Paljud inimesed tihti jõi smuutisid, ei tea, mis see on nimi, mida kasutavad neid juua.Tema nimi on sageli mousse, Juicy, värske ja sügavalt eksinud sel juhul.Siit ei tea vahe smuuti ja teiste puu- ja juurviljade jooke ja vigu esineb selle ettevalmistamisel.Ja see on väga kurb, kui valmis smuutid kodus on kergem ja kasu selle kasutamine palju suurem kui kasutada teisi derivaadid loodusande.
Kui kasulik smuutisid
See jook on valmistatud kõik osad puu-ja köögivilju, mis on osa sellest.Kurnatuna kõike: kamar ja seemned, liha ise.Seoses sellega, smuuti rohkesti kiudaineid, see üle kõik vitamiinid ja mineraalid, mis olid esialgse toote - ja seega toitained on kõige soodsam assimilatsiooni.Nii palju kasulikku mahla smuuti, isegi värskelt pressitud.
ka seda jooki ja odavus, sest maja saab valmistada smuutisid kvaliteediga, kuid mitte päris esinduslik tooteid.Välimus nad on juba kaotanud, ja toitained jäävad.Samal ajal nad müüvad palju odavam kui kena välimusega.
atraktiivne ja kuidas teha smuutisid: kulunud koostisosad - ja seda saab kasutada.Ei keerulised kulinaarsed oskused juua ei vaja täiendavat käitlemist ning pikaajalise ei vaja tutvustamist.
püree
Arvestades, et struktuur on väga sarnane smuuti püreed, see on täiesti võimalik, et kasutada selle asemel süüa.Eriti siis, kui see koosneb piim ja pähklid - kiiresti ja üsna rahuldav.Paljud daamid, bereguschie näitaja, asendada smuutisid hommiku- ja õhtusöök.Kuid toidu tarbimine koor ja pähklid peetakse liiga kõrge kalorsusega.
Smuuti võib haiget
juua põhjusta mingit kahju tervisele ei saa, kui muidugi mitte ainult süüa.Kuid kiud seal on ebapiisav normaalseks toimimiseks kõhuga, nii et kui puuduvad muud toiduained võivad hakata seedehäired (sh kõhukinnisus).Ja hambad midagi närida ikka vaja, kui ei taha saada püsikliendiks hambaarsti.Teine kahjuks juua - osalise kaotuse vitamiine.Niisiis, kuidas teha smuutisid kodus on lihtsam blenderis või mikseriga, puuvilju, köögivilju ja marju on sunnitud lahku oma noad, põhjustades toitainete osaliselt kaotanud.Kuid see kadu ei ole liiga suured - see on palju madalam kui kuumtöötlemise käigus.Peaasi - ei saagi smuuti ja see kohe ära juua.Muidu vitamiini kadu muutub käegakatsutavamaks.
Noh, viimane võimalik kahju - kui te olete allergiline mõne koostisosa juua.Kuid probleem on lihtne vältida, kui valmistada maitsvaid smuutisid teistest toiduainetest mis sul ei ole negatiivset reaktsiooni.
põhitõed
ettevalmistuskursus enne koostada smuuti kodus, kõik viljad tuleb pesta hoolikalt.Pidage meeles, et termiline töötlus ei ole oodata ning seega vältida seedehäired pesemist peaksid olema eriti ettevaatlik.Kui sisestate oma smoothie nesochnye puu, lahja oma koor, jogurt, piim, vesi või mahl (parem kasutada isiklikult pressitud).Hard köögiviljad (nt porgandit või peet), enne kui asetate blender on mõistlik lõigata.Kõige edukamad smuutisid kodus on saadud kombinatsioon puu-ja köögivilju koos tihke viljalihaga ja väga mahlane puuvilju ja marju.
Liigid smuutisid
esimene neist - värskendav jook.Nad on alati ilma suhkruta, ja mitte liiga happeline jook, ühendada magus hapu koostisosa.Näiteks banaan ja mahlane must sõstar.Selgub väga lihtne smuuti.Kuidas muuta see vähem magus, kui see on püütud väga palju magusat sõstar?Lisa apelsini- või sidrunimahla.
