Erinevalt naistest, kes unistavad kehakaalu, mehed sageli püüavad saada kaalu.Kuid see suurenemine ei tohiks olla arvelt liigne rasv ja suurendades lihasmassi.Ainult see ei ole nii lihtne.Enne kui otsustada, kuidas kaalus mees on nõutav eelnev kontroll arst.Arst otsustab asjakohase taseme tegevuse ja leida võimalikke vastunäidustusi suurenenud füüsiline aktiivsus.Pärast seda saame hakata tegelema lihaste hoone.See nõuab: intensiivne kasutamine, õige toitumine ja õige puhata.Need reeglid tuleb järgida pikka aega ja paremat elu.
Paljud inimesed usuvad, et nad teavad, kuidas kaalus kiiresti mees, kõik on väga lihtne - seal on rohkem ja liikuda vähem.Kuid kõik on täpselt vastupidine.Toitlustamine peaks olema õige.Muscle mees koosnevad valgu, ehitada uusi rakke on vaja valgu ehitusmaterjalina ja süsivesikuid energia teha tööd.Kõik need materjalid inimkeha muutub koos toiduga.Valgud kehas ja lagunevad aminohapeteks on ehitatud uus lihasrakkudes.Loomsed valgud - liha, munad, kala, piimatooted ja köögiviljade - köögi- ja teravili, eriti palju neid sisaldub oad ja tatar.
Süsivesikud jagunevad lihtne ja keeruline.Lihtsad süsivesikud (suhkur) ei esinda suur energiasisaldus keha kiiresti vereringesse.Keerukad süsivesikud on enamasti olemas köögi- ja teravili, nad annavad pikaajalise mõjuga energiat keha.Inimesed ei tea, kuidas mees kaalus juurde, siis tean, et see võtab õige kombinatsioon sattumist organismi valke ja süsivesikuid.Keha muundab liitsüsivesikuid ning liigne hoiule maksas ja lihastes glükogeeni (süsivesikute varud).Kui inimene hakkab tegelema intensiivne füüsiline aktiivsus ning need reservid on kulutatud energia tootmiseks.
kuid kasutada vaid valke ja süsivesikuid ei piisa, et olla õige ainevahetuse ja selle rakendamiseks peab olema olemas keha rasva ja vitamiine.Rasvad peaks sisaldama palju olulisi ained, mis reguleerivad ainevahetust.Aga ainult kasulikud taimsed rasvad ja piima-, kala-, liha- muundatakse kõrge sulamistemperatuuriga rasvad ja kolesterooli naastude ladestuvad veresooned.Seega, valides kuidas kaalus mees vaja määrata õige toitumine.Sa pead sööma piisavalt lahja liha ja kala, piimatooted (eriti juust), puu- ja köögiviljad ning teravilja putru.
Samuti on oluline tegeleda kui mees kaalus juurde, suurendades lihasmassi, suurema kasutuse pidev liikumine.Õpetamine on vajalik teostada regulaarselt vähemalt kaks või kolm korda nädalas.Koolituse kestuse ei tohiks olla rohkem kui üks tund, sest pärast tund keha hakkab kasutama puhvervarusid, ja see on ebasoovitav.Liigne koormus lihaste ei ole vajalik, kuid koormuse tuleb pidevalt suurendada.Mitte vähem oluline kui kasvab suure koormuse mängib kohustuslik ülejäänud vahel treeningu.Kõik on hea treening värskes õhus piisavalt hapnikku hingata.Hea toitumine ja regulaarne füüsiline koormus aitab suurendada kaalu lihaste hoone.Aga kui sul on rohkem tegelikku probleemi paksuks mees, ilma veeta palju vaeva, siis leian, et kaalutõus lihtsalt rasva kogunemine organismis, võib põhjustada tõsist kahju inimeste tervisele.
