Hiljuti maailmaturul sport toitumine on saanud uue toote nimega isotooniline.Peaaegu kõik tootjad kohaletoimetamisega tegeleva, esitab ta koos positsiooni üks olulisemaid tooteid sportlased ja sportlaste tulemusi kurnav koolitusvõimalused.Selle läbivaatamise räägime isotooniline.Mis see on?
Mida öelda umbes spordijook?
Selle liigi sport toote segu tuleb mõista, mille jooksul on elektrolüüdid, vesi, süsivesikud.Kõik need komponendid segatakse kindlaksmääratud vahekorras.Elektrolüüdi eelistatakse selliseid aineid nagu naatrium, kaalium ja magneesium.Kõik need komponendid käega, saate lisada isotooniline.Mida see tähendab?Teisisõnu, iga sportlane saab teha ise selline toode kodus.
Sõltuvalt firma tegeleb kaupade tootmine määrab keemilise koostise.Kui see on mingi erinevus, nad on tühine.See peaks olema teadlik, kes ei tea: isotoonilist - mis see on?
Alguses arengut selles küsimuses toimus selleks, et kompenseerida vedeliku kaotus ja mineraalaineid, mis mõnel juhul oli oluline.Tavaliselt sellised kulud tekivad pikema kasutamise.Peale elektrolüüdid, polümeerid lisatakse isotooniline glükoosi.Mis see on?See aine, mis annab kõige kestev energiat keha, et suurendada aega koolituseks.See teave tuleb arvesse võtta, kui sa tahad teha toote kodus, säilitades raha.
Suurendab kestus koolitus
Tootmise ainete tööstuslikus mahus, seal on lisaks glükoosi.Ta siseneb produkti dekstriin või maltodekstriini.See võimaldab kiiresti lahustuvad varjupaigas, moodustades kaotuse glükogeeni.Catching ettevalmistamisel isotoonilist käega, siis tuleb arvestada, et see glükoosi iseloomustab kõrge glükeemiline indeks.See koheselt suurendab insuliini taset veres, mis võimaldab sportlasel täita jõulisema treeningut ning kergesti üle erinevaid koormusi.
Complex, et aidata keha
isotoonilist teeb käega, siis tuleb märkida, et väga oluline keha iga sportlane on vesi.Kaotus ainult paar protsenti vedelik vähendab tõhusust.Kõike muud, kui tegemist on raske higistamine on raiskamine mineraalaineid, mida organism piisavalt suures koguses.Seega, mida sa peaksid teadma, kuidas teha isotoonilist käed korralikult.Tuleb mõista seoses asjaoluga, et mitte iga sportlasel on ka võimalus osta valmistootes.Ja tuleb märkida, et isotooniline on üks parimaid vahendeid, mis on võimelised andma abi kogu organismis ajal pikk ja kurnav treening.
negatiivseid aspekte spordijoogile
lisaks suur hulk eeliseid, millel on isotooniline, sport toitumine, ja iseloomustab negatiivseid aspekte.See toode on aeglane imendumine.Seoses sellega ja täiendamise vedeliku kadu ei juhtu väga kiiresti.See puudus on iseloomulik ka nendele toodetele, mis on tehtud kodus.Näiteks lihtne, puhas vesi replenishes kaotatud vedeliku lühikeseks ajaks.
Et vältida tõsise raiskab olulisemad keha treeningu ajal keeruline, sportlane on vaja pidevalt juua isotooniline.Sport toitumine ainult sel juhul saab kompenseerida saamata.Ainult vaja mõista, et kasutada jook peab toimuma regulaarselt.
mõned negatiivsed punktid lisatakse seoses pahauskselt eri tootjate.Nad on levitava madala hinnaga tooteid, juua saab lisada rohkem suhkrut, kui on vaja saada kvaliteetset materjali.Seega sõiduki kõrge suhkru-aineid sisaldavad mingit kasu need sportlased, kes tahavad kaalust alla võtta.
Mõnel sellised üksikud liigid sport toitumine võib olla keemilised värvained, magusained, maitse- ja kõrge kantserogeensed omadused.Seega, valides lõplik joogi või kodus luua, peate järgima soovitusi avalikkusele.
tootmine isotoonilist kodus, siis tuleb ka arvestada, et seal on keemilised komponendid, mis on võimelised teenima põhjus allergilisi reaktsioone.Samuti on võimalik tekkimist maohaiguste.
soovitusi ja proportsioonid tuleb järgida
Järgmine antakse mõned retseptid, mida saab kasutada, et muuta isotooniline.Arvamused paljude sportlaste ja spetsialistid näitavad, et nad on täiesti ohutu keha.Peamised elemendid on ainult valmistamisel kasutatakse keskkonnasõbralikke tooteid.Seega tulemuseks joogi olla kindel 100 protsenti.Selleks, et toota selline sport toitumine on lihtne.Kuid kvaliteetse toote saadakse vaid siis, kui proportsioonid ja soovitusi.
põhimõtted tootmise lihtne aine
Niisiis, kuidas saab teha lihtne juua?Selleks on tarvis järgmisi tooteid:
- 20 grammi mett.Samuti on võimalik kasutada suhkru täpselt sama doosi.
- 30 ml.mahla (apelsini, greibi, sidruni).
- näpuotsatäis soola.Parim variant oleks joodi ja meresoola, mida saab osta peaaegu iga supermarket.
- 400 ml.veega.
tuleb võtta mitte liiga palju kuuma vett, lahustada see suhkur ja sool.Selle asemel, et suhkur on kõige parem kasutada mett või fruktoosi.Sellises olukorras toode osutub vähem toitev.Pärast seda on vaja lisada joogi külma veega, põhjalikult segades saadud toodet.Lõpus mahla lisatakse.On vaja anda konkreetne maitse.
Kuidas teha keerulisema toote?
See oli näide, kuidas teha lihtne juua.Kuid iga sportlane saab teha ise keerulisemaid isotooniline.Jook on siis loodud järgmised tooted:
- umbes 25 teelusikatäit suhkrut.
- 3 liitrit vett.
- 50 grammi glükoosi pulbrina.Seda saab osta spetsialiseeritud apteek, mis ise toota oma retseptiravimeid.
- 1,5 ml.25 protsenti magneesiumsulfaadiga.
- 10 ml.4 protsenti kaaliumkloriidi.
- 2 grammi naatriumvesinikkarbonaat.Kõik need tooted on saadaval spetsialiseeritud apteekides.
väike kogus vett on vaja lahustada suhkur glükoosi.Järk-järgult, lisati kõik vajalikud ravimid nõutavas vahekorras.Kui kõik on täielikult lahustunud ja ei sadestada, on vaja võtta kasutusele järk-järgult joogi 3 liitrit vett.Kogu proovi tuleb põhjalikult segada.
Järeldus
Selle läbivaatamise oleme püüdnud öelda, et on isotooniline.Lisaks sellele toob esile mõned retseptid, juhindudes mis siis saab teha seda jooki kodus.Loodame, et see hinnang aitab teil mõista aluspõhimõtteid tootmine selline sport toitumine.