Järgmine vaade - küllastunud.Need smuutisid olema väga paks, ulatub peaaegu järjepidevuse kartuliputru.Te saate lisada neid mune ja mõned rõõmsameelne koostisosad - sama pähkli- või granola.
Dessert smuutisid puuviljades.Et suurendada magusus nad lisavad šokolaadi, suhkrut, mett, maapähklivõi.
järgmised sub - taimsed.Erilist nõudlust nad on taimetoitlased ja toetajad toores toit toitumine.See maitseainetega, mis on sarnane tüüpilise nõud smuutisid.Kuidas seda teha?Näiteks gazpacho - tuntud Hispaania supp.
smuutid hommiku-
Kui pakute midagi olulist isegi lõunasöögi, juua püree võib asendada esimest söögikorda.Jääb küsimus, kuidas teha smuutisid, mis sobib toitainete hommikusööki.Võite kaaluda "pyureshku" Hercules ja mango.Sest see on vajalik, et võtta 150 ml jogurtit (tingimata loomulik ja isegi maitse rasva ja võtke kätte), 1 mango ja 2 suurt spl Kaerahelbed (kaerahelbed või muu kiirtoit).Siis on kõik lihtne: teravilja valatakse jogurt, nõuab umbes tund pehmeks ja vahustatud segisti koos mango, tükkideks lõigatud ja kivideta.Kui ilm on kuum, võib lisada jääd.
Pole paha hommiku- ja smuutisid müsli.Viimast, tegelikult nii palju süüakse hommikul.Pakume enamat kui lihtsalt maitsev valik.Preparaat on sarnane eelmiste smoothie retsepti: tassi jogurtit (see roog - madala rasvasisaldusega) vahustatud poole klaasi maasika ja samas mahus piima.Müsli, soovitavalt koos pähklid ja rosinad, vala segu - tulge ja süüa.
Green smuutisid
vaja: pool banaani, virsiku, mango, peotäis spinatit, pool tassi vett.Eemalda luud virsiku ja mango, banaan Puhasta, pese spinat.Kõik koostisosad paneme blenderisse ja vahusta põhjalikult.
Piima
smuutid piimaga on ainulaadne maitse!Seda on võimalik teha nii magus ja neutraalne, nii rõõmsameelne ja valgust.Piima, see armuline juua aluseks, saame tõeliselt imet.Ka igasuguseid jogurt ja jogurt ja teised piimatooted saab kasutada täielikult valmistada smuutisid.Ainuke asi, mida tuleks kaaluda ettevalmistamisel piimal põhinevad joogid - on see, et piim on tavaliselt minimaalne see ühendab happeline koostisosa.Seega, mida peaks kasutama magus või neutraalne komponendid.
kosutavat kohvi ja šokolaadi
Vajame: banaan, tass kanget kohvi, 50 g tumedat šokolaadi, tl suhkrut, pool tassi piima, kardemoni ja muskaatpähklit - maitse järgi.Kolm šokolaadi riivitud, banaan Puhasta ja lõigatud.Panime kõik blenderisse, lisada ülejäänud koostisosad, segada.
muna, õun ja porgand
toorest muna - hea energiaallikas terve päeva.Peaasi on tagada, et nad on värsked.Samuti on soovitatav pesta peal kest enne pausi muna segisti.See hoiab ära mikroobe, mis võivad esineda värsked munad.Mõned kasutavad vutt.Nad on tervemad ja maitsvam.Aga nad koostavad jook.Meil on vaja: kaks õuna, ühe kana või vutimuna kolm, kolm porgandit, 0,5 tassi soolata mineraalvett, kaks apelsinid.Apelsinid on puhas, lõika õunad.Porgand on puhtad ja lõigatud võimalikult peeneks.Sega kõik koostisained blenderis, sõita sama muna.Vajadusel (hõrenemine) lisada mineraalvett.Beat.Armas ja kasulik jook on valmis!
