suurendamine sõidukiirusest unistus on mitte ainult sprinterid, kuid ka neid, kes püüavad säilitada oma füüsilist vormi asjakohasel tasandil või lihtsalt olla terve.Paljud inimesed ei ole lihtsalt joosta, kuid lisaks sellele on pidevalt suurendada oma kiirusega.
Vahetult enne etapi ülesanne on, mil lõhe sammkäik jalad maast lahti.Et käivitada kiirus oli rohkem inimese, on vaja vähendada selles faasis kontaktide toel tuli võimalikult sageli.Ajal lennu faasis mees lõdvestab hetkeks, mis võimaldavad tal päästa oma jõudu, ja see peaks olema optimaalne pikkus töötab samm.Määr sõltub vastumeelsust alates jooksulint, samm pikkus ei mõjuta.
et suurendada sõidukiirust, peate eemale lükata toetust sama jõud, kuid kes on veetnud vähemalt aega.Samal ajal on vähenemist faasiülekandega tsentrifugaaljõud jalad.Me peame aktiivselt kaasa, et tagada jalg võimalikult kiiresti kontakti toetada, vähendades samas faasis lennu.Seega isik sõidukiirusest ei sõltu pikkus töötab sammud ja nende sagedus.
See on väga oluline järgida teatud jooksutehnika maksimeerida kiirust.Et vastumeelsust alates toetus oli koheselt ja maksimaalne jõud, vaja soft, vetruv ja väga kiiresti rakendada millega suu rajal.Relvad täisnurga all painutada põlved, nende liikumine peab olema rütmiline.Inimese sõidukiirusest sõltub amplituud liikumise sülle.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata õigele tilt torso.Arendamiseks kiire keha tuleks ette kallutatud.Kuid me ei tohi unustada, et suur kalle suureneb vastumeelsust vähendab kiirust, aeglustades Buffee tsentrifugaaljõud jalad.Kalle keha oleneb sportlase, samuti tema keha, ja nii see peab olema optimaalne.
suurendada sõidukiirust, paljud sportlased kasutavad spetsiifilisi ringtreeningu, mis aitavad arendada kiirust vastupidavust.Enamasti nad kasutavad intervall meetodeid.See koosneb vaheldumisi jooksu- ja sportima, sõites jooksmine.
Seal on palju tehnikaid intervall töötab, kuid kõik nad jagavad ühist olemust, mis seisneb selles, et ühe segmendi kaugus sportlane töötab maksimaalse kiiruse ja seejärel mõnda aega aeglustada, siis jälle suurendab sõidukiirust.Segmendi kiire jooksmine sõltub konkreetsest ettevalmistamisel jooksjad.
Regulaarne jooksmine sörkimine kaasa arengule jalalihaseid, töötab õigesti, võib järk-järgult suurendada pikkus ja sagedus töötab samm, mis paratamatult toob kaasa asjaolu, et suurendab kiirust töötab mees.
nõuetekohaseks valmistada ette tulevasi treeningut, peate järgima mõned lihtsad reeglid, mis kõige tähtsam, mis - mugav riietus.Enne algust perspektiivis on hädavajalik teha trenni viis kuni kuus minutit.See hõlmab mitmeid lihtsaid harjutusi, mida on vaja üles soojendada keha.Siis kaks või kolm minutit läbima kiires tempos, et tune in joosta.Stress on organismi ei tohiks olla, liikumine peaks olema tasuta ja lihtne.
pea kinni sellise kiirusega, mis viidi ellu hinge läbi nina.Kui see oli raske, sa pead minema hinga suu kaudu ja liikuda teatud vahemaa minna taastuda ja jätkata töötab.Pärast seda ei saa lihtsalt lõpetada ja istuda isegi rohkem.Tuleks kontrollida nii aeglaselt kui alguses, et on paar minutit käia kiires tempos.
Suurim kiirus saavutatakse ainult läbi range koolituse vastavust kõik vajalikud eeskirjad ning vastavalt õigesti valitud meetod.
