seljalihaste on üks peamisi inimese korsetti.Aga tihti inimesed täiesti unustada selle arengut kehaosa, kui pöörata suurt tähelepanu rinnavähi pumpamine, press, jalgade, käte.Ärge unustage, et tugevust seljalihaseid sõltub rüht.Lisaks sellele, kui pumpamine meedia ja reied on vaja kaasata ja tagasi.Muidu lihaste süsteem on ebaühtlaselt arenenud.See võib viia tasakaalust organismis kahju.
seljalihaseid on üsna palju.Allpool vaatleme tähtsamad.Põhjalikum uurimine struktuuri saab tagasi anatoomiline atlas.
trapezius lihased asuvad ülaselja ja kaela taga kate.Iga lihas on sarnane kolmnurga.Üheskoos moodustavad nad trapetsi kuju.Kuna välimus ja sai oma nime.Nad vastutavad toimimise labad.Trapeziusesse lihaste vähendades samal lift noad, alandada või nihkunud selg.Töö aitab kaasa tõstmine ülemine kiirte labad.Alumine alandas neid.Kui mõlemad on seotud töö ja ülemise ja alumise tala, midagi juhtub vajutades labad poole selja.Ülemine kolmnurk on pöördunud külgmised tera.Jalad on koostatud suunas selg.Coaching trapezius lihas on vajalikud liikumise õlad üles ja alla.Iga harjutus, kootud koos kõnealuste meetmete rakendamist, mis on suunatud arengut.Eriti hästi koolitatud trapezius lihaseid barbell.
Lai selja lihaseid allosas.Ülemine osa neist asub otse alla trapets.Nad aitavad pöörata ja liigutada kätt õlgadele samal tasapinnal keha.Pumbata lihaste rühma, siis sobib peaaegu iga komplekt harjutusi selili.Kasutamine koolitus erineva kaaluga ja kestad: tõstekangidega, hantlid jmSee on ka hea mõju tõmbab baari.
rombi seljalihaseid isikud on alla trapets.See on oma nime saanud vormi, mis meenutavad, st nad näevad välja nagu teemant.Asub abaluude vahel.Rombi lihaseid on jagatud suur ja väike.Esimene paikneb abaluude vahel, ja teine - veidi suurem.Big aidata vähendada pöörlevate labade ja tõsta neid.Väike tera tihe selg.Pumbata rombi lihaseid võib olla mis tahes kasutamise selja ülaosas.
põhilisi lihaseid vaja sirutada selg.See on maapinna lähedal, võrreldes teiste sügav seljalihaste.See on pikim ja võimas seljalihaste.Mis see on kogu rühma tuleks arvestada väike, mis moodustavad keeruka süsteemi.Kodu kahepoolsete vähendada lihaste aitab sirutada selg ja hoidke seda elusana.Kui inimene kaldub mõnes konkreetses suunas, see võtab ühepoolse lihaste kokkutõmbumine.Ülemine talad peamisi lihaseid hoida pea nagu tõmbas teda.See lihaste mängib olulist rolli hingamine.Seistes kuni "bridge" ja kui paine on pumbata ja selle arengut lihas grupp.
kaldus seljalihaseid esitatakse transversospinales lihaseid.See koosneb mitmest pikilihased.Kõigil nendel eraldi lihased: mutrivõtit, semispinalis ja liigendatud.
seljalihaste mängivad tähtsat rolli töö kogu organismi.Kasvatada neid jõudu, ja siis sa ei tunne ebamugav seljavalu ja alaselja.Ära unusta ka, et õige asend sõltub töö paljud asutused.Lõppude lõpuks, ükskõik selgrookõverused mõjutab keha tervikuna ning seda saab kasutada üksnes tõttu korralikult lihased.Kasutage neil tõsta erinevaid harjutusi ja seejärel tagasi ühtsete.
