hüpertensioon on suhteliselt levinud haigus.Täna on leitud umbes 10% lastest ja umbes pooled inimesed vanuses üle 60 aasta.Veel altid välimus tema mehed.Nad on loonud haiguse sagedamini kui õiglase poole inimkonna.Lisaks sellele on hüpertensiooni esineb mõnevõrra varem.Loomulikult on kõik need, kes on sellele probleemile on valmis alandada vererõhku.Kuid mitte igaüks teab, et varases staadiumis hüpertensiooni, saad seda teha saamata ravimit olid.
vähendab kaalu
on teada, et normaliseerida vererõhku ja pulssi on võimalik vähendada kaalu oma keha (muidugi, kui see on üleliigne).Algetappides hüpertensiooni just see ravimeetod peaks olema aluseks patsienti erineval tasemel ülekaalulisus.On leitud, et kaalu vähendamine 1 kg inimene võib alandada vererõhku 1. mmHg.Tundub, et see ei ole nii palju, kuid kaalukadu 10 kg juba võimaldavad alandada vererõhku 10 mm Hg.Paljudel juhtudel see oleks piisav selleks, et unustada hüpertensioon.Näiteks, kui inimene on täheldatud vererõhu 130 on 90, siis kehakaalu alandamiseks 10 mmHg oli stabiliseerunud, näitaja 120 temperatuuril 80 mmHg.Täna on see näitaja on norm.
on vaja kaalus tõhusalt.Ärge laske liiga järsk langus kehakaalu, kuna see ei ole väga positiivne mõju inimeste tervisele üldiselt.NN "kuld" standard on täna peetakse kehakaalu vähenemine 1 kg nädalas.Need määrad peetakse samal ajal üsna pehme ja väga tundlik, mis võimaldab mõne kuu pärast on väljendunud toimet vererõhule.Samal ajal on soovitatav patsienti muuta oma dieeti.Ta pakkus, et süüa vähem kiire utilizable süsivesikute toidud rikas tärklise (eriti kartulid), rasvane liha (sealiha, veiseliha).Toitumine peab olema kohal päris mitmeid maitsetaimi, köögivilju.Lihatoodete on soovitatav kasutada keedetud kanarind.Isik on ette süüa vähemalt 5 korda päevas, kuid suhteliselt väikeste kogustena.Me ei tohiks süüa 3-4 tundi enne eeldatavat magamaminekut.Öösel saab ravida ennast tass jogurtit ainult.
Et kaalust alla võtta, sageli mõtlema oma eluviisi.Asjaolu, et suurem kaal ja hüpertensiooni piisavalt sageli satelliitide tegevusetuse.See on tingitud asjaolust, et ilma füüsilise pingutuse perifeersete veresoonte toonust võib väheneda.Tuleb märkida, et abil kasutamise võib alandada vererõhku vähe.Tuleb meeles pidada, et treeningu ajal ise inimestel suurendab survet ja seega koormust tema keha tuleb järjest, ei peretruzhdaya treenimata keha.Aja jooksul see aitab alandada vererõhku.
