Kui te, nagu paljud noored inimesed võtavad aega eksamid, on aeg mõelda, mida sa sööd selle aja jooksul, kui on toidu oma dieeti, siis tuleb stimuleerida aju.
Pärast sööki võib tõesti mõjutada seda, kuidas sa end näidata ka eksami.Õige toit aitab paremini keskenduda, parem lase magada öösel ja vähendada muret.Nii süüa!
Mis toiduained on hea enne eksameid?
peaaegu kõike.Aju "töötab" on energiat seeditav toit.Peamine energiaallikas - glükoos, mis keha saab toidust süsivesikuterikast - hommikuhelbed, leib, pasta.Energia on salvestatud ajus on väga väikeste portsjonite kaupa, nii et nad peavad pidevalt täiendada glükoos aju töötab täisvõimsusel.Seega, kuigi valmistub eksamiteks, et on väga oluline, et lükata dieedi ja õigesti toituda ja kasulik.
suupisted
Väldi suhkrut, šokolaadi, kommid, küpsised ja muud toidud suure suhkrusisaldusega.Võib-olla esialgu nad teile energiat suurendada, kuid see on väga lühiajalise tõuke ja tunnete end isegi rohkem väsinud kui enne.
arvu piirata kiibid - kuigi nad ei ole suhkur, sest nende kõrge rasvasisaldus, magu, sest närvid oleks raske seedida neid.Kui
tehes tunned, et sa ei saa ilma suupiste, minema teises toas ja võtta tavalise break lõõgastuda ja toidavad aju.
Püüa:
värske puu- ja kuivatatud puuviljad
sandwich
kausi suppi
tükk juustu
soolamata pähklid
jogurt
just jäätisekokteil
Joogid aidata
Ärge unustage juua sageli!Uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad rohkem vett ja parem suunamine, kergem seedida uut teavet ja vähem tõenäoline, et kannatavad peavalu.Kui tegeleb, hoida laual pudel või kann veega ja puhas vesi, kui teile ei meeldi see, levis väheses koguses vilja kontsentraat.
jooke kõrge suhkrusisaldusega tuleks vältida, sest nende energia taset langeb kohe pärast juua neid.
Joo palju vett päevas enne eksamit, kuid soovitav on pikk, et vesi on täiesti läbi keha, ja sa ei pea hoidma eksami WC.
ei harjuma kofeiini (tee, kohv või cola) teeb ööselsest kofeiin järgmisel päeval siis on tõenäoline, et tunnete end väsinuna ja väga närviline.
Anti-stress
Ära püüa õppida, kui sa süüa ja suupisteid - ära toidu eraldi aega ja te tunnete palju paremini ja värskena tagasi õpikuid.
ei kasuta kofeiini tablette - sest neid siis suurendada põnevust, ja sa ei saa magada.
Pea meeles, et isegi eksamid, siis on oluline, et sporti ja vestelda, vähemalt rohkem mõõdukas koguses, et see kõik on hea vähendab stressi.
ajal cramming
üldiselt valmistub eksamiteks jagatakse neile, kes täiesti unustab toitu, ja need, kes on veendunud, et iga igav raamat muutub huvitavamaks koos midagi maitsvat.Pole küll siis ei see ega teine.Nälg läbipõlemine toimub palju kiiremini ja viib liigsöömine keha kulutab kõik jõud seedimist, mitte informatsiooni omastamine.
süüa, samal ajal valmistub eksamiteks toitumisspetsialistid soovitavad vähemalt neli korda päevas, kuid osad on vaja ainult nälja, mitte šašlõkk.
laual olema merekalad ja oad (see sisaldab tsinki, parandab mälu), Rauarikka kuivatatud puuviljad, rohelised köögiviljad ja madala rasvasisaldusega liha parandab keskendumisvõimet.Vitamiin C sisalduvate tsitrusviljade, kapsas ja tomat, mis aitavad ületada stressi.Kaltsiumiühendi, milles on rohkesti piimatooteid, tagamaks normaalse toimimise närvisüsteemi.
võitlevad näljatunde toidukordade vahel on parim väikese tüki tumedat šokolaadi, pähklid ja puuviljad.Aga närida õppeprotsessis ei ole soovitatav: read lugeda "neelavad" koos toidu ja unustatud kümme minutit.
õhtul enne eksamit
Tärklis tooted - pasta, riis, kartul ja leib sobivad suurepäraselt ja abi magada.
klaas piima - kuum või külm - aitab ka magada.Mõned inimesed arvavad, et piim sisaldab aminohapet l-trüptofaan, mis lulls.Väldi kohvi, tee ja koola, kui nad ei lase sul magada.
Vastutustundlik
hommikusööki enne kontrollimist midagi süüa kõrge valgu ja kiudaine, munad, oad ja seened röstsai, röstsai meega või kaerahelbed, müsli.Aga kui sa oled liiga närvis süüa palju, süüa paar banaani, rosinaid ega puuvilju milkshake, et toetab teid eksami.
Õnn eksamid!
artiklid Allikas: psylive.ru
