kontoritöö on tervisele ohtlik - see on fakt.Samas võime hoolitseda enda, oma lemmik funktsioone mõistlik ja tulevikku vaatavat meest.Räägime, kuidas aidata oma silmi, kui sul on teha enne monitor 6-12 tundi päevas.
1. õigesse asendisse. reguleerida tooli.Ülemine paneel monitor tuleks panna silmade kõrgusel, siis vaatasin ekraani, kui ülalt alla.
2. valgustus. Kõik on ammu teada: ümbritseva valguse plus vajadusel suunas külje kevadel.See peaks vältima pimestavad monitor.Paljudele inimestele meeldib istuda arvuti pimedas - ärge tehke seda, sest vaadates ere ekraan täielikus pimeduses tema selja taga, teeme meie silmad overexert ei füsioloogilise viisil.Üldiselt monitori eredust ei tohiks ületada tausta heledust.
3. Monitor. CRT monitorid ja LSD on oma plussid ja miinused.Kahjuks tavalised kontoritöötajad on tavaliselt varustatud kõige madalama mudelid, mis teenivad ka palju kauem kui ettenähtud eeskirjades.Esimene asi, mida teha - vähendada heleduse ja kontrasti pildi, seega koormus silm järsult vähenenud.See on kasulik, et muuta neid parameetreid sõltuvalt töö laadist.Näiteks, kui vaatate pilte - suurendada, kirjade lugemine - vähendada ja "sall" on võimalik panna ja 10% kontrasti.Kui vaatamata kõigile trikke seade, lõpus päeval silmad ikka kasta, monitor vajab muutmist.Ei ole nii, ettevõtte annab sulle uue vastavalt oma soovile - lepingu IT-teenust ja osta õige kuvar ise.On tervise kokkuhoid kurjategija.Kiire tööviljakuse kasvu naaseb sa iga hinna eest.Igal juhul ärge unustage regulaarselt pühkida monitori peitsi ja tolmu purgis.
4. võim.Silmad peaksid vitamiine (eriti A, B ja C) ja mineraalaineid (eriti kaaliumi).Võite saada erilist toidulisanditest või vitamiine keeruline, kuid see on parem reguleerida toitumist nii, et sul on laual oli palju juurvilju, puuvilju, mett ja kvaliteetne õli (soovitavalt oliiviõli ja võiga).Kui sa usud erilisi võimeid porgandeid ja mustikaid parandada nägemist - toetuda neile.
5. Breaks. Selles mõttes õnnelik suitsetajad, kes korraldab ise murda iga tund ja pool.Me peame järgima nende eeskuju, ja selleks ei ole vaja vastu võtta halbu harjumusi, seda enam, et suitsetamine on kahjulik silmadele liiga.Pane oma arvutiprogrammi, või saada meeldetuletus taimeri mobiiltelefoni regulaarselt tõusta toolilt (Walk, teha mõned harjutused on keerulised "Fitness kontoris").
6.Otdyh silma. ajal käia trennis proovida aknast välja vaadata, eriti kui seal on ilus vaade.Või kaunistada kontoris maali või kalendri pilt idülliline maastik.Noh lõdvestab silma vaatamise stereogrammid: näha pilti, mida vaja jõule ähmane nägemine.Ja ärge unustage vilkuma sagedamini.
7. Exercise. Seal on palju "silm" on keeruline.Nende võlu on see, et neid on lihtne sõita peaaegu mingit tööd.Kui sa ei tea, mida sõnad tähendavad "palming" ja "solarization", sa pead tundma arenguid Bates ja Corbett - American silmaarstid ja õhutajad ülemaailmne liikumine elagem prille.
8.Ochki-koolitajad ja prillideta arvuti tööd. need seadmed on juba katsetatud paljusid inimesi, ja nad ei ole liiga laisk, et jätta võrgus jagada oma entusiastlik, vaoshoitud või negatiivset tagasisidet, mille põhjal saab teha teadliku ostuotsuse.
9. Kui kannad prille. lühinägelik inimesed on soovitatav teise paari prille nõrgemaks.Üldiselt, kui sul on juba ophthalmologic diagnoosi, kõik eespool toodud soovitused on sulle oluline kaks korda.
10. Puhkus. ajal puhkus kokku sobib teie silmad puhata arvutid.Harva lülitab TV, lugeda paber- või raamatu mängida "Tetris" telefonis.Ja sageli näha silmis oma sõprade ja lähedastega.
artiklid Allikas: rabota.ru
