perioodilise emotsioonipursked juhtuda igaühe elu.Kahjuks väga vähesed inimesed suudavad vältida konflikte tööl või kodus, ja lihtsalt olukordi, mis tasakaalust.Kahjuks sellised mõisted nagu "alarm", "ärevus" ja "stress" on saanud lahutamatu osa meie elust.Samal ajal saame kogeda erinevaid emotsioone - viha, ärritus, hirm, tugev emotsioon, piirneva paanika.Sellistel hetkedel saame vaid mõelda, kuidas kiiresti rahuneda.Ja sageli, kui nad tahtsid, et tulla toime oma emotsioone ei saa.
Vahepeal on mitmeid meetodeid, kuidas kiiresti maha rahuneda, et psühholoogid nõustavad igaüks õppida.Võime kontrollida emotsioone lihtsalt vaja tänapäeva maailmas.Muidugi, me ei räägi krooniline stress või depressioon, kuid juhul äkilist emotsiooni, need meetmed on väga tõhus.
kõige levinum nõu, et eksperdid annavad - on suunata tähelepanu traumaatiline olukord oma hinge.Näiteks Hinga sügavalt sisse ja loe kümneni.Soovitav on teada meetod "kosutava hingamine."Samal ajal ei ole vaja õppida eritehnikat.Just jälgida protsessi hingamine, võib vaimselt hääldada: "Ma hingata, õhk läbib nina, siseneb hingetoru, bronhid, kopsud."Ja vastupidises, "süsinikdioksiidi läbi bronhid, hingetoru, nina."
Kuidas kiiresti rahunema kriitilises olukorras?Sageli emotsioonipurskeid mees omaks tugev emotsioon, mis värinad võivad ilmuda käed, Sagenenud pulss ja hingamine.Seal on "kiire meetod" toimetulekuks stressi.Proovige vajutada punkti palju nn "erakorraline", see asub eespool ülahuule, nina alla.Piisab klõpsake seda 3 sekundit.Assist ja anti-stress massaaž ringliikumine punkti kesklinnas lõug: 9 korda päripäeva ja sama - vastu.Võite ka soojendada käsi iga sõrme 2-3 minutit.
on efektiivne viis kiiresti rahuneda, kes sageli on jonnihoog.Sellistel juhtudel aitab see "maa".Kui tunned, et tüütu, Haarake metallist raudtee radiaatori, kui teil on ruumi, asendada käed voolava vee all.Võite puudutada puutüvel, seisavad murul (kuid paljajalu on parem)."Maandus" sel viisil peaks olema 30 sekundit.Samal ajal teeb terava tarbimist hinge ja sile aeglane väljahingamine.Vaimselt ette kujutada, kuidas ärritunud läheb maasse ja lahustub.
Kui asjaolud seda võimaldavad, proovige hetk närvipinge istuda toolil, lõõgastuda ja kujutada voolava vee, mis voolab teile.Hinga sügavalt sisse ja välja ja esitab üksikasjalikult, kuidas vesi alustades ülevalt, pead pesta kõik stressi.Oletame, et voolu langeb jalad.Harjutus ei võta rohkem kui 2 minutit, kuid pinge on oluliselt vähenenud.
Tips rase
Rasedad naised on teatavasti eriti altid meeleolumuutused.Saad sageli kuulda rase ema: "Ma ei saa rahuneda."Olukorrad, mis varem ei pööranud tähelepanu naise raseduse ajal võib põhjustada tormi emotsioone sõna otseses mõttes.Kuid paljud süüdistavad ennast pidamatus, on mures laps, kes võib hirmunud emotsioone ema.
paljud teavad kogemusest, et kontrollida end sel raskel ajal.Ja psühholoogid nõustavad rasedate liiga innukas võitlevad oma emotsioone.Et midagi muud kui lisas stress, see ei ole.Suurenenud emotsionaalse raseduse ajal - norm.Kuid selleks, et õppida tehnikaid, mis aitavad kiiresti rahuneda, on vaja veel.
Kuidas rahulik raseduse ajal?Esiteks, rasedate peaks ka kapten tehnikaid eespool.Nad aitavad kiiresti eemaldada emotsionaalset pinget.Lisaks ekspertide nõu sagedamini rääkida lapsele, selgitades talle põhjust mu ema halb tuju, aitab rahulik nii.Peaasi, et mõista, et täielikult kaitsta last negatiivseid emotsioone ei ole võimalik, ja süü tunda sa tegelikult põhjustab teda ei vähem muret kui tundepuhang.
Noh nii vähe kui võimalik, et saada ärritunud üle midagi muud jalutuskäik värskes õhus, õppida rahustamise võtteid, võtta paar minutit päevas meditatsiooni ja auto-koolituse või proovida jooga rasedatele.
