piernas flexionadas por las rodillas, las manos detrás de la cabeza.Elaborar un ejercicio "bicicleta", tratando de hacer por lo menos 501 veces más rápido posible.Área
del lado del abdomen y necesita ejercicio regular.Para tirar de la figura está muy bien correr adecuado.Si - no le gusta levantarse temprano y salir a correr, trate de al menos una hora al día de caminar.Ahora aros de gimnasia muy populares.Comprar un modelo para comenzar con un peso no superior a seis kilogramos puede con elementos de masaje.Haga girar el aro al menos veinte minutos al día durante diez minutos en el lado izquierdo y derecho.
Haga cintura figura delgada y atractiva, ayudar régimen saludable.En cuanto a las comidas: Coma de cuatro a seis veces al día en pequeñas porciones.Trate de no comer después de seis horas, y todos los productos nocivos consumen justo antes del almuerzo.Beber mucho líquido, se puede beber un vaso de agua en ayunas o durante el día para tomar el té verde sin azúcar.Evite los alimentos grasos y ricos en almidón.Si quieres dulce, es mejor permanecer en el queso cottage o fruta.Si te gusta la carne, trate de cocinar al vapor o hervido.En un plato en vez de patatas y pasta, elija ensaladas ligeras.Iniciar una nueva vida hoy en día, ser bella interna como externamente.
